Eine der modernsten Express-Diäten, die es gibt, ist die Joghurtdiät, eine Methode, die Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren, und ist ideal, um diese 2 oder 3 Kilo mehr zu verlieren, als Sie durch eine schlechte Ernährung angesammelt haben. Wir müssen betonen, dass es sich um eine Methode handelt, die so ausgelegt ist, dass sie höchstens 3 Tage dauert und während dieser Zeit 2 bis 3 Kilo leicht und effektiv abnehmen können. Daher ist es kein Plan, um bei einem gesunden oder progressiven Körper abzunehmen, sondern es soll die zusätzlichen Kilos abnehmen, die wir nach den Feiertagen, Weihnachten usw. verdient haben. In diesem Artikel werden wir erfahren, wie man die Diät von Joghurt macht, so dass Sie die Schritte kennen, die Sie befolgen müssen, und von diesem Gewichtsabnahmeplan profitieren.

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Die Vorteile von Joghurt

Die Joghurtdiät ist eine perfekte Diät, um diese Kilo schneller zu beseitigen . Sie kann nur um 3 Tage verlängert werden, und unsere Ernährung wird sich im Wesentlichen auf den Konsum von Magermoghurts konzentrieren. Es handelt sich also um eine sehr kalorienarme Diät, die Ihnen dabei helfen wird, Exzesse zu beseitigen, die jedoch für Ihre Gesundheit gefährlich sein kann, wenn Sie sie länger ausdehnen als zulässig, da Sie in eine Situation mit einem Ernährungsdefizit geraten könnten.

Wenn wir diese Diät jedoch gut machen, werden wir große Vorteile erzielen, da Joghurt eine sehr nahrhafte Nahrung ist, die uns helfen wird, den Körper in perfekter Gesundheit zu erhalten. Im Folgenden beschreiben wir einige der herausragendsten Eigenschaften, die Joghurt dem Körper bringt:

• Sehr kalziumreich : In der Tat ist Joghurt eines der kalziumreichsten Lebensmittel, das es gibt, und hilft uns daher, die Knochenstruktur zu stärken und Krankheiten, wie zum Beispiel Osteoporose, vorzubeugen.
• Reich an Vitamin A und B: Joghurt gibt uns eine interessante Menge an Vitamin A und B, zwei ideale Nährstoffe zur Stärkung unseres Immunsystems und somit zur Stärkung unserer Abwehrkräfte. Diese Vitamine sind auch perfekt für die Gesundheit des Herzens. In diesem anderen Artikel entdecken wir die Vorteile von Vitamin A.
• Reich an Eiweiß : Ein weiterer Vorteil von Joghurt ist, dass es ein Produkt ist, das sehr reich an Proteinen ist und uns dabei hilft, die inneren Funktionen des Körpers zu verbessern.
• Bietet aktiven Bifidus : Joghurt ist eines der am reichsten an probiotischen Nahrungsmitteln, dh lebenden Bakterien, die uns helfen, die Darmflora zu reparieren, die Verdauungsprozesse zu verbessern und Vitamine und Mineralien besser zu assimilieren.

Ernährungsbeitrag von Joghurt

Lassen Sie uns nun den Nährwert analysieren, den uns 100 Gramm Joghurt geben, damit Sie besser wissen, welche Lebensmittel Sie einnehmen:

• Kalorien: 63
• Proteine: 4, 4 g
• Kohlenhydrate: 3, 6 g
• Fett: 0, 05 Gramm
• Calcium: 126 Milligramm
• Vitamin A: 169 mcg
• Vitamin D: 1, 4 mcg

Wie hilft Joghurt beim Abnehmen?

Aber warum hilft Joghurt beim Abnehmen? Die Joghurtdiät basiert nicht nur auf den Vorteilen, die dieses Produkt für unsere Gesundheit bringt, sondern auch, weil es eine ideale Nahrung ist, die uns dabei hilft, auf natürliche Weise abzunehmen und ohne unsere Gesundheit zu gefährden.

Im Folgenden werden die Eigenschaften des Abnehmens von Joghurt detailliert beschrieben, aus denen hervorgeht, warum dieser Inhaltsstoff für die Verwendung in dieser Diät oder in Ihrer täglichen Ernährung optimal ist:

• Aktiviert die Lipolyse : Es weiß, dass es dank des hohen Kalziumgehalts von Joghurt als Fettverbrenner wirkt, da es die Lipolyse aktiviert, dh einen natürlichen Mechanismus des Körpers, der das angesammelte Fett zerstört.
• Eine starke Sättigung : Ein weiterer Grund, warum die Diät von Joghurt funktioniert, ist, dass sie eine appetitanregende Nahrung ist. Daher reduzieren wir die Angst vor dem Essen und können uns zwischen den Stunden besser halten.
• Reinigt den Körper : Ein weiterer Grund, warum Joghurt uns beim Abnehmen helfen kann, ist, dass er dank des reichhaltigen Beitrags an Probiotika von im Körper angesammelten Giftstoffen befreit wird.
• Kalorienarm : Wie wir im vorherigen Abschnitt gesehen haben, verbrauchen wir für 100 Gramm Joghurt nur etwa 60 oder 70 Kalorien (je nach Marke oder Hersteller). Daher ist es eine winzige Menge, die uns dabei helfen wird, unserem Körper die Kalorien zu geben, die er ohne übermäßige Mengen benötigt.
• Es reguliert Cortisol : Das Kalzium in Joghurt reguliert auch das Hormon Cortisol, dh dasjenige, das für die Regulierung von Stress und Angstzuständen verantwortlich ist und außerdem eine der Ursachen für die Fettansammlung im Körper ist. Indem wir Joghurt essen, reduzieren wir Stress und verhindern, dass unser Körper Fett absättigt.

Joghurt-Diätmenü zum Abnehmen

Nun, da Sie alle Vorteile kennen, die Joghurt uns gibt, um Gewicht zu verlieren, werden wir Ihnen das Menü der Joghurtdiät geben, das Sie befolgen müssen, um die Gewichtsreduktion zu erreichen, die Sie so sehr wünschen.

Erster Tag in der Joghurtdiät

• Frühstück: Tee oder Aufguss (ohne Zucker) + 1 entrahmter Joghurt
• Vormittags: 1 0% Joghurt mit natürlichen Früchten des Tages
• Mittagessen: Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Zwiebeln + 2 Joghurts 0% geschnittene Erdbeeren
• Imbiss: 1 Entfeinungsinfusion + 1 Frucht der Zeit
• Abendessen: Spinat mit Zitrone + 1 Joghurt gekocht 0%

Zweiter Tag in der Joghurtdiät

• Frühstück: 1 Orangensaft + 2 Joghurt 0%
• Vormittags: 1 Joghurt mit Kiwistückchen (natürlich)
• Mittagessen: Gebackenes Hähnchen mit Artischocken + 1 Joghurt 0%
• Imbiss: Infurative Infusion + 1 Joghurt mit Früchten
• Abendessen: Gekochter Mangold + 2 Joghurts

Dritter Tag in der Diät von Joghurt

• Frühstück: Kaffee oder Tee + 2 Joghurt mit Obst der Saison
• Vormittag: Frucht der Zeit
• Mittagessen: Gegrillter Lachs + Sautiertes Gemüse + 1 Joghurt 0%
• Frucht Mazedonien der Zeit
• Gemüsesahne + französisches Omelett + 1 entrahmter Joghurt

Regeln, um die Diät von Joghurt gut zu machen

Nun, da Sie das Menü kennen, werden wir herausfinden, wie Sie die Diät von Joghurt optimal gestalten können, um wirklich das Gewicht zu verlieren, das Sie wollen, ohne den gefürchteten Rebound-Effekt zu erleiden. Aufmerksam!

• Verlängern Sie sich nicht länger als 3 Tage: Es ist wichtig, dass Sie sich strikt an diese Regel halten, da Sie sonst krank werden könnten, wenn Sie Ihrem Körper nicht genügend Nährstoffe zuführen.
• Trinken Sie viel Wasser: Idealerweise trinken Sie täglich 2 Liter Wasser, um die Reinigung des Körpers zu verbessern und die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren.
• Machen Sie mäßige Bewegung : Vermeiden Sie in diesen drei Tagen, zu hart zu trainieren. Andernfalls können Sie andere entspannter machen, wie zum Beispiel Yoga, Gehen, Schwimmen usw.
• Essen Sie gesund nach der Diät: Wenn Sie vermeiden möchten, an den folgenden Tagen der Diät wieder an Gewicht zu gewinnen, ist es wichtig, dass Sie aufhören, gesättigte Fette oder Zucker zu essen, und zu einem gesunden Leben übergehen. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie sich jeden Tag gesund ernähren können.