Die Vorteile des Fahrradfahrens sind vielfältig. Tatsächlich gilt es als eine der besten Sportarten, da es sehr komplett ist, genau wie beim Schwimmen, da wir alle Muskeln des Körpers und nicht nur einen Teil davon trainieren. Unter all diesen Vorteilen des Radfahrens ist einer davon, dass es uns hilft, Gewicht zu verlieren, aber Sie sollten wissen, dass das Fahrradfahren nicht nur dünner wird, sondern zusätzlich mit einer ausgewogenen Ernährung ergänzt werden muss. In diesem Artikel geben wir Ihnen die Schlüssel, damit Sie wissen, wie Sie beim Radfahren Gewicht verlieren .

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Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich mental vorzubereiten, vor allem, wenn Sie nur mit dem Fahrrad fahren möchten oder wenn Sie lange Zeit keinen Sport betrieben haben, weil es schwierig sein kann. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, wie viel Sport Sie betreiben werden, wie oft pro Woche (sparen Sie sich die Stunden dafür und verpflichten Sie sich) und was Ihr Ziel sein wird (sich fit halten, Gewicht verlieren, Ihren Rhythmus verbessern, weiche Sportarten betreiben usw.). Mit all diesen klaren Aspekten können Sie mit dem Training beginnen.

In diesem Artikel entdecken wir die Vorteile des Radfahrens.

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Bereiten Sie einen personalisierten Plan vor, den Sie perfekt und nicht mit Utopien verfolgen können. Ja, aufgrund Ihres Tempos und Ihres Lebensstils können Sie 20 Minuten am Tag und einen weiteren Tag perfekt machen; Wenn Sie 30 Minuten jeden Tag perfekt machen können. Was passiert, wenn Sie sich so oft strecken, ist, wenn Sie eines Tages keine Zeit haben, ein Fahrrad zu fahren, dann verlassen Sie es. Wenn Sie also ein arbeitsreiches Leben führen, ist es am besten, an wechselnden Tagen Sport zu treiben.

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Denken Sie daran, dass das Tempo und die ideale Geschwindigkeit, mit der Sie ein Fahrrad fahren können, diejenige sein sollten, die es Ihnen ermöglicht, während des Fahrradfahrens zu sprechen und sich fließend zu unterhalten. Drängen Sie nicht an Ihre Grenzen, weil Sie sich verletzen oder entmutigen können: Wenn Sie sehen, dass 30 Minuten für Sie zu viel sind, reduzieren Sie. Es wird Zeit sein, um es zu erhöhen.

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Messen Sie auch sehr gut, welche Schaltung Sie ausführen werden . Wenn Sie Amateure sind, suchen Sie nicht nach einem Ort, an dem es viele Hügel gibt, da dies für Sie kontraproduktiv sein kann, da Sie möglicherweise gezwungen sind, die Zeiten zu verkürzen, und dies hilft nicht dabei, abzunehmen. Denken Sie, dass eine flachere Schaltung besser ist, aber Sie damit komfortabler und mehr Zeit fahren können.

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Denken Sie daran, dass Sie nicht über Nacht abnehmen, Fahrrad fahren oder andere Sportarten betreiben. So ruhig, trainieren Sie regelmäßig und die Ergebnisse werden kommen. In der Tat ist Radfahren eine der besten Sportarten, um Gewicht zu verlieren, da absolut alle Körperteile ins Spiel kommen, so dass der Gewichtsverlust in allen Bereichen gleichermaßen spürbar ist. In sagen wir Ihnen, wie viele Kalorien Sie auf einem Fahrrad verbrennen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was Sie verlieren können.

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Machen Sie es zu einer angenehmen Routine. Mischen Sie sich mit der Natur oder der Umgebung, in der Sie mit dem Fahrrad unterwegs sind, und Ihr Training wird wesentlich angenehmer. Und das hat einen positiven Effekt: Fahrradfahren wird nicht langweilig und es erscheint wie ein Opfer, so dass Sie es jeden Tag tun werden, dass Sie es tun müssen und Sie mehr Gewicht verlieren.

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Abnehmen beim Fahrradfahren ist extrem einfach, weil es einfach ist und ein geringes Gewicht, unabhängig davon, wie wir es machen und wohin wir gehen. Sie müssen nur Ihre Grenzen finden und Sport treiben, solange Sie sehen, dass Sie den Körper trainieren, ohne jedoch das Risiko einer Zerstörung zu haben.