Smoothies oder Shakes sind ein sehr nahrhaftes und gesundes Getränk, das Ihnen alle Vorteile von Obst und Gemüse bietet, damit Sie den Tag voller Energie beginnen können. Diese Getränke können sowohl morgens als auch nachmittags eingenommen werden und sind ideal für die Sommersaison, da sie sehr erfrischend und lecker sind. Wenn Sie sich der Mode von Smoothies anschließen möchten, aber die Linie nicht verlieren möchten, lesen Sie weiter diesen Artikel, in dem wir Ihnen sagen, wie Sie mit Obst und / oder Gemüse gesunde Smoothies herstellen .

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Energetischer Smoothie

Wenn Sie in letzter Zeit das Gefühl haben, dass Sie am Boden liegen, es Ihnen schwer fällt, mehr als üblich aufzustehen, oder wenn Sie im Laufe des Tages eine Menge Ermüdung hinter sich lassen, fehlt Ihnen möglicherweise die Energie. Ein guter Weg, um eine gute Dosis einzunehmen, ist durch einen gesunden Smoothie wie den, den wir vorschlagen, in dem er aus Ingwer und Erdbeeren besteht .

Erdbeeren enthalten eine große Dosis an Vitaminen und Nährstoffen, und Ingwer hilft uns, eine gesunde Verdauung zu genießen, die uns ein gutes Sättigungsgefühl verleiht und gleichzeitig Fett verbrennt. In diesem Artikel beschreiben wir detailliert, wie Sie mit Ingwer abnehmen können.

Sie benötigen:

• 1 Tasse Joghurt
• ½ Tasse Orangensaft
• Der Saft einer Zitrone
• 5 Erdbeeren
• 1 Esslöffel frischer Ingwer
• Ein bisschen Eis

Um diesen Smoothie herzustellen, müssen Sie nur die Erdbeeren in kleine Stücke schneiden und alle Zutaten in einen Mixer geben. Hacken bis es eine cremige Konsistenz hat und im Moment trinken; Es ist wichtig, dass Smoothies sofort getrunken werden, da sie eine halbe Stunde nach der Zubereitung eine große Menge an Vitaminen verlieren.

Verjüngender Smoothie

Es gibt einige Nahrungsmittel, die dazu beitragen, dass unser Körper seine Alterung verzögert und Osteoporose, Entzündungen oder Alterserscheinungen vorbeugen. Der gesunde Smoothie, den wir jetzt vorschlagen werden, ist voll mit einer großen Menge Antioxidantien, die vorzeitiges Altern verhindern, sowie reich an Kalzium und Mineralstoffen, die unsere Abwehrkräfte stärken. Es ist auch ein Energie-Shake, weil es eine große Quelle an Mineralien und optimalen Nährstoffen für unseren Körper enthält.

Sie benötigen:

• ½ Tasse Brombeeren
• ½ Tasse Erdbeeren
• ½ grüner Tee
• ¾ Tasse Naturjoghurt
• 2 Esslöffel Leinsamenpulver
• Ein bisschen Eis

Sie müssen die Früchte waschen und in kleine Stücke schneiden. bereiten Sie dann den grünen Tee in einem separaten Auflauf zu und wenn Sie alles bereit haben, müssen Sie die Zutaten nur noch in einen Mixer geben und sofort genießen. Wenn Sie möchten, können Sie dem Smoothie etwas Zucker hinzufügen. Wenn Sie möchten, dass er gesund ist, empfehlen wir Ihnen, natürliche Süßungsmittel wie Stevia oder Honig zu verwenden. In sagen wir Ihnen, wie Sie Zucker ersetzen können.

Gemüsesmoothie

Seit die Detox-Diät in Mode gekommen ist, haben sich immer mehr Menschen der Mode grüner Säfte angeschlossen, um abzunehmen . Diese natürlichen Säfte helfen uns nicht nur dabei, die Figur zu erhalten, sondern auch eine große Dosis an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die uns helfen, sich voller Energie zu fühlen und das Gewicht in gutem Zustand zu halten.

Um diesen Smoothie so gesund zu machen, benötigen Sie:

• 1 Tasse Kokoswasser oder pflanzliche Milch
• 1/4 Gurke
• Bund Spinat
• 1 Zweig Sellerie
• 1/2 grüner Apfel
• 1/2 Banane

Als erstes müssen wir das Gemüse und Obst putzen und dann in kleine Stücke schneiden, damit sie problemlos zerkleinert werden können. Wenn Sie es fertig haben, geben Sie alle Zutaten in den Mixer, bis Sie die gewünschte Textur erhalten. Wenn Sie möchten, dass es kälter wird, können Sie den Shake für etwa 15 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit die Temperatur Ihren Wünschen entspricht.

In Schritt für Schritt wird detailliert beschrieben, wie Sie einen Gemüsesmoothie herstellen.

Allgemeine Hinweise

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie gesunde Smoothies herstellen, sollten Sie Obst und / oder Gemüse als Hauptzutat verwenden, damit der Nährstoffanteil hoch ist und Kalorien und Fette kaum vorhanden sind. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie andere Aspekte berücksichtigen, wie zum Beispiel:

• Die Milch oder Joghurt, die Sie verwenden, um dem Shake eine Textur zu geben, stellt sicher, dass er entrahmt wird .

• Der Süßstoff, mit dem Sie Ihr kalorienarmes und natürliches Getränk ergänzen (Weißzucker ist besser als Sie vergessen, weil er keine Vitamine enthält und ja eine große Menge an Kalorien enthält).

• Es wird empfohlen, zu Beginn des Tages oder am Nachmittag eine Dosis Vitamine ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

• Nehmen Sie den Shake eine halbe Stunde nach der Zubereitung, sonst sinkt der Nährwert.

• Wenn Ihr Ziel auch darin besteht, Kalorien zu verlieren, können Sie einige dieser Früchte auswählen , um Fett zu verbrennen, das Ihren Stoffwechsel beschleunigt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.