Yoga oder Pilates? Sicherlich mehr als einmal haben Sie diese Frage gestellt, und diese beiden Techniken haben einige Gemeinsamkeiten, aber auch viele wichtige Unterschiede, die bekannt sein müssen, wenn Sie sich für die tägliche Arbeit mit einer der beiden Methoden entscheiden müssen . Im Folgenden werden wir herausfinden, welche Unterschiede zwischen Pilates und Yoga bestehen. Dabei werden die Merkmale jeder Methode hervorgehoben, aber auch die Unterschiede und Gemeinsamkeiten zwischen ihnen aufgezeigt. Das Ziel ist, dass Sie die Auswahl der Übungen beenden können, die für das, was Sie in Ihre Routine integrieren möchten, die richtige ist.

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Eigenschaften von Yoga

Wir werden über Yoga sprechen, da es sich um eine millenäre Technik handelt, deren Ursprung in Indien gesucht werden sollte. Diese Übung ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern Yogis suchen die perfekte Verbindung zwischen Geist und Körper durch Konzentration, Atmung und Asanas (dh Yoga-Stellungen). Daher ist Yoga eine spirituelle Übung, die darüber hinaus wichtige Vorteile für unsere körperliche Verfassung hat, ohne dass dies jedoch das Hauptziel ist.

Während der Yogapraxis unterziehen wir unseren Körper verschiedenen Muskelstrecken, die mit verschiedenen Positionen erreicht werden. Dies ist eine statische Übung, da das Ziel darin besteht, das Gleichgewicht der Körperhaltung aufrechtzuerhalten, da dazu eine große mentale Konzentration erforderlich ist. Dank des Gleichgewichts des Geistes wird das Gleichgewicht des Körpers auch erreicht, weil der Mensch ein Ganzes ist, das stark verbunden ist.

Im Yoga gibt es einen wichtigen Faktor: Meditation . Konzentriert sein können, sich mit dem Inneren verbinden, um Ruhe und Entspannung nach außen zu bringen, ist das Ziel, das mit den Asanas verfolgt wird. Diese Übung ist keine körperliche Übung, sondern eine Lebensphilosophie, ein Weg, um zu verstehen, dass man, um Frieden, Ruhe und Gleichgewicht zu erreichen, versuchen muss, die beiden Pole von Geist und Körper zu vereinen, die so weit voneinander entfernt zu sein scheinen .

Darüber hinaus erfordert das Einatmen von Yoga eine Bauchatmung, die bei der Ausübung von Asanas zu beachten ist. Zusätzlich zu Körperhaltungen wird während einer Yoga-Sitzung auch einige Zeit den Übungen zur Kontrolle der Atmung gewidmet und sie werden als " Pranayama " bezeichnet ("Prana" bedeutet "Energie" und "Yama" bedeutet "Kontrolle").

Eigenschaften von Pilates

Pilates ist eine körperliche und mentale Trainingsmethode, die zu Beginn des 20. Jahrhunderts entstand. Joseph Pilates war der Schöpfer dieser Methode, die von den Prinzipien des Yoga, aber auch von Gymnastik und Traumatologie inspiriert ist, um zu versuchen, eine vollständige Übung zu erhalten, die Entspannung, Kontrolle des Atmens und des Geistes erreicht, aber auch unseren Körper und Körper stärkt Halte es stark und athletisch.

Das Hauptziel, das mit dieser Methode verfolgt wird, ist die Stärkung des Körpers durch Erhöhung der Muskelkraft, Verbesserung der Flexibilität und Verbesserung der Körperkoordination durch gezielte Übungen der passiven Gymnastik. Die Übungen, die in einer Pilates-Sitzung durchgeführt werden, konzentrieren sich auf die Bauchmuskulatur, da sie als Kern des Körpers angesehen werden.

Die 6 Prinzipien von Pilates sind folgende:

• Konzentration
• Steuerung
• Downtown
• Atmen
• Fluss
• Atmen

Die Bauchmuskeln sind in dieser Disziplin am stärksten ausgeprägt, da das Ziel darin besteht, unser Energiezentrum zu stärken und somit Energie durch den Körper fließen zu lassen. Aus diesem Grund werden die Muskeln des Bauches während dieser Sitzungen am meisten beansprucht.

Die Atemübungen in Pilates sollen lehren, wie man richtig atmet, dh Einatmen und Ausatmen, die die Bauch- und Beckenmuskulatur aktivieren, um eine bessere Stabilisierung unserer Körperhaltung zu erreichen und so Rückenbeschwerden zu verbessern das kann gelitten werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pilates mehr körperliche Übungen als Yoga ist und dazu gedacht ist, Muskel- oder Knochenverletzungen (Osteoarthritis, Osteoporose usw.) zu behandeln oder ihnen vorzubeugen. Durch Atmung und Entspannung wird der Körper gestärkt und ein strafferes Ergebnis erzielt.

Unterschiede zwischen Yoga und Pilates

Nun, da wir über die Eigenschaften beider Disziplinen gesprochen haben, werden wir die Unterschiede zwischen Yoga und Pilates hervorheben, damit Sie sie kennen lernen können und somit wählen können, welche am besten zu Ihren Interessen und Vorlieben passt:

• Das Wort "Yoga" bedeutet in Sanskrit "Vereinigung" und bezieht sich auf die Vereinigung, die zwischen Körper, Geist und Seele gesucht werden soll; Im Falle von Pilates versucht die Methode jedoch, eine Koordination zwischen den drei Parteien zu finden, ohne sie als Ganzes zu betrachten.

• Ein weiterer wesentlicher Unterschied ist, dass Yoga eine tausendjährige Praxis ist, deren Ursprung mit Sicherheit unbekannt ist. Pilates ist jedoch eine neue Methode aus dem frühen zwanzigsten Jahrhundert, deren Schöpfer Joseph Pilates ist.

• Um Yoga zu machen, werden verschiedene statische Körperhaltungen ausgeführt, die keine Wiederholungen erfordern, wohingegen Pilates verschiedene dynamische Bewegungen sind, die wiederholt werden, damit die Muskeln des Körpers mehr arbeiten.

• Mit der Yoga-Praxis wird zuallererst eine Erhöhung der körperlichen Flexibilität sowie eine mentale Entspannung und eine Verbindung mit Ihrem inneren Ich erreicht. Auf der anderen Seite können Sie mit Pilates Muskelmasse und Kraft verbessern und auch die Körperhaltung korrigieren.

• Das Atmen ist in beiden Übungen wichtig und fördert das tiefe Ein- und Ausatmen. Im Falle von Yoga muss die Atmung jedoch vom Zwerchfell ausgehen, und in Pilates muss es thorakal sein.

• Ein weiterer Unterschied zwischen Yoga und Pilates besteht darin, dass in den ersten Stellungen das Gleichgewicht von den Extremitäten zum Zentrum hin gesucht wird und in der zweiten Position die Position vom Zentrum aus in Richtung der Extremitäten beginnt.

Yoga oder Pilates: das ist das Beste für mich

Nach der Erklärung, die wir Ihnen gerade gegeben haben, ist es Zeit zu entscheiden, welche der beiden Praktiken für Sie am besten ist . Je nachdem, wonach Sie suchen, müssen Sie sich für das eine oder das andere entscheiden. Wie Sie gesehen haben, eignet sich Yoga eher für spirituellen Frieden und Pilates, um den Körper zu stärken und seine Beschwerden zu korrigieren.

Wenn Sie also nach einer Übung mit geringer Wirkung suchen, die Ihnen hilft, Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern sowie emotionales Wohlbefinden und Entspannung zu erzeugen, ist Yoga das, was Sie suchen. Es wird dir helfen, in Form zu sein, vor allem aber ein friedlicheres, meditatives und inneres Leben zu haben.

Wenn Sie dagegen nach einem dynamischen Training suchen, mit dem Sie Ihre Atmung verbessern, Ihre Haltung korrigieren und vor allem Ihren Körper straffen können, ist Pilates das, was Sie suchen. Es hat keine spirituellen Konnotationen, aber es sucht Entspannung durch tiefe Atemzüge.

Menschen, die Yoga praktizieren, suchen keine körperliche Übung, sondern es ist ein Lebensstil, ein Weg der Selbstfindung, der Positionen beinhaltet, die unsere Muskeln trainieren und unsere körperliche Verfassung verbessern. Pilates soll vor allem den Körper bewusst und ohne Verletzungsrisiko trainieren.