Menschliches Wachstumshormon wird in der vorderen Hypophyse produziert. Es ist für das Wachstum in der Entwicklung von Kindern und für die Erneuerung von Zellen bei Menschen aller Altersgruppen notwendig. Wenn die Menschen älter werden, verlässt der Körper die Produktion des menschlichen Wachstumshormons, was zu den Nebenwirkungen führt, die sie dem Alter zuschreiben: Falten, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, ein langsamerer Stoffwechsel und eine allgemeine Reduktion. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper seine optimale Produktion dieses wichtigen Hormons aufrechterhält.
- Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind
- Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte
- Vitamintabletten (erhältlich im Gesundheits- oder Apothekengeschäft):
- 30 Milligramm Aspartatmonomethioninzink
- 450 Milligramm Magnesiumaspartat
- 10, 5 Milligramm Vitamin B6
Nachts gut schlafen. Wachstumshormon bei acht jungen Erwachsenen während des Schlafens. Bei Personen mit verzögertem Schlaf oder bei denen der Schlaf unterbrochen wurde, wurde auch die Freisetzung von Wachstumshormon verzögert oder unterbrochen. Die Peak-Produktion trat in den tiefen Schlafphasen auf, die im Mittel zwischen einer und zwei Stunden nach Beginn des Schlafes auftraten. Um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend menschliches Wachstumshormon produziert, schlafen Sie nachts gut.
Essen Sie eine kohlenhydratreiche Diät . Einfache Kohlenhydrate wie Teigwaren und raffinierte Zucker stimulieren die Insulinproduktion, was die Produktion von Somatostatin auslöst, was wiederum die Freisetzung von Insulin und des menschlichen Wachstumshormons unterdrückt. Komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte führen zu einem langsameren Metabolismus natürlicher Zucker. Aminosäuren, die in Nüssen und Samen vorhanden sind, tragen ebenfalls zur Steigerung der Produktion von Wachstumshormon bei. Übermäßiges Fett in der Ernährung und Kalorien kann auch die Produktion und Freisetzung des Hormons hemmen.
Übung mit hoher Intensität Stickstoffmonoxid und Laktat, die während des Trainings freigesetzt werden, sind die wahrscheinlichsten Ursachen für die Steigerung der Produktion von Wachstumshormon. Übungen mit hoher Intensität haben den größten positiven Effekt. Ausdauertraining wie Langstreckenlaufen wirken weniger als Gewichtheben und Intervalltraining. Aerobic-Aktivitäten sind die besten, Widerstandstraining war nicht so effektiv, und einzelne Anläufe intensiver körperlicher Betätigung erhöhten die Produktion von Wachstumshormon innerhalb von 24 Stunden nicht.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, insbesondere Magnesium, Zink und Vitamin B6. Magnesium hilft bei der Muskelentspannung, fördert einen besseren Schlaf und hilft, das menschliche Wachstumshormon zu produzieren. Zink erhöht die Produktion der Enzyme, die das Hormon produzieren. Vitamin B6 hilft dem Körper dabei, den Magnesium- und Zinkspiegel aufrecht zu erhalten, der bei intensivem Training leicht verloren geht und zu Ermüdung führt. Das menschliche Wachstumshormon und die Muskelfunktion von Fußballern wurden durch eine Behandlung mit Magnesium-, Zink- und Vitamin-B6-Nacht-Nahrungsergänzungsmitteln insgesamt im Vergleich zu einem Placebo signifikant verbessert. Die Mengen und Formen, in denen sie eingenommen wurden, waren: 30 Milligramm Aspartat-Monomethionin-Zink, 450 Milligramm Magnesiumaspartat und 10, 5 Milligramm Vitamin B6. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel in der Nacht trägt dazu bei , die Produktion von menschlichem Wachstumshormon im Schlaf zu steigern .
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
Tipps- Es wurde gezeigt, dass synthetisches menschliches Wachstumshormon viele gefährliche Nebenwirkungen hat. Verwenden Sie es niemals, es sei denn, Sie werden von einem qualifizierten Arzt beraten und beaufsichtigt.
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