Ein perfektes, starkes und festes Gesäß zu zeigen, ist zweifellos eine besondere Attraktion für jede Figur, da es sich um einen Körperbereich handelt, der nicht unbemerkt bleibt, insbesondere beim Tragen eines Badeanzugs oder Bikinis. Das Gesäß muss wie jede andere Muskulatur gearbeitet werden und sie brauchen gesunde Gewohnheiten, um stärker und straffer zu werden . Wenn Sie nach effektiven Lösungen suchen, die Ihnen helfen, das Aussehen Ihres Hinterns zu verbessern, verpassen Sie nicht diesen Artikel mit den besten Tricks, um die Gesäßmuskeln anzuheben .

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Die Fütterung ist der Schlüssel, um den schlaffen Hintern zu stoppen und den Gluteus anzuheben, um das Aussehen Ihrer Figur zu verbessern. In diesem Bereich reichert sich eine größere Menge an Fett an, so dass Sie gesättigte Fette und raffinierte Produkte aus Ihrer Ernährung entfernen müssen, die Kalorien liefern, zu Fett werden und zu unansehnlicher Cellulite führen. Daher ist es ratsam, sich gesund zu ernähren. Dazu gehören Obst, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, Hühnerfleisch, Vollkornprodukte und viel Wasser während des Tages.

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Es besteht kein Zweifel, dass der beste Trick, um das Gesäß zu heben, darin besteht, regelmäßig Sport zu treiben und vor allem ein Training, das die Straffung dieses Körperbereichs gewährleistet. Eine der effektivsten Übungen, die Sie sogar zu Hause üben können, sind Kniebeugen, da sie das Gesäß, die Oberschenkel verhärten und die Hüften formen. Wenn Sie sie auch mit Handgewichten machen können, erhalten Sie bessere Ergebnisse.

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Ebenso ist der Schritt eine weitere großartige Übung, um das Gesäß zu bekräftigen . Sie müssen nur ein Bein mehr nach vorne als das andere legen und die Knie senken, wie in den Kniebeugen. Gehen Sie nach und nach wieder hoch und machen Sie die Übung erneut.

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Positionieren Sie sich in der im Bild gezeigten Position auf einer Matte und heben Sie das Bein an, beugen Sie zuerst das Knie und dann mit dem vollständig gestreckten Bein, es ist auch eine ausgezeichnete Übung, um das Gesäß anzuheben. Mit der Zeit können Sie eine Hantel direkt in die hintere Falte des Knies legen und den Lift damit durchführen. Dies hilft Ihnen, Ihren Hintern viel schneller zu bestätigen.

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Die Übung namens "The Bridge" ist eine perfekte Alternative, um den Gesäßmuskel zu verhärten und die Abduktoren zu stärken. Legen Sie sich auf den Rücken auf eine Matte, die Beine sind angewinkelt und die Fersen auf dem Boden. Heben Sie die Hüfte an, indem Sie den Rumpf anheben, während Sie auf den Unterarmen ruhen, und drücken Sie, wenn Sie oben sind, auf das Gesäß, um den Effekt zu verstärken.

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Neben diesen Übungen, die auf eine lokalisierte Tonisierung des Rückens hinweisen, besteht ein weiterer großer Trick beim Anheben des Gesäßes in der Durchführung einiger der folgenden Aktivitäten:

• Spinning-Klassen
• Der schnelle Marsch
• Treppen steigen
• Laufen
• Kickboxen üben
• Ziehen Sie die Gesäßmuskeln an, wenn Sie sitzen bleiben

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Es kombiniert die Ausführung all dieser Übungen und Aktivitäten mit der Anwendung einer guten straffenden Creme mit Anti-Cellulite-Effekt . Sie bieten zwar keine wundersamen Ergebnisse, sind aber gute Verbündete, um das Hautgewebe in diesem Bereich zu straffen, es zu bekräftigen und es viel elastischer und schöner zu machen . Tragen Sie es nach dem Verlassen der Dusche mit sanften und kreisförmigen Massagen auf. Sie werden den Unterschied bemerken!

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Wenn Sie auch einige hausgemachte Heilmittel ausprobieren möchten, um das Gesäß anzuheben, empfehlen wir Ihnen, eine Apfelmaske vorzubereiten oder eine Massage direkt auf den Hintern mit einer Creme aus gepressten violetten Trauben durchzuführen. Beide Behandlungen sind ideal, um der Schlaffheit der Haut entgegen zu wirken und sie glatter und weicher aussehen zu lassen.