Sie wissen noch nicht, welche Lebensmittel die besten sind, um ein gutes Gesicht zu haben und einen perfekten Teint zu haben? Es ist sehr wichtig zu wissen, was die wesentlichen Nährstoffe sind, um die Haut immer gesund und schön zu halten und sie in unsere tägliche Ernährung aufzunehmen, wenn wir sie noch nicht getan haben. Es gibt Nährstoffe, die für den Schutz und die Verbesserung der Gesundheit der Zellen der Haut von entscheidender Bedeutung sind. Wenn wir ein junges, strahlendes und frisches Gesicht zeigen möchten, dürfen sie nicht an unserer Ernährung fehlen. Neben ästhetischen Behandlungen, Cremes, Masken usw. ist es wichtig, dass Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung wählen, um eine einwandfreie Haut zu haben. Lesen Sie weiter diesen Artikel und entdecken Sie, welche Nahrungsmittel ein gutes Gesicht haben sollen.

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Wunderbare Nahrung für die Haut

Nahrungsmittel mit Vitamin A

Unter den Nahrungsmitteln, die einen perfekten Teint haben, sind die an Vitamin A reichen, die die Zellbildung und -regeneration beeinflussen und die geschädigten Hautzellen reparieren, wodurch das Erscheinungsbild der Dermis erheblich verbessert wird. Es ermöglicht eine größere Elastizität, Geschmeidigkeit und Gleichmäßigkeit. Darüber hinaus stimuliert es die Produktion von Kollagen und Elastin, was die Haut jung und faltenfrei hält. Es verhindert auch Trockenheit und Austrocknung. Die Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, sind:

• Karotten
• Kürbisse
• Mango
• Papaya
• Aprikose
• Kürbis
• Grünkohl
• Rübe
• Blauer Fisch

Nahrungsmittel mit Vitamin B3

Bei einer Diät, die eine strahlende Haut hat, dürfen Sie keine Nahrung mit Vitamin B3 oder Niacin verpassen. Hilft die Haut mit Sauerstoff zu versorgen, wirkt entzündungshemmend und beruhigt sowohl gereizte als auch trockene Haut. Außerdem erleuchtet es die Haut und gibt ihr ein ausgewogeneres und schönes Aussehen. Zu den Nahrungsmitteln, die am reichsten an Vitamin B3 sind, gehören:

• Brokkoli
• Thunfisch
• Tomate
• Banane
• Sardellen
• Erdnüsse
• Die Türkei
• Lachs
• Sonnenblumenkerne

Lebensmittel mit Vitamin C

Als Nahrungsmittel, die ein gutes Gesicht haben, gehören auch solche, die einen hohen Gehalt an Vitamin C enthalten, ein essentieller Nährstoff, um eine junge und feuchtigkeitsspendende Haut zu zeigen. Es fördert die Produktion von Kollagen, beugt Falten vor, versorgt das Gewebe mit Energie und Vitalität und ist ein hervorragendes Antioxidans, das die Alterung verlangsamt. Nahrungsmittel mit mehr Vitamin C sind:

• Orange
• Zitrone
• Grapefruit
• Mandarine
• Kiwi
• Papaya
• Rote Früchte
• Spinat
• Brokkoli
• Paprika
• Petersilie
• Kohl
• Erbsen

Nahrungsmittel mit Vitamin E

Vitamin E ist das beste Vitamin, um die Hautalterung zu verzögern, da es die Wirkung freier Radikale neutralisiert und die Schädigung von Schadstoffen und der Sonne verhindert. Verhindert die Faltenbildung, wirkt gegen Akne und regeneriert. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind, sind:

• Pflanzliche öle
• Brokkoli
• Mangold
• Spargel
• Spinat
• Nüsse
• Mandeln
• Haselnüsse
• Eigelb
• Hafer
• Roggen

Im folgenden Artikel wird außerdem erläutert, wie das Vitamin auf die Haut aufgetragen wird.

Lebensmittel, die die Haut reinigen

In vielen Fällen besteht das Problem darin, dass das Gesicht aufgrund eines Überschusses an Toxinen und angesammelten Verunreinigungen nicht gut aussieht. Daher ist es auch bequem zu wissen, welche Lebensmittel die besten Reinigungs- und Entgiftungsmerkmale haben, um sie in die Diät zu integrieren. Als Nächstes zeigen wir andere der besten Lebensmittel auf, um ein gutes Gesicht zu haben, das Sie regelmäßig konsumieren können:

• Blaubeeren: reduzieren den Ölgehalt in der Haut, beseitigen Unreinheiten und die Ansammlung von Talg. Außerdem begünstigen sie die Durchblutung, was sich in einem strahlenderen, jugendlichen und straffen Teint widerspiegelt.
• Avocado: Diese Frucht eignet sich hervorragend zur Reinigung von fettiger Haut, da sie Unreinheiten wie schwarze Flecken, Pickel, Poren usw. reduziert und die Bildung von Gesichtsglanz verhindert. Zusätzlich befeuchtet es die Haut und beugt Trockenheit vor.
• Bierhefe: Sie ist ein perfektes natürliches Reinigungsmittel für die Haut. Neben der Entfernung von Unreinheiten verbessert sie die Dermis bei Psoriasis, Dermatitis, Ekzemen usw.
• Apple: hilft, angesammelte Giftstoffe zu beseitigen und die Haut gründlich zu reinigen, sowie gegen Bakterien, die Poren verstopfen und Unreinheiten verursachen können.
• Grüner Tee: Er ist ein hervorragendes Antioxidans, das die Haut gründlich reinigt, antibakterielle Eigenschaften besitzt und Giftstoffe entfernt.

Anti-Fleckenfutter für einen perfekten Teint

Möchten Sie die Flecken auf Ihrem Gesicht mit Hilfe natürlicher Behandlungen beseitigen? Achten Sie dann auf die folgende Liste von Fleckenschutzmitteln, die die Haut aufhellen und dunkle Flecken reduzieren, die durch Alterung oder Sonneneinstrahlung auftreten können. In diesem Fall zeigen wir Ihnen Nahrungsmittel, die die Protagonisten von Masken oder Naturheilmitteln sein können, um sie auf die Haut des Gesichts aufzutragen und dadurch eine viel strahlendere Haut, ausgewogener und mit einem einheitlicheren Ton zu erhalten.

Zitrone

• Eigenschaften: reich an Vitamin C, das die Produktion von Melanin hemmt, wodurch ein hellerer Hautton entsteht.
• Behandlung: Mischen Sie den Saft einer frisch gepressten Zitrone mit 1/2 Esslöffel Backpulver und 2 Esslöffeln Mineralwasser. Tragen Sie die erhaltene Maske auf das Gesicht auf und lassen Sie es 20 Minuten einwirken.

Naturjoghurt

• Eigenschaften: Hellt die Haut dank Milchsäure auf und verleiht ihr einen sehr starken natürlichen Aufheller.
• Behandlung: Machen Sie eine Maske, indem Sie 5 Esslöffel Joghurt mit 1 Esslöffel Haferflocken und 3 Esslöffel Honig mischen. Mit einem Pinsel auf das Gesicht auftragen und 30 Minuten ruhen lassen.

Reiswasser

• Eigenschaften: macht die Haut weiß und reduziert dunkle Flecken dank des Niacingehalts. Das Ergebnis ist ein klarer und makelloser Teint.
• Behandlung: Machen Sie eine Mischung aus 1 Tasse Reis und 1 Glas und eine Hälfte Wasser. Lassen Sie die Vorbereitung für eine gut abgedeckte Nacht ruhen. Am nächsten Tag das Reiswasser abseihen und auftragen, als wäre es ein Gesichtswasser.

Hafer

• Eigenschaften: Peeling und beseitigt abgestorbene Zellen, wodurch die Haut strahlender und schöner wird.
• Behandlung: Mahlen Sie 2 Esslöffel Haferflocken und mischen Sie sie mit dem Saft einer Zitrone. Tragen Sie die Maske mit Flecken auf und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken.

Im folgenden Artikel können Sie andere hausgemachte Masken sehen, um die Haut aufzuhellen.