Wenn bei Ihnen eine Hüftennekrose diagnostiziert wurde und Sie keine Prothese tragen, ist es sehr wichtig, dass Sie eine Reihe von Übungen durchführen, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern, insbesondere wenn Sie viele Stunden sitzend sitzen. Hüftnekrose ist eine Pathologie, die viele verschiedene Ursachen hat, aber auch eine hohe genetische Komponente aufweist. Ihre Folgen können reduziert werden, wenn Sie ein gesundes Leben führen und Übergewicht vermeiden. Die Empfehlungen Ihres Arztes werden immer vorrangig behandelt. In .com erklären wir Ihnen eine Reihe von Übungen für die Hüftennekrose .
Im Allgemeinen haben alle von uns vorgeschlagenen Übungen zur Hüftennekrose den Zweck, die Durchblutung im betroffenen Bereich zu fördern. Wir fangen mit diesem an, bei dem Sie völlig ausgestreckt auf dem Boden liegen müssen. Dann beugen Sie ein Bein und bringen Sie es mit beiden Armen so nahe wie möglich an Ihre Brust. Machen Sie es dann mit dem anderen Bein und halten Sie die Position für etwa 5 Sekunden. Führen Sie mit jedem Bein 5 Wiederholungen durch.
Um diese andere Übung zur Hüftennekrose durchzuführen, benötigen Sie einen Stuhl. Es geht darum, auf einer Seite davon zu sitzen, so dass das Bein, mit dem Sie arbeiten werden, nicht mehr im Sitz ist. Mit geradem Rücken müssen Sie Ihr Bein zurückwerfen, es beugen und dabei mit Ihrer Hand helfen. Halten Sie die Haltung 5 Sekunden lang und wiederholen Sie es mit jedem Bein 5 Mal.
In diesem Fall helfen Sie sich bei der Übung für Hüftennekrose mit einem Kissen, das auf dem Boden auf dem Rücken liegt und auf dem unteren Teil des Rückens platziert wird. Das Ziel ist, dass die Hüfte mit gebeugten Beinen leicht angehoben wird. Sie müssen dann jedes Bein alternativ 10-mal strecken. Ziel dieser Übung ist es, die Muskeln der Region zu stärken.
Der gleiche Zweck hat diese andere Aktivität für die Hüftennekrose . Bei dieser Gelegenheit müssen Sie auf der Seite liegen und Ihren Kopf auf den gebeugten Arm legen. Dann heben Sie das Bein an, das über allem steht, was Sie können. Sie können die Übung zu Beginn ohne Widerstand ausführen, um während der zweiten Woche etwas Gewicht hinzuzufügen. Machen Sie mit jedem Bein 15 Wiederholungen.
Mit dieser Übung zur Hüftennekrose soll die Blutversorgung gefördert werden, indem eine Bewegung ausgeführt wird, die wir normalerweise im täglichen Leben normalerweise nicht ausführen. Um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, sollten Sie sich beispielsweise auf einem Tisch oder dem Türrahmen abstützen. Bewegen Sie ein Bein auf dem Boden und bewegen Sie den Gegner 15 Mal von links nach rechts. Wiederholen Sie dann mit dem anderen.
Das klassische Fahrrad ist eine ideale Übung für die Hüftennekrose, da die Blutzirkulation sowohl durch die Art der Bewegung als auch durch die Position der Beine, die höher ist als der Rest des Körpers, begünstigt wird. Wir empfehlen, dass Sie es jeden Tag 5 Minuten lang üben.
Im Allgemeinen ist es angebracht, dass Sie diese Übungen mindestens 3 Mal pro Woche gegen Hüftnekrose durchführen, insbesondere an den Tagen, an denen Sie einen sehr sitzenden Tag hatten. Konsultieren Sie natürlich Ihren Arzt, bevor Sie sie machen, und befolgen Sie jederzeit die entsprechenden Empfehlungen.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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