Es gibt diejenigen, die eine auf Gemüse basierende und fleischfreie Ernährung verteidigen, und andere, die eine Allesfresser-Diät haben . Die Realität ist, dass unabhängig von der Art der Nahrung, die Sie für Sie auswählen, Sie auf verantwortungsbewusste Art und Weise die richtige Balance halten müssen, damit Ihr Körper sich selbst ernähren kann, die Vitamine und Mineralien in der von ihm konsumierten Nahrung nutzen, Energie liefern und einen Organismus garantieren können gesund

Dies bedeutet, dass keine Zutat im Übermaß konsumiert werden sollte, egal wie sehr Sie sie lieben. Diese Suche nach Gleichgewicht ist zu einem wichtigen Punkt für diejenigen geworden, die sich mit Fleisch, insbesondere rotem Fleisch, auskennen, das ohne Mäßigung konsumiert werden kann, und kann die Möglichkeit haben, an verschiedenen Pathologien zu leiden. Wie viel rotes Fleisch essen Sie pro Woche, um gesund zu sein? In diesem Artikel von .com erklären wir es Ihnen.

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Der Ernährungsbeitrag von rotem Fleisch

Es hat Verteidiger und Kritiker, aber der Ernährungsbeitrag von rotem Fleisch ist unbestreitbar. Dieses Essen bietet unserem Körper:

• Hochwertige Proteine, wichtig für die Muskelregeneration und ausreichendes Wohlbefinden.
• Eisen absorbiert leicht, ein essentielles Mineral für die Bildung von roten Blutkörperchen im Blut und zur Vorbeugung von Anämie.
• Hervorragende Versorgung mit Vitamin B12, das zur Erhaltung der Gesundheit unserer roten Blutkörperchen und des Nervensystems beiträgt.
• Beitrag anderer wichtiger Mineralien wie Zink, Magnesium, Selen und Phosphor.

Auf dem Markt gibt es verschiedene Schnitte von rotem Fleisch und Fleischprodukten, die aus dieser Zutat stammen. Es wird jedoch empfohlen, mageres Fleisch zu sich zu nehmen, was dem Körper eine geringere Fettmenge zuführt und daher als angemessener für die Erhaltung unserer Herz-Kreislauf-Gesundheit angesehen wird. Die Stücke von magerem rotem Fleisch sind das hohe und das niedrige Lendenstück, das Vakuum, das Rinderfilet, der Tresen und der Kontrastenstumpf. Umgekehrt sollten mehr Fettschnitte sowie der übermäßige Verzehr von Würsten, die daraus entstehen, vermieden werden Lipidgehalt in der Diät.

Empfohlene Menge rotes Fleisch pro Woche

Wenn wir immer mageres Fleisch für unseren Verzehr wählen, garantieren wir nicht nur den gesamten Nährstoffbeitrag dieses Lebensmittels, sondern vermeiden auch den Überschuss an Fett, den diese Zutat enthalten kann, wenn sie nicht richtig ausgewählt wird.

Auf die Frage, wie viel rotes Fleisch pro Woche zu essen ist, liegt die Antwort zwischen 200 und 240 Gramm pro Woche . Dies entspricht 2 Portionen zwischen 100 und 120 Gramm Fleisch. Wenn Sie sich jedoch nur für mageres Fleisch entscheiden, können Sie gelegentlich eine Portion mehr essen und die Menge auf 3 Mal pro Woche erhöhen.

Warum ist es wichtig, den Verbrauch von rotem Fleisch nicht zu überschreiten?

In einer kürzlich erschienenen Veröffentlichung der Weltgesundheitsorganisation wurde gewarnt, dass verarbeitetes Fleisch das Krebsrisiko erhöht. Dies bedeutet, dass verarbeitete Fleischprodukte, wie Hamburger und Fleischbällchen, Fertigprodukte sind, die Fertigprodukte enthalten, die Hackfleisch, Fleisch enthalten Konserven, Konserven und eine lange Liste von Wurstwaren aus rotem Fleisch und Schweinefleisch.

Darüber hinaus weist die Forschung darauf hin, dass rotes Fleisch "möglicherweise für den Menschen krebserregend sein" könnte, obwohl die Forschung nicht abschließend ist. An dieser Stelle kommen Aspekte ins Spiel wie die Qualität des ausgewählten Fleisches, die Anzahl der Konsumationen pro Woche und die Zubereitung, da verbrannte Lebensmittel das Krebsrisiko erhöhen können, also Fleisch auf dem Grill konsumieren oder Kohle könnte oft schädlich sein.

Abgesehen davon erhöht der übermäßige Fleischkonsum die Möglichkeit, an anderen gesundheitlichen Problemen zu leiden, wie zum Beispiel:

• Cholesterin und erhöhte Triglyceride.
• Hohe Harnsäure
• Erhöhtes Risiko, an einer Herzerkrankung zu leiden.

Angesichts all dieser Daten ist es klarer denn je, dass eine ausgewogene Ernährung wichtig ist, ohne den Verbrauch von rotem Fleisch oder anderen Lebensmitteln zu überschreiten, um Gesundheit und Wohlbefinden zu gewährleisten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.