Wir sind uns zunehmend bewusst, wie die Sonne die Haut beeinflusst. Was wie ein einfacher Sonnenbrand aussieht, kann schließlich zu einem ernsteren Problem werden, denn die Haut hat ein Gedächtnis . Angesichts dieses erhöhten Bewusstseins fragen sich viele Menschen, wie sie sich sonnen können, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Wenn wir es vorschlagen, können wir unsere Haut freilegen, um das Risiko eines Schadens zu minimieren. Wir müssen nur eine Reihe von Aspekten berücksichtigen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich sicher sonnen können, lesen Sie weiter in diesem .com-Artikel, wo wir es Ihnen erklären.

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Wählen Sie die niedrigsten Stunden

Wenn wir uns zum Sonnenbaden vorbereiten, besteht das Hauptproblem darin, dass wir es in den Stunden tun, wenn die Sonne am intensivsten ist. Wenn unsere Haut mit ultravioletten Strahlen in Kontakt kommt, wird ein Abwehrmechanismus eingeleitet, durch den die Haut die Produktion von Melatonin erhöht, um dunkler zu werden und vor der Sonne zu schützen. Bei sehr intensiver Sonne reicht dieser Mechanismus jedoch nicht aus, so dass unsere Haut verbrannt wird. Wählen Sie daher die Stunden, zu denen die Sonne nicht besonders stark ist : morgens und bei Sonnenuntergang, insbesondere vor 11 Uhr morgens und nach 4 Uhr nachmittags.

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel

Der wirksamste Weg, um Schäden durch Sonneneinstrahlung zu vermeiden, ist der Kontakt mit der Sonne. Es ist jedoch unvermeidlich, dass wir zu Zeiten, in denen die Sonne häufiger ist, ein Sonnenbad nehmen oder Outdoor-Aktivitäten ausüben. Sonnencreme ist eine der besten Möglichkeiten, um die Schädigung von ultravioletten Strahlen auf unserer Haut zu vermeiden. Es reicht jedoch nicht aus, nur Sonnenschutzmittel aufzutragen, aber wir müssen einige Aspekte berücksichtigen, um sich ohne Gefahr zu sonnen :

• Wählen Sie die am besten geeignete Sonnencreme für Ihren Hauttyp. Verwenden Sie keinen Schutz unter 15.
• Tragen Sie die Creme 30 Minuten vor dem Sonnenbad und nach jedem Bad auf.
• Versuchen Sie, die Hautoberfläche vor allen Körperstellen zu schützen, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, auch wenn die Sonne Sie nicht direkt gibt.

Verwenden Sie andere Methoden des Sonnenschutzes

Sonnenschutzmittel sind ein wirksames Mittel, um sich sicher zu sonnen, es reicht jedoch möglicherweise nicht aus. Die Haut der Kopfhaut kann auch durch ultraviolette Strahlen ärgerlich sein, und dies bei Menschen, die wenig Haare haben oder völlig kahl sind. Der Kopf muss mit einem Hut oder einer Kappe geschützt werden, um möglichen Sonnenstich, Hitzschlag und andere Auswirkungen längerer Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Außerdem können unsere Augen beschädigt werden. Daher ist die Verwendung einer Sonnenbrille, die vor ultravioletten Strahlen schützt, eine weitere Voraussetzung für ein sicheres Sonnenbaden. Darüber hinaus ist die Verwendung eines Regenschirms sehr zu empfehlen, da Sie jederzeit vor der Sonne Schutz suchen können.

Moderiert die Belichtungszeit

Für ein sicheres Sonnenbaden reicht es nicht aus, sich mit allen Methoden auszustatten, um unsere Haut zu schützen. Die Vorteile des Sonnenbadens sind real, da es Vitamin D liefert, das die Knochen stärkt, das Hautbild verbessert, den Blutdruck senkt und den Cholesterinspiegel senkt. Diese positiven Effekte verschwinden jedoch, wenn die Zeit, die wir unter der Sonne bleiben, sehr hoch ist. Alle oben genannten Ratschläge für sicheres Sonnenbaden sind daher nicht hilfreich, wenn wir viele Stunden mit unserer Haut der Sonne ausgesetzt sind.

Passen Sie auf Ihre Haut nach dem Sonnenbaden auf

Eine andere effektive Möglichkeit, unsere Haut zu pflegen und die Gefahren des Sonnenbadens zu reduzieren, ist die Anwendung von Feuchtigkeitscremes oder "after sun" . Nachdem wir uns der Sonne ausgesetzt haben, neigt unsere Haut dazu, trockener zu werden, und es besteht die Gefahr, dass sie auseinander fällt. Dies sollte nicht der Fall sein, wenn Sie die oben genannten Tipps beachtet haben, um sicher zu sonnen. Es schadet jedoch nie einem zusätzlichen Schutz. Nach einem Tag, an dem wir uns im Freien befanden, ist es gut, etwas Feuchtigkeitscreme anzuwenden.

Passen Sie auf Ihre Ernährung auf

Die Fähigkeit, Melatonin in unserem Körper zu produzieren, kann durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel stimuliert werden, die die Produktion dieser Substanz erleichtern. So kann unsere Ernährung uns vor der Sonne schützen und die damit verbundene Gefahr verringern. Lebensmittel wie Tomaten und Karotten sind reich an Carotin und erleichtern so die Produktion von Melatonin. Zusätzlich verhindern Lebensmittel, die reich an Vitamin B und E sind, eine Dehydrierung und Desquamation sowie eine längere Bräunung. Diese Nahrungsmittel sind Fisch und Gemüse.

Vermeiden Sie die Verwendung von Produkten mit Alkohol

Deodorants, Parfums und Kosmetika erzeugen aufgrund der sogenannten phototoxischen Wirkung Flecken. Alkohol und andere Substanzen, die diese Produkte enthalten, können bei Kontakt mit der Sonne die Haut reizen und neben Flecken auch Reizungen und Verbrennungen verursachen. Daher ist es ratsam, keines dieser Produkte zum Sonnenbaden zu verwenden, ohne dass die genannten Effekte auftreten können.