Wir alle lieben Massagen und manchmal können wir auch einige von unseren Freunden oder der Familie erhalten, auch wenn sie nicht immer professionell sind. Die Wichtigkeit, wie eine Massage durchgeführt werden soll, wird immer besprochen, aber wie man eine Massage erhält, wird nicht berücksichtigt. Tatsache ist sehr wichtig.

Sie benötigen:

• Bahre oder Tisch.
• Blatt oder Handtuch.
• Creme oder Öl
• Dusche

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Wenn wir eine Massage erhalten wollen, müssen Sie zunächst mit den Händen der Person vertrauen, die sie uns geben wird. Sie müssen entspannt sein und vermeiden, angespannt zu sein und darüber nachzudenken, wie die Massage durchgeführt wird, ob Sie verletzt wird oder in anderen negativen Gedanken.

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Vor der Massage können Sie heiß duschen oder eine Sauna machen. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper mehr entspannen, denn heißes Wasser und Dampf entspannen die Muskeln Ihres Körpers und bereiten die Haut für die Massage vor . Sie werden sich auch besser fühlen.

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Um eine Massage zu erhalten, müssen Sie Ihre Kleidung aus dem Bereich ausziehen, wo Sie sie erhalten werden. Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn der Physiotherapeut, die Masseurin oder die Person, die Sie massiert, bedeckt Ihren Körper mit einem Laken oder Handtuch. Nun werden Sie denken, wenn der Körper mich bedeckt, wie wird die Massage mich geben? Die Antwort ist sehr einfach, sie bedeckt Ihren Körper und entfernt nur den Teil des Betttuchs aus dem Körperbereich, in dem Sie die Massage durchführen müssen.

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Sie müssen sich auf den Tisch oder die Bahre legen, und wenn Sie liegen, müssen Sie sich Ihres Atems bewusst werden. Dafür empfehlen wir, dass Sie beim Liegen zwei oder drei tiefe Atemzüge machen. Es geht darum, langsame Inspirationen und schnellere Ausatmungen zu machen.

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Wenn Sie die Massage erhalten, versuchen Sie, nicht zu sprechen. Weil die Stille Ihnen hilft, sich zu beruhigen und mehr zu entspannen. Auf dieselbe Weise, wie die Person, die Ihnen die Massage gibt, das Blatt, das Ihren Körper bedeckt, bewegt, müssen Sie nicht versuchen, ihm beim Bewegen zu helfen, um eine Anspannung des Körpers zu vermeiden.

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Wenn der Physiotherapeut oder die Person, die Ihnen die Massage gibt, auf einen Muskel Ihres Körpers drückt und ihn niederdrückt (indem Sie Ihren Körper gegen die Trage oder den Tisch drücken, auf dem Sie liegen), müssen Sie die Luft aus Ihren Lungen lassen Gleichzeitig üben Sie den Druck aus und atmen erneut, wenn Sie den Druck entfernen.

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Wenn die Massage beendet ist, müssen Sie sich Zeit zum Aufstehen nehmen. Weil Ihr Körper entspannt ist und Sie ohnmächtig werden können.