Möchten Sie effektiv abnehmen ? Führen Sie einige der Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, die einen Effekt der Thermogenese im Körper hervorrufen und uns daher helfen, Kalorien schneller und effektiver zu verbrennen. Wenn wir über Thermogenese sprechen, beziehen wir uns auf den Prozess, den unser Körper zur Erzeugung von Wärme durch seine eigene Stoffwechselarbeit durchführt, das heißt, er verwendet die Energie der von uns verbrauchten Kalorien und erzeugt eine innere Wärme, die die Fettverbrennung fördert .

Wenn also die von uns verzehrten Lebensmittel einen stärkeren Hitzeeffekt haben, werden mehr Kalorien benötigt, um sie zu verdauen, und dies sind die thermogenen Lebensmittel. In erfahren wir alles über diesen natürlichen Prozess und zusätzlich geben wir Ihnen eine Liste der thermogenen Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren, das in Ihrer Ernährung nicht fehlen darf, wenn Sie diese zusätzlichen Kilos verlieren möchten.

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Was sind thermogene Lebensmittel?

Wenn wir essen, muss die Nahrung, die wir in den Körper einführen, verdaut werden, Nährstoffe aufnehmen, transportieren und alles beseitigen, was für das Funktionieren unseres Körpers nicht verwendbar ist. Alle diese Vorgänge, die nach dem Verzehr während des Verdauungszeitraums stattfinden , verursachen einen Kalorienverbrauch, dh es werden Kalorien verbraucht, um den Vorgang abzuschließen.

Und in allen Lebensmitteln gibt es einige, die einen höheren energetischen Aufwand erfordern, und aus diesem Grund sollten sie am meisten eingenommen werden, wenn wir Kalorien verbrennen möchten, ohne aufhören zu essen. Diese Art von Zutaten ist das, was wir als thermogenetisches Lebensmittel kennen, das, um sich selbst verdauen zu können, die Körpertemperatur erhöhen und mehr arbeiten muss als mit jedem anderen Typ.

Die Art und Weise, wie sie im Körper wirken, besteht darin, dass sie, wenn Sie sie einnehmen, in Ihrem Körper eine Hitzereaktion auslösen, die dazu führt, dass sich der Stoffwechsel während der Verdauung beschleunigt und unser Körper somit mehr Kalorien verbrennt, die in den Tanks gespeichert sind von Fett. Dank der Verdauung verlieren wir also an Gewicht. Daher ist es wichtig, sich für eine Art von Nahrungsmitteln zu entscheiden, die kalorienarm sind, z. B. Nahrungsmittel mit negativen Kalorien .

Wenn Sie einige dieser Lebensmittel in Ihr tägliches Menü aufnehmen, erhöht sich die Energie, die Ihr Körper benötigt, um 10%. Daher werden 10% mehr Kalorien in Ihrem Körper gespeichert, die verbrannt werden. Auf diese Weise können Sie auf natürliche und gesunde Weise abnehmen . Die meisten dieser Nahrungsmittel enthalten Verbindungen wie Koffein, Ephedrin oder Capsaicin, die helfen, Fett abzubauen und zusätzlich Triglyceride im Blut zu regulieren.

Liste der thermogenen Lebensmittel

Nun, da Sie wissen, was diese Lebensmittel sind und wie sie uns beim Abnehmen helfen, werden wir eine Liste der wichtigsten thermogenen Lebensmittel zum Abnehmen entdecken, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um von ihrer Wirkung zu profitieren. Hier geben wir sie an:

• Cayenne-Pfeffer

Unter allen Eigenschaften von Cayennepfeffer zeichnet es sich aus, dass es ein Inhaltsstoff ist, der reich an Capsaicin ist, einer Substanz, die für den würzigen Geschmack verantwortlich ist, die aber auch das Völlegefühl steigert und Fette besser verstoffwechselt. Dank ihrer würzigen Zusammensetzung können sie die Wärme unseres Organismus erhöhen, sodass der Stoffwechsel härter arbeiten muss, um die Verbindungen verdauen zu können, und produzieren daher die thermogene Wirkung, über die wir sprechen.

Tatsächlich zeigen neuere Studien, dass der Kalorienverbrauch bis zu 25% ansteigen kann und seine Wärmewirkung bis zu 4 Stunden nach dem Verbrauch verlängert werden kann.

• Schwarzer Pfeffer

Es ist reich an Piperin, einer Substanz, die die Bildung neuer Fettzellen in unserem Körper blockiert. Darüber hinaus bewirkt der Konsum dieser Art von Zutaten, dass die Nervenrezeptoren stimuliert und die Körpertemperatur erhöht wird, wodurch eine stärkere Fettverbrennung hervorgerufen wird.

• Ingwer

Eine andere thermogene Nahrung ist Ingwer, eine Pflanze, die Gingerol enthält und als natürliches Entzündungshemmer wirkt. Darüber hinaus erhöht die Verdauung dieser Nahrung unsere Körperwärme, wodurch die Fettverbrennung und der Gewichtsverlust gefördert werden.

Ingwer ist eine optimale Zutat für die Gewichtsabnahme, da er die Verdauung von Nahrung unterstützt, indem er Blähungen und / oder Magengas beseitigt. Es hat auch eine unterdrückende Wirkung auf den Appetit, so dass wir uns nach der Einnahme voller fühlen, und es ist ein perfekter Verbündeter, um Ihr Ziel zu erreichen. In entdecken wir, wie man mit Ingwer abnehmen kann.

• Zimt

Es ist nicht das erste Mal, dass wir über die Vorteile von Zimt beim Abnehmen gesprochen haben. Dieses Gewürz ist ideal, um abzunehmen und unser Verlangen nach Süßem zu befriedigen. Es wird von Phytonährstoffen gebildet, die dabei helfen, Insulin auf normalen Werten zu halten, was ideal für Diabetiker ist. Darüber hinaus können Sie dank der thermogenen Wirkung bei der Einnahme mehr Kalorien verbrennen und so den Fettabbau fördern.

Darüber hinaus reduziert Zimt auch das schlechte Cholesterin im Blut, wodurch das Gut im Körper stärker präsent wird. Durch den Ausgleich des Insulins kann der Körper die Glukose nicht in Form von gesättigtem Fett speichern.

• Kaffee

Es ist eines der beliebtesten thermogenen Lebensmittel, da es durch seinen hohen Gehalt an Koffein den Stoffwechsel beschleunigt und die Verbrennung von Kalorien viel höher macht. Koffein enthält auch Paraxanthin, eine Verbindung, die die Verbrennung von Fetten beschleunigt. Sie müssen jedoch beim Kaffeetrinken vorsichtig sein und Ihren Konsum niemals überschreiten : Wenn Sie dies tun, können Sie die Insulinproduktion erhöhen und somit die Konzentration erhöhen gesättigte Fette. Also trinkt er Kaffee in Maßen.

Sie sollten wissen, dass eine einzelne Tasse Kaffee in der Regel zwischen 70 mg und 120 mg Koffein enthält. Es wird empfohlen, zwischen 100 mg und 300 mg pro Tag einzunehmen. Wenn Sie diese Mengen überschreiten, wird davon ausgegangen, dass Sie einen hohen Konsum haben und negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. In sagen wir Ihnen, warum es schlecht ist, viel Kaffee zu trinken, wo wir Ihnen alles erklären, was Sie jeden Tag beeinflussen kann.

• Grüner Tee

Es ist eine weitere Infusion zum Abnehmen, die in letzter Zeit immer beliebter ist. Der Grund ist, dass diese Art von Tee Katechine enthält, das heißt eine Art von Deneric Antioxidans, das die Körperwärme erhöht und somit den Stoffwechsel beschleunigt und eine stärkere Fettverbrennung bewirkt.

Zusätzlich zu seiner thermogenen Wirkung reinigt dieser Tee den Körper auf natürliche Weise, indem er Giftstoffe und Fette aufgrund seiner harntreibenden Wirkung entfernt. Es ist eine der besten Alternativen, um Gewicht zu verlieren, aber wir sollten die Kontraindikationen von grünem Tee nicht ignorieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.