Sich strengen Diäten oder Schlankheitskuren zu unterziehen, die einen schnellen und hohen Gewichtsverlust versprechen, ist für unseren Körper nicht die gesündeste, und es ist auch zu bedenken, dass danach ein großer Rebound-Effekt erzeugt werden kann, der diese wiedergewinnt Kilo unerwartet verloren. Stattdessen ist es vorzuziehen, sich für eine gesunde Ernährung und wenig Kalorien zu entscheiden und eine körperliche Übung, die an unsere körperliche Verfassung angepasst ist. Dazu können wir andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Shakes hinzufügen. Wenn wir sie mit den richtigen Lebensmitteln zubereiten, erhalten wir eine perfekte Lösung, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Lesen Sie weiter diesen Artikel und erfahren Sie, wie Sie Smoothies machen, um Gewicht zu verlieren. Besiege die Schlacht um diese zusätzlichen Kilos!

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Vorteile von natürlichen Shakes zum Abnehmen

Die hausgemachten Smoothies aus frischem Gemüse und Obst sind eine ausgezeichnete Option, um die Gewichtsabnahme auf ganz natürliche Weise zu fördern, da sie die Garantie haben, dass diese keinerlei Konservierungsmittel oder Farbstoffe enthalten. Sie sind unter anderem ein sicherer Weg, viele gesunde Nährstoffe für die tägliche Ernährung bereitzustellen, sind kalorienarm, helfen bei der Fettverbrennung, beseitigen Giftstoffe und Flüssigkeiten und letztendlich den Körper zu reinigen.

Um die abnehmenden Wirkungen zu nutzen, ist es vorzuziehen , die natürlichen Shakes morgens zum Frühstück zu sich zu nehmen, begleitet von gesunden und kalorienarmen Speisen. Ernährungswissenschaftler bestehen ebenfalls darauf, dass sie sofort nach ihrer Zubereitung getrunken werden müssen, da sie im Laufe der Zeit alle ihre Eigenschaften verlieren können. Sie können sie bei Raumtemperatur konsumieren oder, wenn Sie möchten, mit etwas Eis, so dass sie sehr kalt sind, eine ideale Option für heiße Tage.

Ananas-Kiwi-Smoothie

Ananas und Kiwi sind zwei der effektivsten Früchte zum Abnehmen, da es sich um eine Gruppe von Nahrungsmitteln mit negativen Kalorien handelt. Dies bedeutet, dass der Konsum von ihnen mehr Kalorien verbrennt als die Kalorien, die sie enthalten. was zu einem signifikanteren Gewichtsverlust führt. Darüber hinaus sind beide reich an Ballaststoffen und sorgen für ein Völlegefühl, reduzieren den Appetit und helfen als Diuretika, angesammelte Flüssigkeiten zu entfernen, wodurch Bedingungen wie Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen bekämpft werden.

Zutaten:

• 1/2 Tasse Ananas in Quadrate geschnitten
• 1 Kiwi
• 150 ml Kokosmilch
• Eiswürfel (optional?

Zubereitung: Entfernen Sie die Haut von Ananas und Kiwi, schneiden Sie sie in Würfel und legen Sie sie in den Mixbecher. Fügen Sie die Kokosmilch hinzu und verarbeiten Sie alles, bis alle Zutaten gut integriert sind. Nehmen Sie es bei Raumtemperatur oder fügen Sie einige Eiswürfel hinzu, wenn Sie es sehr kalt genießen möchten.

Detox grüner Smoothie

Die Detox-Shakes sind in der Mode, den Körper vollständig zu reinigen und ihn von allen Substanzen zu befreien, die sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht auswirken. Sowohl die Ansammlung von Fett in bestimmten Körperbereichen als auch Schwellungen sind typische Symptome einer übermäßigen Einlagerung von Toxinen, die so schnell wie möglich beseitigt werden sollten. Durch den Verzehr von entgiftenden Lebensmitteln wird der Körper entleert, das Volumen geht verloren und die Silhouette wird verfeinert. In diesem Fall schlagen wir eine der effektivsten entgiftenden grünen Shakes vor , um momentan abzunehmen.

Zutaten:

• 1 Gurke
• 1 Schüssel Spinat
• 3 Äpfel
• 1/4 Selleriestiel
• 1 Esslöffel Petersilie
• Saft von 1 Zitrone
• 1 Esslöffel Ingwer

Zubereitung: Zuerst alles Gemüse und Obst waschen und hacken. Fügen Sie etwas Mineralwasser hinzu, fügen Sie Zitronensaft, Petersilie und Ingwer hinzu und verrühren Sie, bis Sie einen homogenen Shake erhalten. Wenn es zu dick ist, fügen Sie am Ende etwas Wasser hinzu.

Wassermelone und Erdbeer-Smoothie

Ein anderer der Schlankheits-Shakes, den Sie zubereiten können, besteht aus Wassermelone und Erdbeere, zwei der Früchte, die weniger Kalorien und somit weniger Fett liefern. Die Wassermelone enthält viel Wasser und ist reich an Arginin, zwei hervorragenden Elementen zur Reinigung des Körpers, zur Vermeidung von Schwellungen aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen und zur Beschleunigung der Fettverbrennung. Die Erdbeere fördert ihrerseits den Darmdurchgang, verbessert die Verdauung, wirkt antioxidativ und ist super sättigend.

Zutaten:

• 2 Scheiben Wassermelone
• 4 oder 5 Erdbeeren
• 1 Tasse Sojamilch

Zubereitung: Schneiden Sie die Wassermelonenscheiben in Stücke, entfernen Sie alle Samen und die Erdbeeren in zwei Hälften. Entfernen Sie den Stiel mit einem Messer. Alle Früchte in den Mixer geben, Sojamilch hinzufügen und verrühren, bis alles gut vermischt ist. Wenn Sie es servieren, können Sie Eiswürfel hinzufügen, um es kalt zu stellen.

Chia und Papaya-Smoothie

Eine natürliche Ergänzung, die sich als erfolgreich erwiesen hat, um abzunehmen und in hypokalorische Diäten einzubeziehen, ist Chia. Seine Samen sind reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und vielen Vitaminen. Zu den wichtigsten Eigenschaften des Gewichtsverlusts zählen die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Fettverbrennung, die Verringerung des Appetits und die Darmdurchflussregulierung und die Entfernung von lokalisiertem Fett. Bei dieser Gelegenheit empfehlen wir, diese Samen mit Papaya zu kombinieren, einer Frucht mit großer harntreibender Kraft.

Zutaten

• 12 Gramm Chiasamen
• 1/4 Papaya
• 1 ½ Tassen Mandelmilch oder Magermilch

Zubereitung: Zuerst die geschnittene Papaya und Milch im Mixer verarbeiten und, sobald die Mischung homogen ist, in ein Glas gießen. Fügen Sie dann die Chiasamen hinzu und rühren Sie kräftig mit einem Löffel um. Sie müssen den Shake 60 Minuten ruhen lassen. Nach dieser Zeit sind Sie zum Trinken bereit.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.