Die Tatsache, dass Sie noch nie unter Schlaflosigkeit gelitten haben, bedeutet nicht, dass Sie nicht ein paar schlaflose Nächte verbringen können. Stress, Stresssituation bei der Arbeit, heftige Auseinandersetzung mit einer geliebten Person usw. Diese Situationen können Ihren Schlafzyklus verändern und Sie daran hindern, normal zu schlafen . Wenn dies passiert, mach dir keine Sorgen; Du hast deinen Traum nicht für immer verloren. Sie brauchen nur ein paar Routinen, die Ihnen helfen , Ihren Schlaf besser in Einklang zu bringen, und lassen diese Stressphase durchgehen. Deshalb möchten wir Ihnen in diesem Artikel beantworten, wie Sie besser schlafen können, wenn Sie nervös sind.

Sie könnten auch interessiert sein: Was zu essen, um besser zu schlafen

Gehen Sie früh ins Bett

Wenn Sie eine Stunde zum Einschlafen brauchen, sollten Sie besser um neun Uhr ins Bett gehen als mit zwölf. Abendessen früh und leicht und verbringe Zeit zu deiner Zeit, um zu schlafen, als wenn du klein warst.

Nehmen Sie ein Buch mit ins Bett und lesen Sie eine Weile, hören Sie ein Radioprogramm, das Sie mögen, und sprechen Sie mit Ihrem Partner, wenn Sie in Begleitung schlafen ... Machen Sie eine entspannte Aktivität, die Ihrem Körper mitteilt, dass es Zeit ist zu schlafen.

Trennen Sie die Verbindung zum Tagesverlauf

Sie hatten einen monumentalen Streit mit Ihrem Chef, die Kinder sind unerträglich, der Verkehr hat Ihre Geduld aufgegeben ... Es spielt keine Rolle. Wenn Sie die Schlafzimmertür schließen, werden alle unangenehmen Situationen ausgelassen, und Sie sollten sich auf Ihren Moment der Ruhe konzentrieren.

Beobachten Sie Ihr Zimmer, fühlen Sie sich darin wohl. Es ist Ihr Raum, ein sicherer Ort, an dem Sie ruhig sein können, abgesehen von den täglichen Belastungen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um alles aus Ihrem Kopf zu drängen, was Sie jetzt nicht lösen können. Morgen haben Sie genügend Zeit dafür.

Bereiten Sie sich darauf vor, was Sie für den nächsten Tag benötigen

Wenn nichts anderes aufsteht, müssen Sie nach den Kleidern suchen, die Sie ablegen werden, das Frühstück vorbereiten und alle anderen täglichen Aufgaben erledigen. Sie werden peinlichst schlafen, weil Sie sich morgens nicht eine Sekunde lang aufhalten können.

Nutzen Sie die Gelegenheit, um alles vorzubereiten, bevor Sie zu Bett gehen . Lassen Sie die Kleidung und alles, was Sie brauchen, für den Gebrauch bereit. Lassen Sie den Frühstückstisch für den Morgen bereit und wenn der Alarm ausgelöst wird, gehen Sie nicht aus dem Bett.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten, um sich zu entspannen

Wenn Sie sich endgültig für den Schlaf entscheiden, entspannen Sie Ihren Körper und Ihren Geist. Schließen Sie die Augen, atmen Sie sehr langsam und stellen Sie sicher, dass die verschiedenen Körperteile von den Anspannungen des Tages befreit werden, sich entspannen und sich ruhig fühlen.

Versuchen Sie, über nichts nachzudenken. Vertreibe alle Gedanken aus deinem Kopf und konzentriere dich auf deinen Atem oder das Schlagen deines Herzens.

Wenn Sie spät einschlafen, betonen Sie nicht!

Oft gehen wir in die Spirale "Ich kann nicht schlafen, weil ich so viel Stress habe, dass ich nicht schlafen kann", und wir enden mit Nerven, die in einem Schlaf zerbrochen sind, der uns nichts nützt.

Halten Sie Ihren Kopf nach den vorherigen Ratschlägen und wenn Sie sehen, dass Sie völlig wach sind, lesen Sie eine Weile oder lauschen Sie leiser Musik. Der Traum wird am Ende erscheinen. Wenn es nicht funktioniert, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie besser schlafen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.