Nahrungsmittel gut für trockene Haut

Trockene Haut äußert sich durch Anzeichen wie Anspannung, Rötung, Peeling und raue Berührung und neigt viel schneller zum Alter als andere Hauttypen. Um dieser lästigen Trockenheit entgegenzuwirken, ist es wichtig, die Haut von innen heraus zu pflegen. Dabei spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle. Es ist notwendig, die Nahrungsmittel, die die essentiellen Vitamine und Mineralien enthalten, in die Ernährung aufzunehmen, um die Dermis zu hydratisieren und zu ernähren und um zu verhindern, dass ihr Feuchtigkeitsgehalt stark abnimmt. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, welche guten Nahrungsmittel für trockene Haut dieses Problem erheblich verbessern können. Achtung!

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Warum habe ich trockene Haut?

Trockene Haut ist das Ergebnis eines erheblichen Mangels an Feuchtigkeit in der Haut, was sich sehr negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen auswirkt. Die Ursachen für trockene Haut sind vielfältig. Zu den häufigsten gehören die unten aufgeführten; Es sei darauf hingewiesen, dass die folgenden Faktoren einzeln oder im Gegenteil zusammen auftreten können:

Umweltfaktoren: Sowohl die Kälte als auch die Sommersonne können die Haut trocknen. Daher ist es wichtig, sie in beiden Jahreszeiten zu schützen und zu befeuchten.
Alter: Alterung ist eine der Hauptursachen für trockene Haut, denn mit der Zeit wird die Haut weniger flexibel, elastisch und verringert die Fähigkeit, Wasser zu speichern.
Aggressive Kosmetikprodukte: Die ständige Verwendung von Seifen, Cremes und aggressiven Lotionen oder mit bestimmten chemischen Bestandteilen kann zu Trockenheit in der Dermis führen, da die natürlichen Öle, die sie schützen, verloren gehen.
Genetische Faktoren: Es gibt Menschen, deren Haut aufgrund ihrer genetischen Eigenschaften trockener ist als andere.
Essgewohnheiten: Eine schlechte Ernährung in pflanzlichen Lebensmitteln, natürlich und zu wenig Vitamine und Mineralstoffe, kann das Problem des Feuchtigkeitsmangels in der Haut verstärken und verstärken.
Krankheiten: Es gibt bestimmte Krankheiten und Zustände, die für trockene Haut verantwortlich sind, wie Akne, Psoriasis, Dermatitis, Hypothyreose usw.

Merkmale trockener Haut

Wenn Sie Zweifel haben, ob Ihre Haut als trocken angesehen werden kann oder nicht, achten Sie auf die Anzeichen und Symptome, aus denen hervorgeht, dass Ihre Haut einen erheblichen Feuchtigkeitsmangel aufweist:

Dichtheit
Rau zur Berührung.
Aussehen von Skalen.
Offene Poren
Rissige Haut
Reizung, Rötung und Juckreiz
Vorzeitige Falten sichtbar.
Juckende Haut

Essen mit viel Wasser, unerlässlich!

Wenn Sie eine trockene Haut haben und ihr Aussehen verbessern möchten, sollten Sie den täglichen Wasserverbrauch erhöhen, da dies wesentlich ist, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen und einen optimalen Feuchtigkeitsgehalt zu erhalten. Darüber hinaus bleiben die Gewebe jung und alle Giftstoffe werden freigesetzt. Daher überrascht es nicht, dass unter den besten Nahrungsmitteln für trockene Haut diejenigen mit einem hohen Wasseranteil herausragen. Aber was ist das? Nun, die besten Optionen sind Früchte wie Wassermelone, Ananas, Melone und Tomaten sowie Gemüse wie Gurken, Spargel, Sellerie, Auberginen, Spinat und Mangold.

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf und vergessen Sie nicht, den Empfehlungen der Ärzte zu folgen und trinken Sie mindestens 1, 5 oder 2 Liter Wasser pro Tag.

Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind

Vitamin C ist zu einem sehr empfohlenen Nährstoff geworden, um das Hautbild zu verbessern, jung zu halten und gleichzeitig gut durchfeuchtet zu sein. Das Vorhandensein dieses Nährstoffs im Körper ist sehr wichtig, um die Produktion von Kollagen zu stimulieren, was die Jugend fördert und die Bildung von Falten verhindert und der Haut Energie und Vitalität verleiht. Darüber hinaus wirkt ein starkes Antioxidans gegen freie Radikale, die für die Zelloxidation und die Alterung des Gewebes verantwortlich sind.

Einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin C sind:

Früchte: Orangen, Zitronen, Grapefruit, Mandarinen, Kiwis, Papaya, Mango und rote Früchte (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren usw.).
Gemüse: Spinat, Broccoli, Kohl, Blumenkohl, rote und grüne Paprika, Petersilie usw.
Hülsenfrüchte: Erbsen und Bohnen.
Muttern: Pistazien und Muttern.

Darüber hinaus empfehlen wir, dass Sie die direkte Anwendung von Vitamin C auf der Haut versuchen und dies gemäß den Hinweisen tun, die im Artikel Wie man Vitamin C auf das Gesicht aufträgt.

Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind

Eine Ernährung mit Vitamin E darf nicht an einer Diät für die Pflege trockener Haut fehlen. Der Grund ist, dass dieser Nährstoff es der Dermis ermöglicht, die Öle und die natürlichen Komponenten, die sie schützen, zurückzuhalten, und verhindert, dass schädliche Faktoren wie die UV-Strahlen der Sonne übermäßig geschädigt werden. Und nicht nur das, es wird als das Vitamin der Jugend angesehen, weshalb viele Frauen es sich zur Aufgabe gemacht haben, die Zeichen der Hautalterung zu verhindern und zu minimieren.

Um alle Vorteile nutzen zu können, müssen Sie pflanzliche Öle wie Weizenkeime, Sonnenblumen, Olivenöl, Soja usw., grünes Blattgemüse (Broccoli, Spinat, Mangold und Spargel) sowie Nüsse konsumieren wie Haselnüsse und Mandeln, Eigelb, Leber usw.

Lebensmittel reich an Omega 3

Lebensmittel, die hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind eine großartige Option für diejenigen, die unter trockener Haut leiden und eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr benötigen. Diese Nährstoffe verhindern, dass die Haut übermäßig leidet, wenn sie äußeren Einflüssen ausgesetzt werden, die sie dehydrieren können, sie tief nähren und den Alterungsprozess verlangsamen. Letzteres ist sehr wichtig, da berücksichtigt werden muss, dass trockene Haut viel schneller altert als Fette.

Was sind die Lebensmittel mit mehr Omega 3? Nun, blaue Fische wie Lachs, Hering, Kabeljau, Thunfisch und Makrele.

Gelbe und orange Lebensmittel

Schließlich können in der Liste der guten Nahrungsmittel für trockene Haut nicht diejenigen fehlen, die eine gelbliche und orange Farbe haben, wie beispielsweise Karotten, Kürbis, Aprikosen, gelbe oder orange Paprikaschoten, Süßkartoffeln usw. Alle sind sehr reich an Beta-Carotin, daher stellen sie eine unglaubliche Vitamin-A-Quelle dar, die für die Haut unerlässlich ist. Sie ist immer weich und hydratisiert und wird nicht schuppig oder angespannt.

Weitere gute Optionen finden Sie in dem Artikel Beta-Carotin-reiches Lebensmittel.

Pflege für trockene Haut

Wenn Sie Ihre Haut verbessern und die Trockenheit stoppen wollen, ist es wichtig, dass Sie die Mimen und jeden Tag auf die richtige Art und Weise und vor allem mit den angegebenen Produkten pflegen. In erfahren Sie, wie Sie dies tun, indem Sie die folgenden Artikel lesen: