Die Wassermelone, die wir heute konsumieren, ist unter dem botanischen Namen Citrullus Lanatus bekannt, einer sehr süßen Art, die durch die gesamte Geschichte dieser Frucht gewonnen wird, da in ihrem ursprünglichen Land die Kalahari-Wüste (afrikanischer Kontinent) Wassermelone ist Es hatte einen viel bittereren Geschmack und war nicht schmackhaft.

Diese Frucht wurde jedoch immer für ihren hohen Wassergehalt, der über 90% liegt, hoch geschätzt , was uns vor dem niedrigen Kalorienverbrauch warnt, da praktisch alle Früchte Wasser sind, weshalb es gut ist, Wassermelone zu essen. Ein weiterer Aspekt, der anfangs bei dieser Frucht beachtet werden sollte, ist die intensive rote Farbe des Fruchtfleischs, die darauf hinweist, dass sie eine große Menge an Antioxidantien enthält, sowie andere Lebensmittel, die eine intensive Farbe aufweisen, wie Tomaten, Karotten, Kürbis oder die Paprika.

Die Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit sind nicht gering, entdecken Sie sie alle in diesem Artikel.

Sie könnten auch interessiert sein: Was sind die Vorteile von Wassermelonen?

Ernährungszusammensetzung der Wassermelone

Alle Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit beruhen auf ihrer Nährstoffzusammensetzung, die sehr reich an Nährstoffen ist, die ebenso wichtig sind wie Vitamine und Mineralstoffe und sehr kalorienarm sind. Daher bietet die Wassermelone uns alle auf außergewöhnliche Weise die Vorteile der Frucht.

Mal sehen, was wir 100 Gramm Wassermelone bekommen:

• 91, 51 g Wasser
• 32 Kalorien
• 0, 53 g Fett
• 7, 18 g Kohlenhydrate
• 0, 5 Gramm Faser
• 116 Milligramm Kalium
• 0, 17 Milligramm Eisen
• 0, 04 Milligramm Mangan
• 9 Milligramm Phosphor
• 2 mg Natrium
• 8 Milligramm Kalzium
• 11 Milligramm Magnesium
• 9 Milligramm Vitamin C
• 366 IE (Internationale Einheiten) von Vitamin A
• 0, 08 Milligramm Thiamin oder Vitamin B1
• 0, 02 Milligramm Riboflavin oder Vitamin B2
• 0, 2 Milligramm Niacin oder Vitamin B3
• 2 Milligramm Folsäure oder Vitamin B9

Was wir in der Nährstoffanalyse der Wassermelone nicht beobachtet haben, aber das ist für unseren Organismus von großer Bedeutung, ist der wichtige Lycopin-Gehalt.

Lycopin ist ein natürliches rotes Pigment, das einige Pflanzen synthetisieren, um sich vor der Oxidation der Luft zu schützen, und das zur Gruppe der Flavonoide gehört. Die Flavonoide sind Substanzen, die zwar Schutzfunktionen für die Pflanzen ausüben, in unserem Organismus jedoch von sehr nützlicher Form sind, da sie die folgenden Eigenschaften besitzen:

• Cardiotonic
• Antioxidantien
• Durchblutung verbessern
• Sie schützen den Magen und die Leber
• Cholesterin senken
• Antibakterielle Mittel
• Entzündungshemmer

Hier zeigen wir Ihnen, wie sich Lycopin spezifisch verhält und welche Vorteile die Wassermelone für die Gesundheit hat.

Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit

Die Wassermelone ist eine Frucht, die die Natur uns in den wärmeren Monaten des Jahres schenkt. Sie trägt zu unserem Körper die Nährstoffe bei, die er in einer bestimmten Jahreszeit spezifischer benötigt.

Der beste Beweis dafür ist, dass die Wassermelone mehr als 90% Wasser enthält und uns somit hilft, den Flüssigkeitsverlust leicht wiederzugewinnen und einen optimalen Hydratationsgrad aufrechtzuerhalten. Obwohl dieser Effekt aufgrund der vielfältigen Vorteile sehr wichtig ist Medizinische Wassermelone bietet uns zahlreiche weitere Vorteile, sehen wir unten:

• Aufgrund des Lycopin-Gehalts hilft der gewohnheitsmäßige Konsum von Wassermelone , Krebs der Lunge, des Magens, der Harnblase, des Gebärmutterhalses und der Prostata zu verhindern. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und wirkt als antioxidative Substanz den durch freie Radikale verursachten Schäden entgegen und beugt vorzeitiger Hautalterung sowie mehrfachen degenerativen Erkrankungen vor.
• Die antioxidative Wirkung von Lycopin wird durch die Vitamine A und C verstärkt, die auch als starke Antioxidantien wirken.
• Das in der Wassermelone enthaltene Vitamin C hilft uns , unser Abwehrsystem in Form zu halten und ermöglicht auch die endogene Synthese von Kollagen und Elastin.
• Das Vitamin A der Wassermelone, zusammen mit dem hohen Wassergehalt, hilft uns dabei, die Haut hydratisiert und gesund zu halten und sie vor allen Umweltschäden zu schützen.
• Wassermelonen sind aufgrund ihres hohen Wasser- und Kaliumgehaltes (zusätzlich zu ihrem niedrigen Natriumgehalt) eine der harntreibendsten Früchte. Dies ist besonders nützlich, um die Kontrolle des Bluthochdrucks zu verbessern, Toxine bei Krankheiten wie Gicht zu reduzieren und die Flüssigkeitsretention auf natürliche Weise zu behandeln.
• Diese Frucht hat einen starken diuretischen Effekt und enthält nur 32 Kalorien pro 100 Gramm. Sie können also Wassermelone verwenden, um abzunehmen, da sie uns hilft, unsere Ziele leichter zu erreichen.
• Die Wassermelone ist aufgrund ihres Wasser- und Ballaststoffgehalts ideal, um den Magen-Darm-Trakt zu schmieren und Verstopfung auf natürliche Weise zu verhindern.
• Wassermelone enthält viele B-Vitamine. Diese Vitamine sind für den richtigen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Lipiden und Proteinen unerlässlich, sie verhindern auch die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette und regulieren das Nervensystem.
• Es ist eine sehr wichtige Frucht für Sportler, da es Mineralien wie Kalium, Mangan, Magnesium und Kalzium enthält, die für die Muskelkontraktion und -entspannung unerlässlich sind. In gleicher Weise ist die Wassermelone nach dem Training außergewöhnlich, da sie uns hilft, Nährstoffe sehr schnell aufzufüllen, und dank Phosphor auch zur Bildung von neuem Muskelgewebe beiträgt.
• Aufgrund ihres Phosphorgehaltes ist die Wassermelone eine ideale Frucht für das Wachstum von Kindern, da dieses Mineral für die Bildung von Knochen und Zähnen unerlässlich ist.
• Das Essen von Wassermelone während der Schwangerschaft erleichtert die Verdauung und Probleme wie Sodbrennen und Sodbrennen, die während dieser Zeit auftreten können. Ein weiterer Vorteil der Wassermelone in der Schwangerschaft ist die Fähigkeit, die Mutter gut hydratisiert zu halten, die morgendliche Übelkeit zu lindern und dem Körper dabei zu helfen, sich den Veränderungen zu stellen, die erlebt, was zu Krämpfen führen kann.

Denken Sie daran, dass Ernährungsexperten empfehlen, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, da diese die Grundlage einer gesunden Ernährung sind und unserem Körper lebensnotwendige Nährstoffe liefern. Jedes Obst und Gemüse hat eine Jahreszeit, und die beste Option ist, sie zu einem geeigneten Zeitpunkt zu sich zu nehmen, um die Bedürfnisse zu decken, die unser Organismus zu einer bestimmten Zeit des Jahres vorsieht.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.