Die Abendessenzeit ist ein wichtiger Moment am Tag, denn dann müssen wir mehr Fett und Kalorien berücksichtigen, um Fett zu vermeiden und einen angenehmen Schlaf zu genießen. Es ist wichtig, dass Sie während der letzten Mahlzeit des Tages die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sowie die Art und Weise der Zubereitung der Rezepte in Betracht ziehen, da es immer besser ist, leicht zu essen, um sich gesund zu fühlen und einen besseren Körper zu haben. In diesem Artikel entdecken wir das beste Gemüse zum Abendessen und damit Sie wissen, welche von Ihrem Körper leichter assimiliert werden.

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Warum ist Abendessen so wichtig? Denn nach einem ganzen Tag, bei dem Sie Ihre tägliche Routine erledigen, Kalorien verbrennen und sich bewegen, ist es plötzlich Zeit für eine Pause. Ihr Körper ist bereit zu schlafen und damit auch die Funktionen Ihrer lebenswichtigen Organe; Um die Arbeit Ihres Körpers zu erleichtern, wird dringend empfohlen, sich für ein leichtes Abendessen zu entscheiden und schlechte Gewohnheiten wie eine Pizza, Pommes oder einen Snack zu hinterlassen. Sowohl für die Aufrechterhaltung der Linie als auch für eine tiefe Pause müssen Sie während des Abendessens besonderes Augenmerk auf Ihr Menü legen, und Gemüse ist Ihre besten Verbündeten.

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Zu den besten Gemüsesorten zum Abendessen sprechen wir über grünen Blattspinat, Mangold oder Salat. Vor einiger Zeit wurde ein Mythos darüber geworfen, dass das Essen eines Salats nicht gut für die Gesundheit sei. Dies ist jedoch ein völlig falsches Gerücht, da Gemüse, egal ob roh oder gekocht, am Ende des Tages die beste Zutat zum Trinken ist.

Natürlich: Um die geringe Kalorienaufnahme und die leichte Verdauung aufrecht zu erhalten, wählen Sie gesunde Dressings und lassen Sie den Modena-Essig für andere Tageszeiten (da er viel Zucker enthält).

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Gurken sind auch eine gute Zutat für das Abendessen, da sie viel Wasser, Ballaststoffe, Vitamine und sehr wenige Kalorien enthalten. Eine leckere und gesunde Option wäre zum Beispiel, Ihren Grillhähnchen mit einer rohen Gurke zu begleiten und mit einem Schuss Öl und einer Prise Salz zu würzen. Lecker, befriedigend und kalorienarm.

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Sie können auch jede Art von Pfeffer, rot, grün oder gelb, in Ihr Abendessen einbauen. Dieses Gemüse ist zu dieser Zeit ideal, da es große Mengen an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien enthält und natürlich ohne Kalorien zu haben. Aber man muss vorsichtig sein, wenn man Paprika isst, und es gibt Menschen, die Verdauungsstörungen verspüren oder nach dem Verzehr den Pfeffer wiederholen. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie es nicht nachts ein, da die Auswirkungen möglicherweise noch schlimmer werden und Sie eine schlechte Nacht erleben.

Wenn die Paprikaschoten gut für Sie sind, können Sie sie auch ohne Gewürzzubereitung backen. Wenn Sie möchten, können Sie auch mit Thunfisch gefüllte Paprikaschoten zubereiten, zum Beispiel ein komplettes Gericht mit wenig Kalorien Sie werden mit dem Hungergefühl bleiben.

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Tomaten sind auch perfektes Gemüse zum Abendessen, da sie auch keine Kalorien enthalten und die Ballaststoffzufuhr so ​​groß ist, dass Sie schnell zufrieden sein werden. Wenn Sie also einen Salat essen möchten, können Sie ohne Probleme Tomaten hinzufügen. Zusätzlich zur Geschmacksverbesserung fühlen Sie sich satter und ohne mehr Kalorien zu essen als nötig. Zusätzlich zum Salat können Sie auch eine gehackte Tomate mit Käse und Oregano zubereiten oder gebackene Tomaten herstellen.

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Karotten sind auch eine gute Alternative, um Ihr Abendessen zu begleiten. Es ist eine sehr gesunde Zutat voller Mineralien und Vitamine, die Ihrem Körper die notwendige Menge an Kalorien verleiht, um gut funktionieren zu können, aber ohne Übermaß. Die gebräuchlichste Art, Karotten zu konsumieren, ist durch einen Salat, aber Sie können beispielsweise auch eine Karottencreme zubereiten und deren Vorteile nutzen.

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Und schließlich ist Zucchini auch ein gutes Gemüse zum Abendessen, da es große Mineralien und Vitamine enthält, aber kaum Kalorien enthält. Natürlich: Die Art und Weise, wie Sie diese Gemüse kochen müssen, ist sehr wichtig, denn wenn Sie zu viel Öl verwenden oder Saucen hinzufügen, steigt die Kalorienzufuhr stark an und Ihr Körper speichert diesen Überschuss in gesättigtem Fett. Um sicherzustellen, dass das Essen gesund ist, müssen Sie es mit wenig Öl (kein Frittiertes) und wenig Salz zubereiten. Ein Trick ist, es mit einem Zitronensaft zu kleiden, da es sehr lecker, entgiftend und perfekt zum Abendessen ist.

Im Fall von Zucchini ist es ein gutes Rezept, es beim Abendessen auf dem Grill oder im Ofen zuzubereiten. Sie können auch ein gefülltes Zucchini-Rezept oder eine Sahne aus diesem Gemüse wählen.

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Es gibt andere Gemüsesorten wie Broccoli, Artischocken, Kohl oder Blumenkohl, die normalerweise in Diätkuren oder in gesunden Lebensgewohnheiten empfohlen werden. Für das Abendessen sind sie jedoch keine gute Option mehr. die einen hohen Ballaststoffgehalt haben, bis sie in der Lage sind, das Auftreten von Gas- und Magenschmerzen zu verursachen, die Sie nicht gut schlafen lassen. Daher ist diese Art von Gemüse besser als es tagsüber zu essen und die Nacht für andere leichtere Zutaten für Ihren Körper zu reservieren.

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Im Allgemeinen handelt es sich bei den Nahrungsmitteln, die Sie nachts nicht essen sollten, um einfache und komplexe Kohlenhydrate, da sie einen hohen glykämischen Index enthalten, der, wenn er nicht sofort verbrannt wird, zu Zucker wird und somit zu Zucker wird gesättigtes Fett. Darüber hinaus ist die Verdauung dieser Lebensmittel schwerer und wird daher nicht zum Abendessen empfohlen:

• Vorgekocht wie Lasagne, Pizza, Knödel usw.
• Jedes Rezept, das paniert ist
• Frittierte Lebensmittel oder Saucen.
• Würste
• Hülsenfrüchte
• Komplexe Kohlenhydrate : Nudeln, Reis, Kartoffeln ... Es ist besser, sie morgens zu essen.
• Einfache Kohlenhydrate : Süßigkeiten, Brötchen usw. Die Früchte fallen in diese Gruppe, und wenn Sie abnehmen möchten, wird empfohlen, dass Sie nachts nicht essen und den ganzen Tag über gekocht werden, da sie einen hohen Zuckeranteil enthalten, der schnell brennt. Wenn Sie jedoch direkt schlafen, können Sie ihnen keine Zeit lassen .

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Auf der anderen Seite ist ein gesundes Abendessen eines, bei dem Gemüse, insbesondere das von uns erwähnte, mit fettarmen Proteinen kombiniert wird. Einige Beispiele für gesunde Abendessen sind die, auf die wir nachfolgend hinweisen werden:

• Karottencreme + gebackene Sohle
• Gebackene Paprika mit Thunfisch gefüllt
• Grüner Salat + gegrilltes Hähnchen
• Gebackene Tomaten + Sautierte Garnelen mit Seehecht

In diesem Artikel erfahren Sie, was die besten Speisen zum Abendessen sind, und so können Sie Ihr Tagesmenü leicht zubereiten.