Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und intensiven Versicherungstrainings folgen, ist die Pflege Ihrer Muskeln, Gelenke und Knochen eine Ihrer Prioritäten. Abgesehen von dem Aufwärmen und Dehnen nach jeder Aktivität kann die von Ihnen eingenommene Diät auch helfen diesen Zweck. Entdecken Sie in .com, wie Sie sich ernähren, um Verletzungen zu vermeiden

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Konsumieren Sie ausreichend Kalzium, da Nahrungsmittel wie Milchprodukte zum Schutz der Knochen und Muskeln beitragen, eine gute Hilfe für Ihr Training

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Eisen ist ein weiteres notwendiges Element für unsere Muskeln. Sie finden es in tierischem Eiweiß (rotes Fleisch, Fisch und Geflügel) in Hülsenfrüchten und Nüssen

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Wenn wir vor und nach dem Sport Sport treiben, ist die Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Dies ermöglicht es uns, gesund zu bleiben, sobald wir Sport treiben, sodass Sie es nicht vergessen sollten

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Wenn Sie eine zähe Muskelmasse aufbauen und Verletzungen vermeiden möchten, begrüßen Sie Ihre Ernährung bei Gemüse und Proteinen, die vorzugsweise mager sind. Dies wirkt sich auf Ihr tägliches Training aus

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Die Omega-3- und -6-Fettsäuren sind ebenfalls gute Verbündete, um unseren Körper vor Verletzungen zu schützen. Sie finden sie in Fischen wie Lachs, Forelle, Sardine und anderen Produkten wie Avocado und Olivenöl

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Denken Sie daran, alle Lebensmittelgruppen täglich zu sich zu nehmen, verpassen Sie nicht Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst sowie Saft und all Ihre Beiträge, um Ihren Körper vor Verletzungen zu schützen, und trainieren Sie ohne Angst

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.