Hyaluronsäure wird in der Kosmetik und in der Rehabilitation verwendet, da sie viele Vorteile für die Haut und auch für die Gelenke bietet. Es ist sehr üblich, es in Schönheitsprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln zu sehen, aber wir finden es natürlich in verschiedenen Lebensmitteln. Es wird dringend empfohlen, es auf natürliche Weise täglich zu essen. Wenn Sie immer noch nicht wissen, welche Vorteile diese Komponente für unseren Körper hat und Sie nicht wissen, wie Sie ihn auf natürliche Weise erhalten können, lesen Sie diesen Artikel von .com weiter und entdecken Sie einige Lebensmittel mit Hyaluronsäure, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen möchten.

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Nutzen und Verwendungen von Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist ein Teil unseres Körpers, wir finden es in Hautzellen und Knorpel. Daher wird die Verwendung von vielen Spezialisten entweder in der Kosmetik oder im Gesundheitswesen empfohlen, da der Umgang mit dieser Säure bei Problemen in den Gelenken oder auf der Haut eine der besten Optionen ist, die es gibt. Zum Beispiel wird in der Traumatologie und Rehabilitation häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, da es als wiederherstellender Knorpel wirkt, der auch zur Stärkung der Gelenke beiträgt, und in Kosmetika zur Regeneration der Dermis, zum Auffüllen von Falten und zum Entfernen von feinen Linien verwendet wird. Wir laden Sie ein, diesen Artikel zu lesen, wenn Sie alle Vorteile von Hyaluronsäure für die Haut erfahren möchten.

Hyaluronsäure oder HA können in die Körperbereiche injiziert werden, in denen Sie möchten, wie die Konturen der Augen oder Lippen, sie können als Nahrungsergänzung in Tabletten eingenommen werden oder wir können sie mit unserer Diät einnehmen. übliche Weise Als Nächstes werden wir einige der Lebensmittel mit Hyaluronsäure besprechen , die wir leicht finden können und die Ihrem Körper helfen, sie auf natürliche Weise zu produzieren. Sie sind aus vielen anderen Gründen gesunde Lebensmittel und sie sind leicht zu bekommen.

Gelatine, ein großer Beitrag von AH

Ein sehr leicht erhältliches Lebensmittel in einem Supermarkt, das wirtschaftlich ist und einen hohen Anteil an Hyaluronsäure und Kollagen enthält, ist Gelatine . Eine andere Möglichkeit ist, Gelatine zu Hause zuzubereiten. Sie können zum Beispiel versuchen, dies zu tun, indem Sie diesen Artikel zur Zubereitung von Fruchtgelee lesen. Man kann es in seiner bekanntesten Form als Dessert nehmen oder es in verschiedene Gerichte geben, da es auch in gelatineartigem Fleisch wie Lacón, Ochsenschwanz oder Schweinefüßen zu finden ist.

Weißes Fleisch und blaue Fische

Es gibt viele Fleisch- und Fischgerichte mit einem hohen Hyaluronsäuregehalt . Im Fall von Fleisch sind die, die mehr von dieser Säure haben, weißes Fleisch wie Huhn, Truthahn und Ente. Unter den Fischen sind diejenigen mit dem höchsten Hyaluronsäuregehalt blaue Fische wie Sardinen, Sardellen, Thunfisch und Lachs, die uns auch das bekannte und nützliche Omega-3-Fettsäuren liefern.

Gemüse mit Hyaluronsäure

Natürlich ist jedes Gemüse für unsere Gesundheit gut, aber nicht alle liefern uns AH oder Hyaluronsäure und Kollagen, die für unsere Haut und Gelenke notwendig sind. Einige der Gemüse, die Nahrungsmittel mit Hyaluronsäure sind und die leicht zu finden sind, sind Kartoffeln und Süßkartoffeln oder Süßkartoffeln. Integrieren Sie diese natürlichen Produkte, die Hyaluronsäure enthalten, in Ihre tägliche Ernährung. Sie bringen nicht nur diese Säure in Ihren Körper ein, sondern bieten auch viele Vitamine, Ballaststoffe, Kalium und Natrium neben anderen notwendigen Komponenten.

Lebensmittel mit Magnesium

Es gibt viele Nahrungsmittel, die, obwohl sie nicht direkt zu uns beitragen, uns helfen , Hyaluronsäure zu produzieren und die Zerstörung des Kollagens unseres Körpers verlangsamen. Magnesium ist ein ideales Element, um diese Funktion zu erfüllen. Daher ist jedes Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt ideal für Ihren Körper, um AH auf natürliche Weise zu produzieren. Einige der Nahrungsmittel, die mehr Magnesium enthalten, sind:

• Die dunkle Schokolade
• Aprikosen
• Die Termine
• Sojabohnen
• Die Bohnen
• Die Nüsse
• Die Cashewnüsse
• Die Pfeifen
• Mangold
• Spinat
• Der Koriander

Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie mehr Magnesium wissen möchten.

Viel Wasser trinken

Wenn Sie Ihrem Körper dabei helfen möchten, diese Bestandteile gut aufzunehmen, müssen Sie zusätzlich zu AH diese reichhaltigen Lebensmittel zu sich nehmen, und Sie müssen viel Wasser trinken. Die Hydratation von Geweben ist wichtig, da AH hydrophil ist und Wasser benötigt, um in unserem Körper zu wirken. Wenn es zu einer Dehydratisierung kommt, wirkt diese Säure natürlich nicht. Versuchen Sie daher, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken, um die Produktion und Retention von Kollagen und AH zu fördern.

Wenn Sie es für interessant gehalten haben, diese Lebensmittel mit Hyaluronsäure zu kennen, können Sie diesen Artikel lesen, in dem Lebensmittel mit Koffein beschrieben werden, oder über Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.