Möchten Sie auf natürliche und gesunde Weise abnehmen? Verbündeter mit den Artischocken! Sie haben sicherlich mehr als einmal gehört, dass dieses Gemüse eines der besten ist, um uns beim Abnehmen zu helfen, aber warum? In diesem Artikel werden wir alle Geheimnisse für Sie kennenlernen, um zu lernen, wie man mit Artischocke abnehmen kann. Außerdem werden alle Eigenschaften dieses Gemüses und die verschiedenen Möglichkeiten, in denen Sie seine Vorteile nutzen können, entdeckt. Darüber hinaus sollten Sie auch wissen, dass es eine Artischockendiät gibt, einen Ernährungsplan, bei dem Sie in einer Woche bis zu 3 kg abnehmen können.
Die Artischocke ist eines der am besten geeigneten Gemüse zum Abnehmen, da sie eine Reihe von geeigneten Eigenschaften enthält, um unser Ziel zu erreichen. Dann entdecken wir die Vorzüge von Artischocken und erzählen Ihnen, wie das Gewicht hilft:
- Reich an Ballaststoffen : Es ist ein Gemüse, das eine große Menge an Ballaststoffen enthält, eine Komponente, die den Blutzucker senkt und zusätzlich den Cholesterinspiegel reguliert. Die Faser hilft auch, den Darmdurchgang zu stabilisieren, und hat einen starken Sättigungseffekt, der uns nach der Einnahme satt macht.
- Enthält Cynarin: Diese Substanz, die in Artischocken enthalten ist, regt die Verdauung von Fetten an und hilft dabei, sie durch den Urin zu entfernen. Dies ist, weil es auch eine diuretische Wirkung hat, die den Körper auf natürliche Weise reinigt.
- Wenige Kalorien : Es ist auch ein Nahrungsmittel mit sehr wenigen Kalorien (pro 100 Gramm verbrauchen wir nur 22 Kalorien), so dass es in der Liste der Zutaten mit negativen Kalorien enthalten ist, dh diejenigen, die während des Essens mehr Kalorien ausgeben Verdauung, die sie uns selbst geben.
Um die Eigenschaften der Artischocke zum Abnehmen zu nutzen, reicht es aus, diese Zutat jeden Tag in Ihre Diät einzubauen, indem Sie sie frisch zubereitet in Ihre Diät oder mit anderen Formen wie Artischockentee oder in Kapseln, die Sie in Naturkostläden finden, enthalten Pillen werden aus den Extrakten der Blätter hergestellt).
Wenn Sie wissen möchten, wie man Artischockenwasser zubereitet, beachten Sie das Rezept:
Zutaten
- 2 Artischocken
- 1 Liter und eine Hälfte Wasser
- Zitronensaft
Sie müssen das Gemüse waschen und dann schälen, indem Sie die härtesten Blätter entfernen. Schneiden Sie sie in zwei Hälften und geben Sie sie in einen Topf mit Wasser, um sie bei mittlerer Hitze zu kochen. Fügen Sie ein wenig Salz hinzu, damit sie schmackhafter sind, und lassen Sie sie mindestens 20 Minuten kochen (Sie werden sehen, dass sie einen braunen Ton annehmen, dann müssen Sie das Feuer löschen).
Dann müssen Sie nur die Artischocken herausnehmen und das Wasser nutzen, mit dem wir sie gekocht haben, und es nach jeder Mahlzeit einnehmen. Um einen besseren Geschmack zu erzielen, können Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen.
Es gibt jedoch auch einen drastischeren Weg, um mit Artischocken abzunehmen und die berühmte Artischocken-Diät zu machen. Es ist ein 7-Tage-Plan, bei dem versprochen wird, zwischen 3 und 4 Kilo zu verlieren, ohne zu hungrig zu sein. Vor allem sollten Sie wissen, dass es sich um eine Methode für Menschen handelt, die an Gewicht zugenommen haben. Wenn Sie jedoch an Fettleibigkeit leiden, ist dies nicht der Weg, um abzunehmen, da sie nicht länger als 1 Woche dauern sollte, da sie wenig Vitamine und Nährstoffe enthält.
Diese Diät besteht aus Artischocken während des Mittag- und Abendessens, begleitet von fettarmen Produkten. Es ist auch wichtig, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die harntreibende Wirkung des Gemüses zu erhöhen und die versprochenen Ergebnisse zu erzielen.
Verbotene Lebensmittel in der Artischockendiät :
- Fettproteine : wie Würste, Schweinefleisch, rotes Fleisch oder blauen Fisch. Am besten entscheiden Sie sich für mageres Fleisch, weißen Fisch und Eier ohne Eigelb.
- Raffinierte Kohlenhydrate : Die Produkte, die mit weißem Mehl hergestellt werden, sollten nicht zu dieser Diät gehören, da sie reich an Zucker sind. Entscheiden Sie sich dagegen für diejenigen, die umfassend sind, und nehmen Sie sie nur in den ersten Stunden des Tages mit, um eine Ansammlung im Körper zu verhindern.
- Zucker : Erfrischungsgetränke, Gebäck, Schokolade usw. sollten außerhalb der Diät sein, um die Eigenschaften der Artischocke zu erhalten, um Giftstoffe von den bereits in Ihrem Körper vorhandenen und nicht von den neuen Lebensmitteln zu entfernen.
- Alkohol : Es ist ein Produkt, das keine Nährstoffe liefert und dennoch viele Kalorien enthält.
Als Nächstes geben wir Ihnen ein Beispiel für die Ernährung der Artischocke, damit Sie ein wenig verstehen, woraus es besteht und wie das Essen verteilt wird:
Frühstück
- Option 1: Fruchtmazedonien + Kaffee mit Magermilch
- Option 2: Vollkorntoast mit Truthahn + Tee
Vormittags : Joghurt abschöpfen
Mittagessen
- Option 1: 50 g brauner Reis mit Artischocken + Früchten der Zeit
- Option 2: Gebackene Artischocken + 100 g gegrilltes Hähnchen
Snack : Frucht der Zeit
Abendessen
- Option 1: Gemischter Salat + Artischockenomelett (ohne Eigelb)
- Option 2: Gestampfte Artischocken + gebackener weißer Fisch
Wie auch immer, entscheiden Sie sich für die Ernährung der Artischocke oder entscheiden Sie sich, sie in Ihre Diät einzuarbeiten, um Gewicht zu verlieren. Sie sollten wissen, dass nichts sinnvoll ist, wenn Sie sich nicht an einen gesunden Lebensstil halten, in dem Sie ein fettarmes Menü zusammenstellen und es mit begleiten regelmäßige übung der übung .
Denken Sie daran, dass es kein Wunderprodukt ist, sondern ein Gemüse, das Ihnen helfen kann, Kalorien schneller zu verbrennen, jedoch nur, wenn Sie eine fettarme und gesunde Diät einhalten. In helfen wir Ihnen zu wissen, wie Sie sich auch am Wochenende gesund ernähren können.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
Lassen Sie Ihren Kommentar