Immer mehr Menschen entscheiden sich für ein Leben, das von gesunden Gewohnheiten geprägt ist: eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, Raucherentwöhnung usw. Zweifellos haben gute Lebensgewohnheiten einen positiven Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit, es bestehen jedoch auch Zweifel daran, ob das Training das Wachstum beeinflussen kann. Einer der populärsten Mythen ist, dass Krafttraining im Entwicklungsalter das Wachstum stoppt.

Die Wahrheit ist, dass die Statur einer Person durch ihre Genetik und das Wachstumshormon bestimmt wird, das am Entwicklungsprozess beteiligt ist. Nun stimmt es auch, dass es einige Faktoren gibt, die den Wachstumsprozess beeinflussen können. In diesem Artikel erklären wir, ob Bewegung das Wachstum stoppt, damit Sie verstehen, wie diese Übung beeinflusst werden kann.

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Das Wachstum eines Teenagers

Zwischen dem 12. und 18. Lebensjahr befindet sich ein Mensch in seiner Übergangsphase zwischen Kindheit und Erwachsenenalter. Dies ist einer der Momente, in denen Wachstum von großen körperlichen und geistigen Veränderungen begleitet wird. Der Wachstumsprozess erfolgt durch die Vermehrung von Zellen im Organismus und folglich durch eine Vergrößerung seiner Größe. Dieser Prozess hängt von der Fähigkeit des Körpers ab, Nährstoffe aufzunehmen und in Energie umzuwandeln.

Die Hormone

Das Hauptwachstumshormon, bekannt als das Hormon Somatotropin, beschleunigt den Wachstumsprozess, kann es aber auch stoppen. Beim Menschen gibt es mehr als ein Dutzend Hormone, die das Wachstum Ihres Körpers kennzeichnen, und eine Veränderung dieser Faktoren kann das Wachstum eines Kindes oder eines Erwachsenen beeinträchtigen.

In diesem Artikel erklären wir, wie man das Wachstumshormon des Menschen fördern kann.

Beendet das Training das Wachstum?

Stimmt es, dass Gewichte das Wachstum verhindern? Hörst du auf zu wachsen, wenn du ins Fitnessstudio gehst?

Eine in den 70er Jahren von japanischen Forschern durchgeführte Studie zeigte, dass Belastungsübungen bei Kindern das Wachstum stoppen können. Diese Studie basierte auf Kindern, die in Fabriken arbeiteten, in denen Kinder daran gewöhnt waren, lange Zeit Gewicht zu tragen. Die Forscher stellten fest, dass die Kinder sehr müde waren und ihre Statur niedriger als normal war. Die Schlussfolgerung war jedoch nicht korrekt, da das Hauptproblem der Kinder eine schlechte Ernährung war. Aus dieser Studie wurde der Glaube, dass das Führen von Gewichtsübungen das Wachstum beeinflussen kann, popularisiert.

Heute hat sich jedoch gezeigt, dass es sogar das Gegenteil sein kann. Mäßiges Training hilft, die Muskeln und Knochen des Körpers zu entwickeln und die maximale Höhe zu erreichen. Eine extreme Übung, unzureichende oder verletzungsbedingte Übungen können jedoch den Wachstumsprozess negativ beeinflussen.

Daher können sowohl Jugendliche als auch Kinder problemlos trainieren, es müssen jedoch eine Reihe von Bedingungen erfüllt sein :

• Die Übung sollte moderat sein und von einem Erwachsenen kontrolliert werden.
• Sie muss von einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung begleitet werden, die alle für das Wachstum notwendigen Nährstoffe liefert.
• Du solltest genug Stunden schlafen. Das Haupthormon, das für das Wachstum von Kindern verantwortlich ist, tritt in der Nacht auf, nachdem die Tiefschlafphase erreicht ist. Diese Phase wird nach 3 oder 4 Stunden Schlaf erreicht, so dass ein Kind, das nicht genügend Stunden schläft oder unregelmäßige Stunden hat, Probleme im Wachstum haben kann.

In welchem ​​Alter können wir Gewichte machen?

Grundsätzlich kann ein Kind in jedem Alter mit Gewichten beginnen, sofern der Arzt nichts anderes angibt. Krankheiten wie Diabetes, Anämie oder Bluthochdruck können ein Kind oder einen Jugendlichen daran hindern, sich normal zu bewegen.

Wie wir in den Bedingungen angegeben haben, die erfüllt sein müssen, um Übungen mit Gewichten durchzuführen, wird empfohlen, die Aktivität moderat zu halten, die Übungen korrekt auszuführen und das Essen und den Schlaf unter anderem zu berücksichtigen.

Eine Person, die ein sitzendes Leben und eine schlechte Ernährung führt, erleidet eher eine Muskelatrophie, während diejenigen, die Übungen mit übermäßigem Gewicht oder schweren Belastungen durchführen, Muskel- oder Knochenverletzungen erleiden können. In diesem Artikel empfehlen wir 4 Vitamine für Kinder, die ihnen helfen, gesund zu sein.