Der Bereich des Körpers, der sich im inneren Teil des Oberschenkels befindet, neigt dazu, Fett anzusammeln und durchzuhängen. Dies ist einer der am schwierigsten zu bildenden Bereiche. Schwieriges Ja, aber nicht unmöglich. Dazu werden wir Ihnen einige Ideen geben, wie Sie Cellulite aus dem Schritt entfernen können, damit Sie diesen Bereich glätten und ohne Komplexe zeigen können. Sie müssen verschiedene Aspekte berücksichtigen, z. B. Nahrung, körperliche Bewegung und Flüssigkeitszufuhr. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie es bekommen.

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Um die Cellulite aus der Leistengegend zu entfernen, müssen wir zuerst die Essgewohnheiten überprüfen, da es wichtig ist, überschüssiges Fett zu entfernen, um den Bereich glätten und straffen zu können. Neben körperlicher Bewegung ist es daher wichtig, ihn mit einigen diätetischen Richtlinien zu begleiten, wie zum Beispiel:

• Sie sollten eine Diät einhalten , in der Obst und Gemüse im Überfluss vorhanden sind , insbesondere solche, die grünes Blatt sind (Spinat, Mangold usw.). Der Grund ist, dass diese Art von Inhaltsstoffen reich an Eisen ist, einem Mineralstoff, der das Auftreten von Cellulite verhindert und auf natürliche Weise beseitigt werden kann. Darüber hinaus enthalten diese Inhaltsstoffe viele Vitamine und enthalten jedoch kaum Kalorien, sodass sie sich perfekt für Ihre Figur eignen.

• Faser ist auch eines der besten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, wenn Sie einen glatteren und glatteren Körper genießen möchten. In diesem Sinne tragen Hafer oder Kohlenhydrate aus Vollkornmehl dazu bei, den Darmdurchgang zu regulieren und somit Lipide zu entsorgen.

• Reduzieren Sie Salz in Ihrer Ernährung, da es die Flüssigkeitsansammlung fördert, was zu ärgerlichen Orangenschalen führt. Um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten, können Sie das Salz gegen andere, gesündere Gewürze wie z. B. aromatische Kräuter wechseln.

• Fetthaltige Nahrungsmittel sollten auch in der Ernährung reduziert werden, da sie sehr kalorienreich sind und zu unserem Körperfett beitragen. Entscheiden Sie sich dagegen für fettarme Zutaten, die auf gesunde Weise zubereitet werden (gedämpft, gegrillt, gebacken usw.).

• Es ist wichtig, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um Giftstoffe und Flüssigkeitsansammlungen zu beseitigen. Um Haut-Cellulite entfernen zu können, ist es wichtig, dass Sie diese Wassermenge täglich trinken. Dies hilft Ihnen beim Abpumpen. In sagen wir Ihnen, wie Sie täglich 2 Liter Wasser trinken können.

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Um jedoch Cellulite aus dem Schritt entfernen zu können, sollten Sie Ihre gesunde Ernährung durch Übung ergänzen, die Ihnen hilft, das Fett in der Umgebung zu reduzieren und die Muskeln zu straffen. Um beide Ziele zu erreichen, müssen Sie während des Trainings zwei Arten von Übungen kombinieren. Einerseits ist es wichtig, dass Sie eine aerobe Übung durchführen, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und somit die Präsenz von Fett in Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn wir laufen, mit dem Fahrrad fahren oder Aerobic machen, verwendet unser Körper Körperfett als Energiequelle. Deshalb ist es der beste Weg, um die Ansammlung von Fett zu verlieren.

Auf der anderen Seite ist es wichtig, dass Sie Kardio mit Muskelaufbau- Übungen kombinieren, damit Ihr Muskel gestärkt wird und sein Aussehen glatt, geschmeidig und ohne Cellulite ist. Im Schrittbereich sind die zu trainierenden Muskeln die Adduktoren und können mit Fitnessgeräten trainiert werden, oder wenn Sie lieber Übungen machen. Hier schlagen wir zwei vor:

• Stellen Sie sich auf eine Matte, die Beine zusammen, und trennen Sie dann eines Ihrer Beine seitlich, um einen Winkel von 45 ° zu erhalten. Drehen Sie die Hüfte auf die andere Seite und Sie werden feststellen, wie der Muskel zieht. Machen Sie 3 Sätze von 15 Wiederholungen.

• Die zweite Übung zum Tönen der Adduktoren besteht darin, sich auf einer Matte zu beugen und ein Bein seitlich zu strecken, wobei versucht wird, das Knie nicht zu beugen. Anschließend kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen 15 Sätze für 3 Wiederholungen mit jedem Bein aus.

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Darüber hinaus können Sie die Ergebnisse optimieren, indem Sie einige Hausmittel hinzufügen, mit denen Sie überschüssige Cellulite entfernen können. Eines der bekanntesten ist beispielsweise Koffein. Viele Anti-Cellulite-Cremes enthalten diesen Inhaltsstoff als Hauptgeheimnis bei der Bekämpfung von Orangenhaut. Der Grund ist, dass es die Durchblutung reaktiviert und somit die Bildung neuer Fettknoten verhindert.

Um einen Kaffee exfoliant zu machen, müssen Sie eine halbe Tasse gemahlenen Kaffee mit 2 Esslöffeln Olivenöl mischen, alles umrühren, so dass eine homogene Paste entsteht, und dann das Peeling auf den Schritt auftragen, wobei eine kreisförmige Massage entsteht. Wickeln Sie dann das Bein mit einer Plastikfolie um und lassen Sie es 20 Minuten einwirken. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal pro Woche. Die Ergebnisse werden angezeigt. lm und lass es für 20 Minuten einwirken. Danach entfernen Sie den Kaffee mit warmem Wasser.

Kaffee ist eine der bekanntesten Behandlungen, es gibt jedoch noch mehr. In bieten wir Ihnen eine Liste der besten Hausmittel für Cellulite.

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Wenn Sie eher konventionelle Behandlungen bevorzugen, sollten Sie wissen, dass es verschiedene ästhetische Techniken gibt, die Cellulite beseitigen und die Silhouette verfeinern. Anti-Cellulite-Cremes sind eine gute Option für eine Behandlung zu Hause. Wenn Sie mehr sichtbare Ergebnisse wünschen, können Sie sich für andere Techniken entscheiden, z. B. für die Lymphdrainage, bei der es sich um eine Massage handelt, die beim Auflösen von Fettknötchen hilft.

Eine der erfolgreichsten Behandlungen ist die Mesotherapie, bei der Sie Injektionen erhalten, die fettverbrennende Medikamente enthalten. Dann wenden sie einen Ultraschall an, so dass sich die Partikel auflösen und somit der Fettabbau viel schneller und effektiver ist. Wenn Sie andere innovative Praktiken kennen lernen möchten, laden wir Sie ein, unseren Artikel über die Techniken zur Reduzierung von Cellulite zu lesen.