Joggen ohne müde zu werden ist fast unmöglich, und es wäre nicht effektiv, aber es ist wahr, dass Sie eine Reihe von Techniken kennen müssen, um zu vermeiden, dass Sie unsachgemäß arbeiten, z. usw. Durch die Begrenzung der Ermüdung können Sie mehr Zeit am Laufen halten. Damit Sie Ihre Leistung verbessern können, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie joggen, ohne müde zu werden .

Das könnte Sie auch interessieren: So halten Sie am Laufen, ohne müde zu werden Schritte, die folgen müssen: 1

Atme gut. Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, um die Ermüdung beim Laufen zu verzögern. Der Rhythmus, das Fangen und Ausstoßen der Luft- und Körperhaltung sind Aspekte, auf die Sie achten müssen. In diesem Artikel erklären wir, wie man beim Laufen gut atmet.

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Die Kleidung Wenn Sie zu warm werden, schützen Sie im Winter keine empfindlichen Teile wie Hals oder Hände, oder wenn es regnet, tragen Sie keine Regenmäntel, und Sie werden sich unwohl fühlen. Das Ergebnis ist eine Dekonzentration, die Sie vor dem Joggen müde macht. Wenn Sie diesen Artikel lesen, wissen Sie, wie Sie die Kleidung zum Laufen auswählen.

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Die Heizung Die Übungen vor dem Start des Rennens sind wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, aber auch, damit unser Körper die optimalen Bedingungen für körperliche Aktivität erreicht. Wenn Sie sich die notwendige Zeit widmen, werden Sie beim Laufen weniger müde.

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Hydratation Sowohl im Sommer als auch im Winter müssen Sie beim Joggen hydratisiert bleiben. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass das Durstgefühl Sie überfordert und müde macht, und Sie helfen dabei, die Körpertemperatur zu senken. Natürlich müssen Sie kurze Getränke trinken.

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Trainingsplan Entwerfen Sie Ihren Trainingsplan so, dass Sie auf einem akzeptablen Niveau beginnen und nach und nach aufsteigen. Es wird empfohlen, zu hohe Ziele zu vermeiden.