Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind eine der Lebensmittelgruppen, die wir täglich essen müssen, um unseren Körper gesund zu erhalten, obwohl im Allgemeinen gesagt wird, dass diese Art von Lebensmitteln Mästen ist. Um einen solchen Anspruch geltend zu machen, müssen Sie zwischen komplexen und einfachen Kohlenhydraten unterscheiden und zusätzlich den Kalorienverbrauch und die tägliche Routine berücksichtigen. Deshalb erklären wir in .com, was einfache Kohlenhydrate sind und warum es so wichtig ist, einen moderaten Konsum davon zu machen.

Das könnte Sie auch interessieren: Was sind komplexe Kohlenhydrate? Schritte: 1

Beim Verzehr von Kohlenhydraten werden diese in unserem Körper verarbeitet und in Energie umgewandelt . Daher ist es so wichtig, sie täglich zu konsumieren, um unsere Aufgaben effektiv zu erledigen, insbesondere wenn wir körperliche Aktivität ausüben.

Im Gegensatz zu komplexen Kohlenhydraten werden einfache Kohlenhydrate jedoch viel schneller verarbeitet und bieten einen unmittelbaren, aber nur geringen dauerhaften Energieeintrag.

2

Unter einfachen Kohlenhydraten finden wir Früchte, die dank Fruktose natürlich Energie in unseren Körper einbringen. Obwohl wir wissen, dass Früchte für ihren Gehalt an Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien gesund sind, dürfen wir nicht vergessen, dass sie auch Zucker haben und dass ihr übermäßiger Konsum je nach Gesundheitszustand schädlich sein kann.

Milchprodukte, die gesüßt wurden, gehören ebenfalls zur Gruppe der einfachen Kohlenhydrate.

3

Die meisten einfachen Kohlenhydrate sind verarbeitete Zucker : Kekse, Süßigkeiten, Gebäck, gesüßtes Getreide, Weißmehl, Erfrischungsgetränke, Haushaltszucker und andere. Alle sind in der Lage, unseren Körper mit Energie zu versorgen, es fehlt ihnen jedoch an anderen Nährstoffen, zusätzlich zu Fetten und anderen Inhaltsstoffen, die für unseren Körper nicht sehr vorteilhaft sind.

4

Obwohl einfache Kohlenhydrate Energie für den Alltag liefern können, sind sie nicht die am meisten empfohlene Kohlenhydratquelle, da die Energie, die sie liefern, kurz ist und in vielen Fällen von überschüssigem Zucker oder gesättigten Fetten begleitet wird.

Stattdessen wird empfohlen, komplexe Kohlenhydrate in unsere Ernährung einzubauen, anstatt einfache zu konsumieren.

5

Einfache Kohlenhydrate erhöhen aufgrund ihres niedrigen Ballaststoffgehalts und des zu hohen Zuckeranteils den Blutzuckerspiegel schnell. Daher sollten Diabetiker sie mit moderaten Mengen konsumieren, um ihre Gesundheit nicht zu gefährden, einschließlich Früchten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.