Wir lieben es, dass sie uns Rückenmassagen gönnen, und so gelingt es uns, die Spannungen, die wir angesammelt haben, zu lockern. Aber wir können es uns nicht immer leisten, zum Physiotherapeuten oder Masseur zu gehen, denn das bedeutet Geld. Wir haben auch nicht immer jemanden, der unseren Rücken massieren möchte. Es ist ein bisschen schwierig, es ihnen zu geben, aber es gibt einen Weg und das geht sehr gut. Es geht darum , mit einem Ball eine Rückenmassage zu geben, die in jeder Hinsicht Fußball, Basketball oder Tennis sein kann. Der Unterschied ist, dass je kleiner der Ball ist, desto mehr Druck und Präzision erhalten Sie mit dem Ball im Rücken. Lesen Sie weiter diesen Artikel, weil wir Ihnen sagen, wie es geht.

Wenn Sie sich diese Videoartikel ansehen, erfahren Sie mehr über Massagen.

Sie benötigen:

• Wand
• Basketball, Fußball, Tennis.

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Sie müssen jeden Ball in Ihrem Haus kaufen oder suchen. Wenn es sich um einen kleinen Ball handelt, werden Sie mehr Einfluss auf die Punkte haben, die Sie stören, und Sie haben mehr Stress.

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Wenn Sie den Ball haben, müssen Sie Ihren Rücken in einem Abstand von 20 Zentimetern oder mehr an die Wand legen, abhängig von den Abmessungen des Balls, den Sie haben.

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Du musst den Ball zwischen Rücken und Wand legen . Und dann müssen Sie Ihre Knie ein wenig beugen, um Ihre Beine zu entspannen und Ihren Rücken besser zu positionieren.

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In dieser Position muss das Körpergewicht langsam und vorsichtig auf den Ball fallen. Bis Sie den gewünschten Druck auf Ihrem Rücken haben. Achten Sie darauf, nicht zu Boden zu fallen.

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Die Massage mit dieser Technik besteht darin, Ihren Körper von oben nach unten und von rechts nach links und umgekehrt zu bewegen. Bewegen Sie den Ball also um Ihren Rücken.

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Bei den Bewegungsbewegungen Ihres Körpers werden Sie einige schmerzhafte und angespanntere Punkte in Ihrem Rücken feststellen. Wenn Sie sie bemerken, müssen Sie stehen und auf ihnen bleiben. Stellen Sie den gewünschten Druck ein und halten Sie ihn an jedem Punkt 30 Sekunden oder länger.

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Um die Selbstmassage des Rückens mit dem Ball zu beenden, müssen Sie Ihren Körper von einer Seite zur anderen und von oben nach unten bewegen, um immer weniger Druck auszuüben. Bis Sie schließlich den Piloten zwischen Ihrem Rücken und der Wand herausholen.

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Sobald die Massage beendet ist, können Sie die Rücken- und Nackenmuskulatur strecken und Sie werden entspannter.

Tipps

• Vermeiden Sie es, den Ball auf Ihre Wirbelsäule zu drücken.