Oft, wenn wir schlafen, ruht unser Körper nicht gut und es manifestiert sich in Bewegung. Wir können es realisieren oder nicht, weil wir uns entweder bewegen, weil es uns Schlaf kostet (das heißt, wir sind wach) oder es ist unser Partner, der uns vor unseren ständigen nächtlichen Bewegungen warnt. Die Gründe, warum dies geschieht, sind in der Regel mehrere, und im Allgemeinen muss keiner von ihnen übermäßig alarmiert werden.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder friedlich zu schlafen, und nicht wissen, warum, verpassen Sie nicht diesen Artikel, warum ich mich so oft im Bett bewege . Wir geben Ihnen alle Antworten!

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Warum bewege ich mich, wenn ich schlafe?

Das Bewegen während der Nacht kann verschiedene Ursachen haben, die häufigsten sind jedoch die folgenden:

• Stress: Stress, Nerven und andere Synonyme sind in der Regel einer der Hauptgründe, warum wir uns im Schlaf bewegen. In der Nacht bleibt unser Gehirn unruhig, wenn es Dinge gibt, die uns betreffen. Deshalb bewegen wir uns so sehr im Bett.
• Medikamente: Die Verwendung einiger Medikamente kann bei uns leichte Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel kleine Tics oder in diesem Fall es uns schwer machen, still zu sein, während wir schlafen. Wenn die Bewegung im Bett für Sie oder Ihren Partner etwas unangenehm ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Medikamente so schnell wie möglich zu ändern oder abzusetzen.
• Matratze: Obwohl wir es nicht glauben, beeinflusst die Matratze, auf der wir schlafen, sehr viel, wenn sie einschlafen und eine gute Erholung genießen. Wenn die Matratze stark beansprucht wird oder wenn sie härter oder weicher ist als für uns ideal, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um den Wechsel zu überdenken.

Wenn Sie über den Kauf einer neuen Matratze nachdenken und sicherstellen möchten, dass sie für Sie richtig ist, können Sie den folgenden Artikel über So wählen Sie eine gute Matratze für nützlich erachten.

Warum tritt ich beim Schlafen auf?

Bewegung ist eine Sache, aber Treten ist eine ganz andere Sache. Die Tritte sind viel aggressivere Bewegungen, die Teile unseres Unbewussten enthüllen. Im Allgemeinen treten wir aus folgenden Gründen auf, wenn wir schlafen:

• So lösen Sie Stress oder Ärger: Im Allgemeinen können Tritte im Schlaf Stress und Ärger aus unserem Gehirn lösen. In der Nacht entspannt sich unser Körper mehr und zeigt bestimmte Stimmungen und andere Dinge, die sich manchmal verstecken.
• Für einen unruhigen Schlaf: Sie können sich auch während des Schlafens für einen Traum treten, den Sie gerade haben, normalerweise aufgeregt.
• Ein Weg für unser Gehirn, sich um uns zu kümmern: Mehrere Studien haben auch bestätigt, dass, wenn wir uns kurz nach dem Einschlafen treten, ein Weg ist, damit unser Gehirn plötzlich aufwacht, um sicherzustellen, dass wir nicht tot sind.

Wie vermeide ich das Schlafen?

Um zu vermeiden, dass Sie sich beim Schlafen bewegen, können wir bestimmte Dinge ausprobieren, die uns dabei helfen, sich zu entspannen, wie beispielsweise das, was wir nachfolgend vorstellen:

• Infusionen: Es gibt spezielle Tees zum Schlafen, aber es gibt auch andere, die sich ideal zum Entspannen eignen, wie z. B. Linden- oder Baldrianinfusion.
• Yoga: Die Yoga- Praxis ist eine der entspannendsten und wohltuendsten, die es gibt. Sie erreichen nicht nur ein größeres inneres Wohlbefinden, das Ihnen hilft, gut zu schlafen und sich nicht nachts zu bewegen, sondern Sie üben auch eine geringe bis moderate Intensität aus.
• Meditation: Eine weitere gute Technik, um gut zu schlafen. Meditation ist ein großer Verbündeter, wenn es darum geht, Stress und andere negative Energien aus unserem Geist zu lösen, die uns nachts bewegen.
• Entspannungsmusik: Eine gute Option ist, vor dem Einschlafen ruhige Musik zu hören, um unseren Geist zu entspannen und unser Ziel zu erreichen.
• Sport treiben : Bewegung ist für fast alles sehr vorteilhaft. In diesem Fall würden wir alle während des Tages angesammelten Spannungen abbauen und könnten uns dabei helfen, bequem auf unserer Matratze zu ruhen.
• Routine: Wir empfehlen Ihnen auch, sich mehr oder weniger festgelegte Stunden vor dem Schlafengehen zu merken. Im Laufe der Tage wird Ihr Gehirn verstehen, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und auszuruhen.

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Wie man gut schläft

Wir können für eine bessere Erholung sorgen, wenn wir eine Reihe von Richtlinien befolgen:

• Vermeiden Sie es, vor dem Schlaf Filme aus Angst oder Action zu sehen : Dies würde uns so aufregen, dass wir uns wahrscheinlich nicht nur bewegen, sondern auch Albträume haben und uns nicht richtig ausruhen.
• Trinken Sie keine Getränke mit Zucker: Erfrischungsgetränke abends vergessen. Das Beste ist, Wasser zu trinken, da der Zucker unser Nervensystem anregt, was dazu führen würde, dass all diese nächtlichen Bewegungen noch mehr provoziert werden.
• Essen Sie kein rotes Fleisch oder viele Proteine: Es hat sich gezeigt, dass reichhaltige Abendessen oder große Eiweißmengen uns so enthüllen, dass es uns eine Nacht kosten kann, unsere Augen nicht zu treffen.

Wenn Sie weitere Informationen wünschen, können Sie den folgenden Artikel über Was zu essen, um besser zu schlafen, als nützlich erweisen.

Was mache ich, wenn sich mein Partner viel bewegt, wenn er schläft?

Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie am besten zuerst mit ihm oder ihr und versuchen Sie, eine Lösung zu finden, aber nicht, bevor Sie herausfinden, warum sich Ihr Partner viel bewegt, wenn er schläft.

• Wenn das Problem Nerven oder Angstzustände ist, können Sie versuchen, Tilas und andere Infusionen gut einzunehmen. Wenn dies nicht funktioniert und Sie feststellen, dass Ihr Nervenzustand unkontrollierbar ist, können Sie sich an den Arzt oder einen anderen Spezialisten Ihrer Wahl wenden, um das Problem zu beheben.
• Wenn das Problem die Matratze ist: Wenn Sie sich wegen der Matratze beim Schlafen nicht wohlfühlen und nicht wissen, welche für sie richtig ist, können Sie in ein auf Matratzen spezialisiertes Geschäft gehen. Dort betreuen sie Sie und empfehlen Ihnen die für Sie beste Matratze.

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, warum ich mich so sehr im Bett bewege, könnten Sie auch an diesem Artikel interessiert sein, wie man das Bett so ausrichtet, dass er gut schlafen kann.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.