Alle Ernährungsexperten sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wir nehmen jedoch nicht immer die am besten geeigneten Nahrungsmittel zu sich, vor allem wenn wir beabsichtigen, dass uns ausreichend Ballaststoffe, Proteine, Lipide und Vitamine zur Verfügung stehen, das Frühstück jedoch kalorienarm ist. Daher erklären wir Ihnen von .com, wie Sie ein kalorienarmes Frühstück zubereiten, damit Sie richtig essen und Ihre ausgewogene Ernährung beibehalten.

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Schlüssel zu einem kalorienarmen Frühstück

Ein Frühstück muss 25% der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen . Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie jedoch sorgfältig die Lebensmittel auswählen, aus denen es besteht. Der Schlüssel ist also, dass Sie die Industriebäckerei vergessen, Müsli und Kekse, die zu viele Zusatzstoffe enthalten, dazu neigen, ihre Vollversion zu essen.

In gleicher Weise empfehlen Experten, dass Sie die Menge an Lebensmitteln berücksichtigen, die Sie beim Frühstück zu sich nehmen, denn es geht nicht darum, bestimmte Substanzen zu verbieten, sondern auf gesunde Weise in kleineren Mengen.

Gesunde Frühstückszutaten

Jedes gesunde Frühstück sollte Brot enthalten, das im Wesentlichen integral und gebacken ist, wenn es um Ballaststoffe, Mineralsalze und Vitamine geht . Wenn Sie es mit Olivenöl begleiten können, ist es viel effektiver.

Außerdem sollten Sie eine ausreichende Menge an Getreide und Eiweiß in Ihrem Frühstück aufbewahren. Sie können Müsli zu einer Alternative zu Brot machen und diese mit Milch oder Joghurt begleiten. In Bezug auf Proteine ​​ist es am besten, eine kleine Portion in jedes Frühstück aufzunehmen. Dies kann Truthahn, gekochtes Ei oder Yorker Schinken sein.

Parallel sollte man die Früchte nicht vergessen. Ein Stück oder ein natürlicher Saft dient dazu, die notwendige Komponente der Vitamine sicherzustellen, die Sie für den Morgen benötigen.

Beispiele für kalorienarme Frühstücke

Sie können Ihr Frühstück kalorienarm mit einem Tee mit Magermilch beginnen . Es ist gut, dass Sie dieses Getränk mit einem Paar Toastbrot begleiten, auf dem Sie eine Portion Frischkäse oder Olivenöl verteilen. Zum Schluss essen Sie eine Kiwi, einen Orangensaft oder eine halbe Papaya.

Eine andere geeignete Option für ein kalorienarmes Frühstück ist die Wahl eines Möhrensafts, eines natürlichen Joghurt oder eines Nachtischs auf Sojabasis und schließlich ein Toast von Vollkornbrot mit Müsli und Nüssen sowie Tomaten oder Thunfisch.