Kniebeugen sind eine Aktivität mit hoher Anstrengung und Auswirkung, die aufgrund ihrer großen Vorteile für Ihren Körper als eine große Übung betrachtet wird. Es erfordert eine funktionale Bewegung, die alle Muskeln, die wir im täglichen Leben verwenden, mit einbezieht. Beim Kniebeugen werden der Quadrizeps, die Adduktoren, der Gesäßmuskel, die Oberschenkelmuskulatur, die Waden und der untere Rücken in Bewegung gesetzt. In .com sagen wir Ihnen, welche Vorteile Kniebeugen bieten .

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Kniebeugen sind eine Aktivität, die viele Muskeln in einer einzigen Bewegung bewegt. Wenn Sie sie also täglich ausführen, profitieren Sie von den großen Vorteilen. Es ist eine Übung, die hilft, Flexibilität im Bereich der Hüften zu entwickeln, solange Sie sie gut machen und wenn Sie versuchen, den Bewegungsbereich schrittweise zu vergrößern. Die Muskeln, die verwendet werden, um Kniebeugen auszuführen, sind diejenigen, die Sie zum Springen oder Laufen verwenden, und nach und nach werden Sie mehr Widerstand bekommen . Wenn Sie ein wenig Gewicht einbauen, wird die Effektivität der Kniebeugen noch besser.

Wenn Sie Ihre Flexibilität verbessern möchten, haben wir einen Artikel, in dem wir Ihnen zeigen, wie Sie flexibel sein können.

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Kniebeugen regen das Herz-Kreislauf-System an und helfen, mehr zu verbrennen . Während dieser Übung, die so vollständig ist, verbrennen Sie Kalorien, aber die Stunden nach der Aktivität, die Sie ständig brennen, für die große Intensität dieser Übung.

Es hilft Muskelmasse aufzubauen und hilft, Fett abzubauen . Eine der Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, besteht darin, die Muskeln zu erhöhen. Mit jeder Muskelzunahme verbrennen Sie zwischen 70 und 100 zusätzliche Kalorien. Wenn Sie die Intensität der Übung erhöhen, gewinnen Sie mehr Masse und verbrennen gleichzeitig mehr Kalorien.

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Mit dieser Übung werden die längeren Muskeln des Körpers bearbeitet, die Knochendichte der Wirbelsäule, der Beine und der Hüften wird erhöht. Darüber hinaus hilft es , Osteoporose bei Frauen zu verhindern. Wenn Sie Ihr Gewicht während der Kniebeugen langsam erhöhen, wird dies zu einer perfekten anaeroben Übung, bei der Ihre Muskelmasse zunimmt.

Mit einer guten Anzahl von Wiederholungen werden Sie die Gesäßmuskeln tonisieren, Ihre Definition und Härte verbessern. Kniebeugen helfen auch, die Haltung zu verbessern, da bei dieser Übung die Bauchmuskeln und Spinale bearbeitet werden, was die Aufrechterhaltung der korrekten Position begünstigt.

In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Kniebeugen mit Gewichten richtig gemacht werden.

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Kniebeugen verbessern das Gleichgewicht und die Beweglichkeit . Die Kniebeugen sind großartig, um die Kraft der Beine zu erhöhen. Es stärkt auch die Bauchmuskulatur, stabilisiert die Muskeln und verbessert das Gleichgewicht. Es fördert auch den Informationsfluss zwischen dem Gehirn und allen Muskelgruppen, wodurch Stürze und damit mögliche Knochenbrüche verhindert werden.

Es ist eine sehr vollständige Übung, die die perfekte Kalziumergänzung für Ihre Knochen ist. Mit einer ständigen Routine der Kniebeugen erhalten Sie eine straffe, kräftige und viel flexiblere Silhouette. Ihre Muskeln werden gestärkt und Sie behalten korrekte Körperhygiene bei.