Wirst du zum ersten Mal Zumba machen? Sie müssen wissen, dass dies eine sehr unterhaltsame Art von Fitnesskurs ist, in dem Sie viele Kalorien verbrennen und eine tolle Zeit haben! Es ist eine der Modeaktivitäten in Fitnessstudios und spezialisierten Zentren, und es gibt immer mehr Männer und Frauen, die es wagen, es auszuprobieren. Bist du einer von ihnen? Wenn ja, laden wir Sie ein, diesen Artikel zu lesen, in dem wir Ihnen einige gute Ratschläge für die erste Zumba-Klasse geben, die Ihnen dabei helfen wird, sich fit zu machen und alle Bewegungen einfach und problemlos zu verfolgen. Das ist richtig: Am Anfang ist es normal, verloren zu sein! Verzweifeln Sie also nicht: Üben Sie das Brummen auf gewohnheitsmäßige Weise, und nach und nach werden Sie den Trick anwenden.

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Erste Klasse von Zumba: Tipps zum Erfolg

Die Wahrheit ist, dass, wenn Sie mit Zumba anfangen wollen, sich nur für einen Kurs anmelden und los geht's! Es ist eine Tanzaktivität und Choreografie, die ein Lehrer macht und die er so weit wie möglich nachvollziehen muss.

Es gibt jedoch einige Tipps für die erste zumba-Klasse, die es wert ist zu wissen, damit Sie die Klasse vollständig genießen können und sich ein wenig vorbereitet fühlen.

Schuhe geeignet für Zumba

Wählen Sie gutes Schuhwerk, um Sport zu treiben. Und es summt auch. Obwohl es sich um einen "Tanzkurs" handelt, ist die Wahrheit, dass die Choreographien sehr starke Cardio- und Fitnessbewegungen haben, die darauf abzielen, Ihren Körper zur Arbeit zu bringen. Daher müssen Sie diese Klasse so behandeln, wie sie ist: ein körperliches Training. Deshalb müssen Sie mit geeigneten Schuhen ausgestattet sein, die Sie unterstützen und Ihren Fuß gut schützen.

Es ist nicht wichtig, gut zu tanzen

Obwohl die Zumba eine Tanzstunde ist, müssen Sie eigentlich keine Tänzerin sein. Die Choreographien, die in diesen Sitzungen markiert werden, sind Fitness und daher einfache Schritte, die jeder leicht erlernen kann. Außerdem sind es kurze Tänze, die verfolgt werden können und deren Schritte wiederholt werden, so dass es überhaupt nicht schwierig ist!

Komme näher zum Lehrer des Zumba

Ein weiterer der besten Tipps für die erste Klasse von Zumba ist, dass Sie sich in den ersten Reihen des Zimmers befinden. Es ist wichtig, dass Sie zu Beginn alle Schritte und Bewegungen einfangen , um sich nicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass Sie mit der Zeit den Trick zu den Tänzen bekommen und viele von ihnen wiederholt werden. Daher werden Sie sich an jede Bewegung und Choreographie gewöhnen. Am Anfang ist es jedoch wichtig, dass Sie sich in der Nähe des Lehrers befinden, um der Klasse besser folgen zu können.

Tragen Sie bequeme und flexible Kleidung

Denken Sie daran, dass in der Zumba-Choreografie das Ziel besteht, den Körper zu bewegen und somit das Verbrennen von Kalorien zu aktivieren. Daher sollten Sie mit guten Laufschuhen, aber auch mit bequemer und flexibler Kleidung ausgestattet sein, die Ihnen gute Bewegungen ermöglicht . In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie sich mit Zumba kleiden, mit Tipps, die Ihnen bei der Auswahl der besten Kleidung helfen.

Tanzen Sie frei, um in vollen Zügen zu genießen

Wenn Sie die Zumba-Klasse genießen möchten, sollten Sie die Schande außerhalb des Zimmers lassen. Es ist wichtig, dass Sie sich von der Musik mitreißen lassen, da es sich um lateinische Lieder handelt, die Sie sicherlich kennen. Das Ziel von Zumba ist es, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig eine tolle Zeit zu haben, also schneiden Sie sich nicht ab! Außerdem sehen Sie in den besten Klassen, wie die Schüler während der Sitzungen singen, tanzen und lachen und dass ... das ist das Ziel!

Ganz einfach: Sie werden sich daran gewöhnen

Es ist normal, normal, dass Sie sich in der ersten Klasse verloren fühlen. Machen Sie sich keine Sorgen: Sie sind nicht unbeholfen oder arrhythmisch, Sie sind es nicht gewohnt, Zumba zu tanzen. Aber ruhig, denn mit der Zeit werden Sie die Schritte und Rhythmen einfangen, und Sie werden sich nach und nach wohler und sicherer fühlen. Daher ist einer der besten Tipps für die erste Klasse von Zumba, dass Sie das Handtuch nicht werfen. Bestehen Sie darauf, fahren Sie fort und geben Sie nicht auf, denn in wenigen Tagen werden Sie sehen, wie gut Sie es verbringen.

Machen Sie zumba leicht, Gewicht zu verlieren - Tipps

Nachdem Sie nun einige Tipps für die erste Zumba-Klasse kennen, können Sie Folgendes tun, wenn Sie abnehmen möchten. Viele Menschen möchten Zumba tanzen, um abzunehmen und einen gesünderen Körper zu bekommen. Wenn Sie auch einer von ihnen sind, entdecken wir hier einige Tipps, mit denen Sie mit zumba abnehmen können :

• Ergänzen Sie Ihre Übung : Um abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie auf gesunde Lebensgewohnheiten setzen. Das heißt, es ist sehr gut, dass Sie Sport treiben, da dies Ihnen hilft, den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung kontrollieren und auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung setzen. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren, ohne eine Diät zu machen, damit Sie Ihre Ernährung auf gesunde Weise regulieren können.
• Versuchen Sie, alle Schritte zu befolgen : Um mit Zumba abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie versuchen, die Choreografie vollständig zu vollenden. Es ist normal, dass es anfangs schwierig ist, der Klasse zu folgen, aber nach und nach werden Sie mehr Rhythmus finden und Sie werden es schaffen. Daher ist es wichtig, dass Sie alle Tänze und Choreografien durchführen, damit Ihre Kalorienverbrennung höher ist.
• Trinken Sie Wasser : Während eines Zumba-Kurses können Sie 500 Kalorien verlieren. Daher ist es wichtig, dass Sie die durch Trinkwasser verloren gegangenen Flüssigkeiten auffüllen. Tragen Sie immer eine Flasche mit, um während des Trainings zu hydrieren. Darüber hinaus erzeugt das Wasser einen harntreibenden Effekt, der Ihnen hilft, Flüssigkeiten zu entfernen und so zum Abnehmen zu führen.
• Seien Sie konstant : Um mit Zumba abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie in Ihrer Praxis konstant bleiben. Wenn Sie nur einmal in der Woche gehen, werden Sie kaum Ergebnisse erzielen. Wenn Sie jedoch drei oder vier Mal pro Woche gehen, werden Sie sehen, wie sich Ihr Körper verbessert und diese zusätzlichen Kilos abnehmen. Konsistenz ist der Schlüssel zum Erfolg. Darüber hinaus wird empfohlen, dass der Unterricht mindestens 30 Minuten dauert, damit der Körper mehr Kalorien verbrennt.

Wenn Sie Zumba zu Hause machen möchten, müssen Sie bedenken, dass einer der Tipps für die erste Klasse von Zumba ist, dass Sie einen für Anfänger geeigneten Unterricht wählen . Es gibt viele Arten von Online-Kursen, aber Sie müssen konsequent sein und Ihren Körper nicht zwingen. Nach und nach werden Sie Ergebnisse erzielen und sich mit der Übung sicherer fühlen.

Warum zumba gut ist: 4 Vorteile dieser Übung

Nachdem wir Ihnen nun alle wichtigen Tipps für die erste Zumba-Klasse gegeben haben, wollen wir uns die Vorteile dieser Art von Körpertraining ansehen. Es ist eine sehr vollständige Übung, die es Ihnen ermöglicht, sich um Ihren Körper zu kümmern und Ihren Muskeltonus zu verbessern. Hier bieten wir Ihnen jedoch eine Liste an, damit Sie wissen, wofür die Zumba gut ist.

1. Verspannungen und Stress lösen: Der Zumba ist eine Art perfektes Training, um den Stress des Alltags zu reduzieren. Der Grund ist, dass es ein sehr unterhaltsamer Kurs ist, bei dem die Übung mit lateinamerikanischen Tänzen gemischt wird und Sie daher dazu beitragen werden, Spannungen abzubauen. Darüber hinaus fühlen Sie sich nach dem Unterricht als Herz-Kreislauf-Training, weil Sie Endorphine auf natürliche Weise freisetzen.
2. Verbessern Sie die Koordination : In den Kursen müssen Sie verschiedene Tanzchoreografien lernen und müssen daher an Aspekten wie Gedächtnis und Koordination arbeiten. Aus diesem Grund mag es anfangs etwas kompliziert erscheinen, einer Klasse zu folgen, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie eine tolle Zeit haben!
3. Abnehmen : Wie bereits im vorigen Abschnitt erwähnt, ist Zumba eine perfekte Übung, um leicht abzunehmen, da in einer einzelnen Klasse bis zu 500 Kalorien verloren gehen können. Und das Beste: Sie werden es tun, ohne es zu merken.
4. Muskeltraining : In den Zumba-Choreografien gibt es Bewegungen und Schritte, die darauf abzielen, die Muskeln zu trainieren und zu stärken. Aus diesem Grund ist es eine perfekte Übung, um den Körper gut zu trainieren und das angesammelte Fett in bestimmten Bereichen wie Hüften, Beinen, Armen usw. zu reduzieren.