Die Reinigung des Körpers von Zeit zu Zeit ist mehr als empfehlenswert, um unserem Körper eine Pause zu geben und überschüssige Giftstoffe und schädliche Substanzen, die im Körper gespeichert sind, zu beseitigen. Es gibt verschiedene Arten von abführenden Diäten : einen Tag, drei, fünf und so weiter; Daher können Menschen, die eine tiefe Entgiftung des Körpers vornehmen möchten, ihre Diät nicht nur auf den Konsum von Säften oder Detox-Shakes stützen. Aus diesem Grund werden wir 4 Detox-Rezepte für eine Reinigungsdiät entdecken, die Ihnen helfen wird, Ihren Körper gut zu reinigen und zusätzlich die nötigen Nährstoffe und Energie für die Durchführung dieser Planung fünf oder sieben Tage zur Verfügung zu stellen.

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Reinigen Sie Lebensmittel, die Sie in Ihre Rezepte aufnehmen können

Bevor wir mit Ihnen über Detox-Rezepte für eine Reinigungsdiät sprechen, ist es wichtig, dass wir wissen, welche Lebensmittel uns bei der Reinigung unseres Körpers unterstützen können und diesen Überschuss an Giften beseitigen.

Sie müssen wissen, dass es verschiedene Methoden gibt, um den Körper zu reinigen, und deshalb gibt es Menschen, die sich entschließen, eine Reinigungsdiät für einen Tag zu machen, an dem der Tag nach einer reichhaltigen Mahlzeit getan wird, nachdem Sie mehr als die Rechnung getrunken haben usw. Diese eintägige Methode konzentriert sich ausschließlich auf die Einnahme von Säften und Reinigungsbrühen, da nur der Verzehr von Obst und Gemüse erlaubt ist, da sie eine begrenzte Dauer von 24 Stunden hat.

Wenn Sie jedoch nach einer umfassenderen Entgiftungsdiät suchen , die etwa 3, 5 oder 7 Tage dauert, müssen Sie andere Speisen in Ihr Menü aufnehmen, damit Sie kein Ernährungsdefizit haben oder Nebenwirkungen spüren. Denken Sie daran, dass eine Diät dieser Art höchstens 7 Tage dauern kann, da sie sich auf den Verzehr von Obst und Gemüse konzentriert, obwohl auch andere fettarme Lebensmittel enthalten sein können.

Wenn Sie also einen Reinigungsplan für mehr als einen Tag erstellen möchten, können Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Rezepte aufnehmen:

• Früchte (vermeiden Sie die, die reich an Zucker sind)
• Gemüse
• Molkerei 0%
• Mageres Fleisch
• Fisch
• Gesunde Fette (Olivenöl, Avocado, Nüsse usw.)
• Ganze Kohlenhydrate: nur morgens oder mittags

In unseren Detox-Rezepten spielen Obst und Gemüse eine besondere Rolle . Der Rest des Essens dient als Begleitung, aber die Portionen sollten kleiner sein als üblich, um den Körper gut zu reinigen.

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie die Detox-Diät machen.

Gebackener Blumenkohl mit Gewürzen

Wir beginnen mit Entgiftungsrezepten für eine Reinigungsdiät. Dazu nehmen wir Blumenkohl, ein Gemüse mit Ballaststoffen, das uns hilft, den Körper zu regulieren und Abfälle zu beseitigen, die sich in der Leber ansammeln. Um dieses leckere Gericht für 1 Person zuzubereiten, benötigen wir Folgendes:

• ½ weißer Blumenkohl
• Geriebener Käse 0%
• Thymian
• Romero
• Oregano
• Olivenöl extra vergine

Wir beginnen mit Wasser in einen großen Topf mit einem Schuss Olivenöl; Wenn es zu kochen beginnt, geben Sie den Blumenkohl vor und lassen Sie ihn 15 oder 20 Minuten kochen, wenn Sie sehen, dass er fertig ist. Dann abtropfen lassen und auf ein Backblech legen. Heizen Sie den Ofen auf 200 ° C über und unter.

Als nächstes sollten wir es mit den Kräutern bestreuen, die wir ausgewählt haben, und wenn Sie möchten, können Sie mehr von denen hinzufügen, die wir in den Zutaten angegeben haben, wie Sie es bevorzugen! Streuen Sie jetzt den geriebenen Käse auf den Blumenkohl und legen Sie, wenn der Ofen fertig ist, das Tablett bei einer Temperatur von 180ºC aus.

Wir müssen den Käse etwa 10 oder 15 Minuten mahlen, und das war's! Ein perfektes Entgiftungsrezept, um Ihren Körper zu entschlacken und ihn mit Vitaminen und Mineralien zu füllen, die für unsere Gesundheit vorteilhaft sind.

Artischocken mit braunem Reis, ideal zur Entschlackung des Körpers

Unter den reinsten Gemüsesorten, die es gibt, nehmen die Artischocken einen wichtigen Platz ein, da es ein Bestandteil ist, der als Diuretikum fungiert und daher dazu beiträgt, vom Urin angesammelte Toxine zu entfernen. Darüber hinaus sind sie auch sehr ballaststoffreich und verbessern daher den Darmtransport, und Ihr Körper ist frei von Substanzen, die überhaupt nicht verwendet werden. In diesem anderen Artikel entdecken wir die Eigenschaften von Artischocken, damit Sie sie kennen lernen.

Auf der anderen Seite wird brauner Reis als ballaststoffreiches Getreide die Entgiftungswirkung des Rezepts weiter erhöhen und zusätzlich eine große Menge an Energie liefern, die perfekt für die Mittagspause ist. Um dieses Rezept für 2 Personen herzustellen, benötigen Sie:

• 4 Artischocken
• 60 g brauner Reis
• 1/2 Zwiebel
• 1/2 roter Pfeffer
• 1/2 Knoblauchzehe
• Petersilie
• Olivenöl
• Salz (sehr wenig)
• Zitrone (optional)

Wir werden anfangen, die Artischocken zu kochen, und dazu werden wir viel Wasser in einen Topf geben, und wenn es kocht, werden wir die Artischocken einlegen und 45 oder 60 Minuten kochen lassen. Wir sollten prüfen, ob die Blätter zart sind. Wenn diese Zeit vergangen ist, müssen wir sie reinigen, indem wir die harten Teile entfernen und nur in dem Inneren bleiben, in dem der Bereich zarter ist.

In der Zwischenzeit setzen wir einen weiteren Topf mit Wasser und kochen den braunen Reis . Denken Sie daran, dass diese Art von Müsli normalerweise etwa 30 Minuten zum Kochen benötigt. Wir empfehlen, dies zu tun, wenn die Artischocken eine halbe Stunde gekocht haben. Sie werden also Hand in Hand gehen.

Um den Sofrito herzustellen, müssen wir Pfeffer, Zwiebeln und Knoblauch hacken und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten . Wenn Sie fertig sind, fügen Sie dieser Mischung Reis und Artischocken hinzu und braten Sie alles für 4 bis 5 Minuten an. Sie können es mit einem Spritzer Zitrone bekleiden, und Sie werden diesem Rezept somit noch mehr Entgiftungseigenschaften hinzufügen. So einfach geht's!

Sautierter grüner Spargel

Ein weiteres der Entgiftungsrezepte zur Reinigung des Körpers, auf das wir in diesem Artikel hinweisen werden, ist eines, bei dem der Hauptbestandteil grüner Spargel ist. Gemüse, das auch für seine reinigenden Eigenschaften und für die harntreibende Wirkung bekannt ist. Wir bereiten eine köstliche Pfanne vor, für die wir diese Zutaten benötigen (für 2 Personen).

• 4 Pilze
• 12 Spargel
• 3 Tomaten
• 4 Knoblauchzehen
• 1 grüner pfeffer
• Salz (sehr wenig)
• Pfeffer
• 3 Eier

Wir werden mit dem Reinigen der Pilze beginnen und sie in Scheiben schneiden, um sie in unsere Brühe zu integrieren. mache das Gleiche mit dem Spargel weiter und entferne auch den Schwanz des Stiels, der härter ist. Sie können sie in kleine Stücke hacken oder fast ganz lassen, wie Sie möchten! Schneiden Sie dann die Tomaten in Würfel und Pfeffer, die in diesem Fall am besten in Streifen geschnitten werden.

Jetzt etwas Öl in einer Pfanne zubereiten und den gehackten Knoblauch und die Tomaten dazugeben, alles anbraten und dann den Spargel und die Paprikaschoten bei mittlerer Hitze oder bei niedriger Hitze hinzufügen, um Knoblauch zu vermeiden. Nach 4 oder 5 Minuten (oder wenn Sie sehen, dass der Pfeffer bereits zur Hälfte fertig ist), fügen Sie die Champignons hinzu und braten Sie sie für etwa 5 Minuten an. Salz berichtigen und los!

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie einen sautierten grünen Spargel herstellen.

Spinat mit Ei

Und schließlich schlagen wir ein anderes abschreckendes Rezept vor, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Körper zu genießen. Es ist ein Gericht, in dem wir die Nährstoffe von Spinat und Eiproteinen nutzen, um uns intensiv zu ernähren, während wir den Körper reinigen. Die Zutaten, die Sie für 2 Personen benötigen, sind:

• 500 g gefrorener Spinat
• 4 Eier
• 1/2 Knoblauchzehe
• 2 Quesitos in Portionen 0%
• 2 Esslöffel Olivenöl

Der erste Schritt ist, den Spinat zu kochen und dazu Wasser mit einer Prise Salz in einen Topf zu geben; Wenn es zu kochen beginnt, den Spinat hinzufügen und etwa 10 Minuten kochen lassen. Dann sollten wir sie mit Hilfe einer Gabel ablassen, um alles Wasser abzusaugen, das sie aufgenommen haben.

In eine Pfanne geben wir das Öl ein und wenn es heiß ist, fügen wir den Knoblauch hinzu, den wir vorher hacken müssen. Wir fügen auch den Spinat hinzu und verleihen ihm einen intensiveren und leckeren Geschmack. 2 bis 3 Minuten anbraten und dann die Hitze ausschalten, um den Spinat in ein Backblech zu geben. Heizen Sie den Ofen auf 200 ° C über und unter.

Jetzt müssen Sie den 0% -Käse hacken und auf den Spinat legen, dann die Eier öffnen und auf die anderen Zutaten legen, die mit etwas Salz bestreut werden. Wenn der Ofen heiß ist, setzen Sie das Tablett ein, senken Sie die Temperatur auf 160 ° C und lassen Sie das Gericht ca. 8 bis 10 Minuten garen. So einfach geht's! Ein Detox-Rezept für eine Reinigungsdiät, die lecker ist .