Gut essen, gesund bleiben und abnehmen ist auch möglich, wenn Sie schwanger sind. Obwohl Sie in der Schwangerschaft die von Ihnen konsumierte Nahrung mit größter Sorgfalt und äußerster Wachsamkeit behandeln sollten, steht dies nicht im Widerspruch zur Vorstellung, auf sich selbst zu achten und eine Diät durchzuführen, damit Sie nicht mehr gewinnen, als Sie sollten. Denken Sie daran: Es ist nicht ratsam, während der Schwangerschaft mehr Gewicht zu verlieren als normal.
Die Diät für diese Art von Frauen ist es, zu vermeiden, zu viel Gewicht zu nehmen, das heißt, zu vermeiden, die unnötigen Kilos zu nehmen, die sich ansammeln können, wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, und dass es mehr kostet, nach der Geburt zu verlieren. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie in der Schwangerschaft nähren sollen, beachten Sie den folgenden Artikel, den wir in .com vorstellen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach der am besten geeigneten Diät. Denken Sie daran, dass es nicht empfohlen wird, während der Schwangerschaft abzunehmen, und Sie sollten immer ein paar Pfund verdienen, wenn Sie möchten, dass sich Ihr Baby richtig entwickelt. Natürlich ist jede Frau und jeder Körper eine Welt, daher empfehlen wir, das Gewicht zu kontrollieren, um nicht zu viel zuzunehmen.
Das Gewicht, das während der Schwangerschaft gewonnen werden muss, ist von Frau zu Frau verschieden. Daher ist die Kontrolle des Gewichts für eine gesunde und ausgewogene Ernährung von Vorteil, und außerdem kann das nach der Geburt schneller zugenommene Gewicht abnehmen. Selbst wenn Sie auf sich selbst aufpassen, müssen Sie bedenken, dass Ihr Baby Vitamine, Mineralien und Nährstoffe benötigt, um sich zu entwickeln und gesund und kräftig geboren zu werden.
Vergessen Sie das "Essen für zwei" und konzentrieren Sie sich auf das Essen. Während der Schwangerschaft geht es nicht darum, mehr zu essen, sondern von höherer Qualität. Steigern Sie Produkte, die reich an Eisen, Kalzium und Vitaminen sind . Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, um eine für Sie geeignete Diät zu diktieren. Dies kann variieren, wenn Sie bereits über- oder untergewichtig sind.
Vermeiden Sie Junk Food . Sie wissen bereits, dass diese Arten von Produkten viele Kalorien enthalten, die Ihr Gewicht nur dramatisch erhöhen. Darüber hinaus sammeln diese Arten von Frittierten und Fetten nicht die notwendigen Nährstoffe für Ihr Baby.
Obst, Gemüse, Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Führen Sie eine Diät durch, die all diese Lebensmittel zusammenbringt. Machen Sie sich ein abwechslungsreiches und reichhaltiges Menü oder gehen Sie zu einem Arzt oder Ernährungsberater, der Ihnen eine gute Diät gibt, um Ihr Gewicht während der Schwangerschaft nicht zu erhöhen und dem Essen Ihres Babys zu helfen.
Essen Sie mehrmals am Tag, aber in moderaten Mengen. Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter einer Art von Angst - auch Heißhunger genannt -, die dazu führt, dass sie häufiger essen. Schneiden Sie sich dabei nicht ab, sondern stellen Sie sicher, dass die von Ihnen ausgewählten Zeiten gesünder sind als Schokolade. Zum Beispiel können Sie ein Stück Obst oder Joghurt nehmen, um den Hunger zu stillen. Denken Sie daran, dass ungesunde Lebensmittel, die Sie als Heißhunger essen können, Bluthochdruck, Frühgeburten, Schwangerschaftsdiabetes oder Makrosomie verursachen können.
Zu wenig zu essen hilft auch bei der Verdauung und Sie fühlen sich weniger schwer. Denken Sie daran, dass Ihr Bauch während der Schwangerschaft abnimmt, weil das Baby größer wird und mehr Bauchraum einnimmt.
Kontinuierliche Hydratation Denken Sie daran, dass bei jeder Diät der Verbrauch zwischen einem Liter und zwei pro Tag die erforderliche Wassermenge ist, um Giftstoffe zu beseitigen, den Körper zu reinigen und zur Gewichtsabnahme beizutragen. Durch die Einnahme von viel Wasser können Sie das Gewicht halten, das Sie während der Schwangerschaft haben müssen, und Ihr Baby wird mit Mineralien versorgt.
Eine weitere Regel, die Sie während der Schwangerschaftsdiät beachten sollten, besteht darin, mit wenig Salz zu kochen. Wenn Sie bemerken, dass die Mahlzeiten fad oder geschmacklos sind, können Sie versuchen, andere Zutaten hinzuzufügen, um ihren Geschmack zu erhöhen, wie Knoblauch oder Zitrone, die auch mehrere positive Eigenschaften für den Körper haben. Eine Verringerung der Salzzufuhr verringert auch die Flüssigkeitsansammlung, wodurch Sie sich weniger aufgebläht fühlen.
Steuert das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft erhöhen. Im Allgemeinen steigt es zwischen 9 und 15 Kilo, wenn wir eine normale Menge an Nahrung essen und eine gesunde, ausgewogene und gesunde Ernährung einnehmen. Denken Sie daran, dass das Gewicht des Babys und die Flüssigkeit der Tasche zur Erhöhung des Gewichts beitragen.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft bereits an Übergewicht litten, ist es ideal, eine hypokalorische Diät durchzuführen, dh kalorienarme Ernährung . Natürlich sollte die Ernährung von einem Spezialisten kontrolliert werden, da Sie alle Nährstoffe konsumieren müssen, die Ihr Baby benötigt.
Denken Sie daran, dass das Wichtigste während der Schwangerschaft ist, dass es Ihrem Baby gut geht und dass beide kein Risiko eingehen. Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt kontrollieren, damit das Kind gesund wird.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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