Wie mache ich Elastizitätsübungen?

Natürlich gibt es Menschen, die mehr elastische Muskeln haben als andere, ohne dafür Übungen machen zu müssen. Dieses Merkmal kann jedoch auch mit einer Reihe von Aktivitäten erreicht werden, die wir mit Konstanz ausführen müssen. Einmal in der Woche üben wir wenig Zeit, um Elastizitätstechniken zu üben. Wir sollten tägliche Sitzungen machen, auch wenn sie kurz sind. Um Ihnen bei Ihrem Ziel zu helfen, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie Elastizitätsübungen machen .

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Sobald wir aus dem Bett steigen, müssen wir uns ausstrecken. Hier gibt es keine Techniken, wir müssen uns von Intuition leiten lassen und dies natürlich tun. Es ist der beste Start, um an Elastizität zu gewinnen.

Bevor wir mit den täglichen Übungen beginnen, müssen wir uns aufwärmen. Ein paar Minuten Gehen und kreisende Bewegungen in den Knöcheln und Handgelenken genügen.

Nun begannen wir mit den Übungen, um an Elastizität zu gewinnen . Die Muskeln des Rückens sind in der Regel am stärksten beansprucht, also beginnen wir mit ihnen. Wir haben zwei Möglichkeiten:

Wir stehen mit leicht gespreizten Beinen und heben die Arme mit gefalteten Händen. Wir versuchen, unsere Hände so weit wie möglich zu heben und sie ein wenig rückwärts zu führen. Sofort werden wir die Ergebnisse feststellen.
Stehend, aber mit den Beinen zusammen und ohne sie zu verbiegen, versuchen wir, den Boden mit den Handflächen zu berühren. Wir behalten die Position, solange wir können.

Um Elastizität in den Beinmuskeln zu erreichen, können wir mit dem Schritt arbeiten. Wir beginnen mit dem rechten Bein, das wir durch Biegen am Knie so weit wie möglich nach vorne bringen. Wir behalten die Position und wechseln die Übung mit dem linken Bein ab.

Wenn es um Flexibilität geht, sind die Arme die Großen, die vergessen wurden. Eine Übung, die wir im Stehen ausführen können, besteht darin, den rechten Arm so weit wie möglich nach links zu strecken, damit er an unserer Brust klebt.

Mit dem linken Arm zwingen wir nach rechts, um die Dehnung zu erhöhen. Dann wiederholen wir das Gegenteil.