Diese dreitägige Diät bewirkt einen Gewichtsverlust von 4 bis 4, 5 Kilogramm und wirkt mit der Entgiftung des Körpers. Das Essen bestimmter natürlicher Lebensmittel kann buchstäblich in nur drei Tagen Übergewicht und Giftmüll beseitigen. Eiweißshakes, frisches Obst, ein Abendessen mit magerem Protein und Salat sollten als Grundlage für das Waschen der Giftstoffe dienen, die aus einer schlechten Ernährung resultieren.

Sie benötigen:

• Das Proteinpulver
• Obst
• Salate
• Mageres Eiweiß wie Huhn oder Pute ohne Haut
• Olivenöl
• Avocado

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Trinken Sie Protein-Shakes im Abstand von zwei Stunden, bis Sie am ersten Tag insgesamt fünf getrunken haben. Zwei Stunden später kombinieren Sie 3 bis 6 Tassen rohen Gemüsesalat, 0, 8 bis 1, 5 kg mageres Hühnerfleisch und 1 Esslöffel Olivenöl für Ihr Abendessen. An den Tagen zwei und drei sollten Sie alle zwei Stunden eine Portion Obst wie Melone oder 2 Tassen Erdbeeren, 1 mittlere Banane, 2 mittlere Äpfel oder 1 Mango essen, bis Sie fünf Portionen gegessen haben. Zwei Stunden nach Ihrer letzten Portion Obst, einem Salat mit drei bis sechs Tassen Rohkostsalat, einer Avocado oder einem Esslöffel Olivenöl und einem Eiweißshake.

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Vermeiden Sie Milchprodukte, Kaffee, Tee, Koffein, Alkohol, Erfrischungsgetränke, regelmäßige Ernährung, die meisten Fette, Stärken, gekochtes Gemüse und Säfte. Alle Süßigkeiten sind verboten. Der Proteinshake sollte keine der folgenden Zutaten enthalten: Zucker, Saccharose, Sucralose, künstliche Aromen und / oder Farben, Acesulfam-Kalium, Acesulfam-K, Aspartm, Casein, Calciumcasseinat, Natriumcaseinat oder Fructose.

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Nehmen Sie an einem leichten Spaziergang für nur 20 Minuten teil. Diejenigen, die Sport treiben, verlieren weniger Gewicht als diejenigen, die dies nicht tun. Wenn Sie alle drei Tage absolviert haben, können Sie täglich mit Aerobic-Übungen das Gewicht halten .

Tipps

• Denken Sie während der drei Tage an Folgendes, damit Sie wissen können, was in Ihrem Körper vorgeht: Wenn Sie alle zwei Stunden Obst essen oder einen Proteinshake trinken, werden der Blutzuckerspiegel stabilisiert, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Heißhunger auf ein Minimum reduziert wird von Süßigkeiten oder Fetten. Bei einem Verbrauch von etwa 900 bis 1.000 Kalorien pro Tag mit 100 bis 125 Gramm Protein am ersten Tag verlieren Sie an den Tagen zwei und drei etwa 50 Gramm. Die Zugabe von magerem Protein und gesunden Fetten unterscheidet diese Diät von jeder anderen entgiftenden Diät. Das Protein hilft, Muskelmasse zu erhalten, im Gegensatz zu anderen schnellen Diäten, um Gewicht zu verlieren. Ungefähr die Hälfte Ihres Gewichtsverlusts wird aus dem Wasser stammen, betont jedoch, dass ein schneller Gewichtsverlust ein guter Ausgangspunkt für alle ist, die ein langfristiges Programm beginnen.
• Durch die Reduzierung der Kalorien können auch wichtige Nährstoffe reduziert werden. Versuchen Sie daher, ein gutes Multivitamin und Mineral zu haben.
• Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.