Die Kurzhanteln haben viele Anwendungen und eine davon ist die Stärkung der hinteren Muskelgruppen. Durch die richtige Kombination der Übungen und Wiederholungen der von uns vorgeschlagenen Übungen können Sie einen gesunden und kräftigen Rücken ohne Verletzungsrisiko aufrechterhalten. Natürlich müssen Sie bei der Ausführung der Aktivitäten darauf achten, dass der Effekt nicht umgekehrt ist. In .com erklären wir, wie man Hantelübungen für den Rücken macht .
Sie müssen aufstehen, Ihre Beine sind leicht gebeugt und der Rumpf nach vorne geneigt. Beginnen Sie die Übung mit gestreckten Armen und einer Hantel in jeder Hand. Dann beugen Sie die Arme so, dass Sie die Kurzhanteln zur Brust bringen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
Bei dieser anderen Übung sind Teile einer vollständig aufrechten Haltung und gestreckten Armen mit einer Hantel in jeder Hand getragen.
Dann müssen Sie Ihre Beine so beugen, dass Sie sich den Hanteln zu den Füßen nähern, um als nächstes wieder aufzustehen. Sie müssen das Gleichgewicht kontrollieren, um ein Fallen zu vermeiden.
An diesem Punkt arbeiten Sie nur mit einer Hantel . Beginnen Sie damit, es in der rechten Hand zu tragen, wobei die aufrechte Haltung und die Beine leicht getrennt sind, ohne sich jedoch zu verbiegen. Dann bringen Sie die Hantel zum anderen Fuß, dh nach links, und stehen Sie wieder auf.
Wiederholen Sie die Position und kehren Sie sie um: Hantel in der linken Hand gegen das rechte Bein.
Diese Hantelübungen sind sehr effektiv bei der Stärkung der Rückenmuskulatur. Wenn Sie sie jedoch nicht korrekt ausführen, können Sie sich verletzen. Behalten Sie daher diesen Aspekt im Auge und wenn Sie Schmerzen bemerken. Wenn Sie wissen möchten, wie man Hantelübungen für die Arme macht, dann erzählen wir Ihnen in diesem Artikel.
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