Die Reduzierung des Kohlenhydratverbrauchs ist eine Praxis, die von vielen Spezialisten empfohlen wird, da es viele Menschen gibt, die sich täglich positiv verändern und ihr körperliches Wohlbefinden erheblich verbessern. Die Entwicklung dieser Art von Lebensmitteln ist jedoch komplex, da in vielen Produkten Kohlenhydrate enthalten sind, die wir an das Essen gewohnt sind. Daher erklären wir Ihnen von .com, wie Sie den Kohlenhydratverbrauch reduzieren können, damit Sie schnell von dieser Diät profitieren.

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Was sind Kohlenhydrate und was machen sie?

Brot, Nudeln, Müsli. Alle Produkte, die diese Komponenten enthalten, enthalten neben vielen anderen eine hohe Menge an Kohlenhydraten. In der Tat handelt es sich um eine Hauptkategorie von Lebensmitteln, die verschiedene Funktionen in Ihrem Körper erfüllt.

Die wichtigste davon ist die Energieversorgung Ihres Körpers, hauptsächlich Ihres Nervensystems und Ihres Gehirns. Dies liegt daran, dass sie ein Enzym enthalten, das für den Abbau von Kohlenhydraten in Glukose verantwortlich ist, die als Energiequelle dient.

So haben kohlenhydratarme Diäten einen niedrigeren glykämischen Index, was in Ihrem Körper eine geringere Auswirkung auf Ihren Zuckerspiegel bewirkt, was parallel dazu ein Anreiz ist, weniger zu essen und daher Gewicht zu verlieren.

Reduzierung des Kohlenhydratverbrauchs

Die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme ist viel einfacher, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Es ist ausreichend, eine Reihe von Richtlinien zu erstellen, die Ihnen spezifische Informationen über Kohlenhydrate, ihre Anwesenheit in Lebensmitteln und die Vermeidung von Kohlenhydraten geben.

Lassen Sie die Getränke mit Zucker und nehmen Sie mehr Gemüse mit

Die Erfrischungsgetränke enthalten größtenteils keine Nährwerte . Allerdings ist die Anwesenheit von Kohlenhydraten in ihnen hoch. Wenn Sie also weniger konsumieren oder aufgeben, können Sie einfach und effektiv auf Kohlenhydrate verzichten.

Wenn Sie den Gemüsekonsum erhöhen, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper weniger Kohlenhydrate benötigt. Dies liegt daran, dass Gemüse eine hohe Energiekomponente hat und nur Hydrate enthält. Eine auf diesen Lebensmitteln basierende Ernährung wird also von großem Nutzen sein.

Nimm die notwendigen Proteine

Es ist wichtig, dass ein Drittel Ihrer Ernährung aus Proteinen besteht, damit sich Ihr Körper nicht an die Kohlenhydrate "erinnert". Fügen Sie dazu Fleisch, Eier und Nüsse in Ihre Ernährung ein .

Entscheiden Sie sich für das Integral

Durch die Verwendung von Vollwertkost in Reis, Mehlbrot oder Getreide können Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten deutlich reduzieren. Sie werden auch sehen, wie Ihr Körper das wertschätzt. Verpassen Sie also nicht die traditionellen Versionen dieser Lebensmittel.

Versuchen Sie zu tauschen

Sie können mit Ihrer Diät spielen, so dass Sie den Verbrauch von traditionellen, kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln auf andere Ballaststoffe umstellen können . Beginnen Sie mit dem Frühstück und tauschen Sie Backwaren auf Mehlbasis gegen andere Ballaststoffe wie Vollkornprodukte aus.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.