Bluthochdruck ist eine Krankheit, die leider sehr verbreitet ist und sehr gefährlich sein kann, wodurch das Risiko für Herzinfarkte, Herzprobleme, Schlaganfälle und verschiedene Gesundheitszustände, die verschiedene Organe betreffen, erhöht wird. Obwohl körperliche Aktivität zur Senkung des Blutdrucks dringend empfohlen wird, sind nicht alle Übungen für hypertensive Patienten geeignet. Deshalb erklären wir in .com, welche die besten Übungen für hypertensive Patienten sind .

Sie könnten auch interessiert sein an: Was sind die Risiken von Bluthochdruck? Zu ergreifende Schritte: 1

Mehr als eine halbe Stunde pro Tag in einem flotten Tempo zu gehen ist eine sehr geeignete Übung, um den Blutdruck zu senken . Natürlich müssen wir darauf bestehen, dass Sie mindestens eine halbe Stunde laufen müssen, besser wenn es sich um ein Ganzes handelt, und dass Sie konstant sein müssen: Wir müssen jeden Tag spazieren gehen.

Diese körperliche Aktivität mit niedriger Intensität hilft, die Gesundheit unseres Herzens zu erhalten und den Blutdruck zu senken, wenn er mit einer angemessenen, stressfreien Ernährung kombiniert wird.

2

Das Fahrrad ist auch für Menschen geeignet, die an Bluthochdruck leiden, jedoch immer in einem moderaten Tempo. Wenn wir lange Reisen unternehmen möchten, ist es ratsam, tagsüber zu gehen, wenn die Sonne nicht scheint, und auf Oberflächen ohne große Höhen und Tiefen, die keine großen körperlichen Anstrengungen erfordern. Wenn Sie lieber in geschlossenen Räumen trainieren möchten, können Sie sich auch für das Heimtrainer entscheiden.

3

Eine der besten Übungen für Menschen mit Bluthochdruck ist das Schwimmen , eine Sportart, die den Blutdruck regulieren kann. Es wird empfohlen, es in Maßen zu üben, schnelle Rennen zu vermeiden und sich vorzugsweise für einen ruhigen, aber konstanten Rhythmus zu entscheiden. Zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen zählt die Fähigkeit, die Blutzirkulation zu verbessern, Rückenschmerzen zu reduzieren und Verspannungen abzubauen.

4

Auch im Wasser, Wassergymnastik oder Aquafitness mit Lichtintensität und Ratschlag eines Monitors helfen uns bei unseren Hypertonieproblemen . Aerobic-Übungen, die zur Regulierung des Blutdrucks von Vorteil sind, sind ideal für Menschen mit hohem Blutdruck und auch für Personen, die in der Vergangenheit Sportverletzungen oder Muskelprobleme erlitten haben, da dies eine sehr geringe Aktivität ist Wirkung aber mit guten Ergebnissen.

5

Yoga und andere ähnliche Disziplinen wie Pilates oder Streching werden auch für hypertensive Menschen empfohlen, da wir nicht nur körperliche Betätigung üben, sondern auch entspannen, was sehr wichtig ist, wenn man unter Bluthochdruck leidet Stress ist einer der Hauptauslöser.

6

Neben der Entscheidung für eine oder mehrere dieser Übungen für hypertensive Patienten ist es wichtig, die medizinischen Empfehlungen zu befolgen und gute Lebensmittel zu essen, um den Blutdruck zu senken. Um Gewohnheiten für ein gesundes Leben zu ändern, ist es wichtig, den Druck zu senken und unsere Gesundheit zu gewährleisten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.