Wie man mit dem Schnarchen aufhört

Schnarchen ist eines der häufigsten Probleme, wenn es zum Schlafen kommt. Es ist eine Schwierigkeit, während des Schlafes zu atmen, die normalerweise durch eine Art nasaler Pathologie hervorgerufen wird . Aber was das Schnarchen so irritierend macht, ist nicht nur, wer es hat, sondern auch, wer sein Bett teilt, und manchmal, wer sein Haus teilt. Wenn Sie ständig Beschwerden darüber hören, wie schwer es ist, mit Ihnen zu schlafen, möchten wir Ihnen helfen. Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie Sie mit dem Schnarchen aufhören .

Das könnte Sie auch interessieren: So vermeiden Sie Schnarchen

Hauptursachen für Schnarchen

Es ist sehr wichtig, dass Sie wissen, dass das Schnarchen keine wundersame Heilung hat. Wenn Sie normalerweise fragen, "wie man das Schnarchen für immer aufhört", sollten Sie wissen, dass es nicht möglich ist, absolut sicher zu gehen, dass es nach einer ordnungsgemäßen Behandlung nicht erneut auftritt. Die einzige Lösung besteht darin, herauszufinden, was der Grund ist, warum Sie schnarchen und das Richtige tun, um Abhilfe zu schaffen, wodurch das Schnarchen erheblich reduziert oder sogar verhindert wird, dass es regelmäßig auftritt.

Um herauszufinden, warum Sie schnarchen, da dies auf ein Problem mit der Luftzirkulation zurückzuführen ist, dies jedoch aus mehreren Gründen auftreten kann, sollten Sie zu Ihrem Arzt gehen, um die Situation zu beurteilen und festzustellen, was Ihr Schnarchen ist . Sie sollten auch wissen, dass die häufigsten Ursachen für das Schnarchen die folgenden sind:

Nasenseptum abgelenkt oder deformiert.
Nasenpolypen.
Verstopfte Nase
Sinusitis
Übergewicht, weil durch das übermäßige Gewebe des Halses die Atemwege gedrückt werden und die Luft nicht richtig durchströmt wird.
Entzündung der Adenoide.
Alkoholkonsum
Behandlung mit Medikamenten zum Schlafen vor dem Schlafengehen.

Wie bereits erwähnt, müssen wir die Ursache ermitteln, um die beste Behandlung zu finden, aber es gibt auch einige Möglichkeiten, die Sie tun können, und wir empfehlen Ihnen, das Schnarchen häufig zu stoppen .

Übung, um weniger zu schnarchen

Das Training ist ein hervorragender Verbündeter, um das Schnarchen zu reduzieren. Dies gilt insbesondere für das Schwimmen aufgrund seiner wunderbaren Auswirkungen auf die Atmungsprozesse. Wenn Sie an Fettleibigkeit leiden, ist es möglich, dass Schnarchen mit Schlafapnoe zusammenhängt. Daher ist das Abnehmen ein wichtiges Mittel, um sie zu reduzieren und sogar vollständig zu beseitigen.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die Steigerung der körperlichen Aktivität und die Konsultation eines Ernährungswissenschaftlers sind Maßnahmen, mit denen Sie abnehmen und weniger schnarchen können.

Vermeiden Sie starke Abendessen

Übermäßiges und schweres Essen ist einer der Hauptgründe für das Schnarchen. Wenn Sie also mit dem Schnarchen aufhören oder zumindest die Häufigkeit von Episoden deutlich reduzieren möchten, vermeiden Sie es, zu viel oder zu viel zu essen, und gehen Sie sofort ins Bett. Nach einem guten Abendessen ruhen Sie sich ein wenig aus, gehen Sie spazieren, sprechen Sie mit Familie und Freunden und warten Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen.

In unserem Artikel, was Sie gut schlafen sollen, geben wir Ihnen einige gute Alternativen für die letzte Mahlzeit des Tages, die Sie satt und ohne Schnarchen zurücklassen wird.

Vermeiden Sie Alkohol und Tabak

Alkohol ist auch kein guter Begleiter, da Sie oder Ihr Partner dies sicherlich nach einer Nacht des Schnarchens bemerkt haben. Daher ist es im Rahmen des Möglichen angemessen, die überschüssige Alkoholzufuhr in Schach zu halten, wenn Sie das Schnarchen stoppen möchten .

Ebenso ist Rauchen ein Faktor, der das Schnarchen fördert, indem es die Atemwege beeinflusst. Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie viel rauchen, die tägliche Zigarettenmenge reduzieren oder sogar darüber nachdenken, aufzuhören, um sich gesund zu fühlen.

Haltungen, um das Schnarchen zu stoppen

Um das Schnarchen zu stoppen, sollten Sie es vermeiden, auf dem Rücken, immer auf der Seite, in der bekannten Fötusposition zu schlafen . Es ist auch ratsam, den Teil, in dem Sie Ihren Kopf mit Kissen oder mit Decken unter der Matratze ruhen lassen, ein wenig anzuheben, um das Schnarchen günstig zu reduzieren.

In unserem Artikel über die besten Schlafpositionen erklären wir die empfohlenen Positionen für eine gute Erholung.

Bänder für die Nase und Ohrstöpsel

Auf dem Markt, in Supermärkten und Apotheken, können Sie Nasal-Bands erhalten, die ideal sind, um das Schnarchen zu reduzieren. Probieren Sie sie aus, denn vielleicht ist Ihr Nasenproblem gering und in ihnen könnten Sie die Lösung finden. Sie werden sehen, wie Sie mit ihnen viel besser ausruhen können.

In gleicher Weise wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie das Bett mit einer Person teilen, zum Schlafen Ohrstöpsel verwendet, die die Geräusche, die die Ruhe begünstigen, effektiv isolieren.

Operation, um das Schnarchen zu stoppen

Wir empfehlen Ihnen erneut, einen Spezialisten aufzusuchen, falls das Schnarchen sehr stark und häufig ist, da diese eine ordnungsgemäße Erholung und eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Gehirns verhindern. All dies beeinflusst Ihre Leistung und Energie während des Tages und beeinflusst auch die Beziehung, falls Sie das Bett teilen.

Außerdem kann der Arzt Ihnen sagen, was in Ihrem Fall am besten ist, denn es gibt Medikamente, die das Schnarchen aufhalten und in einigen Fällen sehr effektiv sind. Darüber hinaus ist es üblich, Schnarchvorrichtungen bei Schlafapnoe und ähnlichen Erkrankungen zu verwenden, die jedoch nur von einem Arzt empfohlen werden können.

Der Arzt kann Ihnen auch sagen, wenn Sie eine Operation zur Beendigung des Schnarchens benötigen, bei der es sich um einen chirurgischen Eingriff in dem Teil der Atemwege handelt, in dem der Patient das Problem hat, weil er im Nasenseptum auftreten kann Nasenlöcher, im Kehlkopf und so weiter. Diese chirurgische Behandlung wird jedoch nur dann durchgeführt, wenn die Gesundheit des Patienten stark beeinträchtigt wird und in Fällen, in denen eine Operation ohne Risiken möglich ist.

Mittel gegen das Schnarchen

Neben allem, was zum Schnarchen vergessen wird, gibt es Produkte, die das Schnarchen aufhalten und nur Kräuter und andere natürliche Produkte enthalten, die Sie in Apotheken und Kräuterkundigen finden.

Es wird auch empfohlen, einige Hausmittel zu verwenden, um das Schnarchen zu stoppen, wie Minzinfusionen, Minze und grüne Nessel . Es wird empfohlen, zunächst zwei Tassen einer dieser Infusionen pro Tag zu sich zu nehmen, eine nach dem Mittagessen und eine nach dem Abendessen eine Stunde vor dem Schlafengehen. Wenn Sie nach mehreren Tagen Verbesserungen bemerken, nehmen Sie nur die Infusion der Infusionslösung Nacht

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps