Wenn Sie wissen, was die besten Übungen sind, um Gewicht in den Beinen zu verlieren, können Sie Ihrer Figur ein stilisierteres Aussehen verleihen. Glücklicherweise ist es in den unteren Extremitäten nicht üblich, das überschüssige Fett anzusammeln, weder bei Männern noch bei Frauen, bei denen das Ergebnis ständiger Bewegung in einigen Wochen Arbeit bemerkt wird. Um Ihnen bei Ihrem Ziel zu helfen, erklären wir .com, welche Übungen die besten sind, um Gewicht in den Beinen zu verlieren.

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Bevor Sie erklären, was die besten Übungen sind, um Gewicht in den Beinen zu verlieren, muss erklärt werden, dass die unteren Extremitäten manchmal ein geschwollenes Aussehen haben, das auf Flüssigkeitsansammlungen zurückzuführen ist. Wir können diese Tatsache mit einer salzarmen Diät, mit lokalisierten Massagen und allgemeiner körperlicher Aktivität bekämpfen, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie die Blutzirkulation verbessern können.

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Die Arbeit am statischen Fahrrad ist eine der besten Übungen, um Gewicht in den Beinen zu verlieren . Wenn Sie diese Maschine nicht haben oder die Möglichkeit haben, in ein Fitnessstudio zu gehen, können Sie sich auf eine Matte legen, Ihre Beine heben und sie bewegen, als ob Sie auf einem Fahrrad wären. Selbst diese letzte Form ist effizienter, wenn Sie Kreislaufprobleme haben, da die Position die Zirkulation der Blutrückführung begünstigt. Arbeit ca. 20 Minuten.

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Diese zweite Übung, um Gewicht in den Beinen zu verlieren, können Sie auf einer Matte tun, auf der Sie auf dem Bauch liegen müssen. Die Aufgabe besteht darin, beide Beine gleichzeitig langsam anzuheben, ohne die Knie zu beugen, bis der höchstmögliche Punkt erreicht ist. Wenn dies eintritt, müssen Sie Ihre Beine wieder auf den Boden legen und auch langsam absteigen. Machen Sie 2 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen.

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Durch den Sommer und den besseren Kontakt mit Wasser können Sie im Wasser laufen, sowohl im Meer als auch im Pool. Es ist eine der besten Übungen, um Gewicht zu verlieren, weil Sie, um voranzukommen, gegen die Kraft der Wasserumwelt kämpfen, die als Widerstand wirkt. Das kalte Wasser verringert das Ermüdungsgefühl, sodass Sie länger trainieren können. Sie können in 2 Sätzen zu je 10 Minuten unter Wasser laufen.

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Diese andere Übung ist eine der besten Übungen, um Gewicht zu verlieren, da sie das gesamte Körpergewicht tragen muss. Stellen Sie sich mit den Beinen zusammen und die Hände auf die Taille. Schieben Sie das rechte Bein mit einem großen Schritt nach vorne und beugen Sie das Knie so, dass es einen Winkel von 90 Grad bildet. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Bein. Machen Sie mit jedem Bein 15 Wiederholungen.

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Die Kniebeugen sind eine sehr vollständige Übung, die Ihnen auch dabei hilft, Gewicht in den Beinen und insbesondere im Bereich der Oberschenkel zu verlieren . Dies ist einer der Bereiche, die Sie am meisten kosten werden, um Ihre unteren Extremitäten zu senken, aber Sie sollten nicht besessen sein, da unsere eigene Anatomie das Volumen stärker bestimmt. Machen Sie Kniebeugen täglich, damit Sie gesund aussehen.