Wenn Sie ein Baby erwarten, sollten Sie sich darauf vorbereiten, nicht zu viel zuzunehmen. Ihre Ernährung zu pflegen, sie ausgewogen und fettarm zu machen, ist der erste Schritt, aber das Training ist in dieser Phase auch gesund. Natürlich sollten Sie besonders vorsichtig sein und im Falle von Komplikationen nur das tun, was Ihr Arzt empfiehlt. In .com erklären wir ausführlich, wie man in den ersten Monaten der Schwangerschaft Sport treibt.

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Trotz der Tatsache, dass es äußerlich nicht zu viele körperliche Veränderungen gibt, ist es in den ersten drei Schwangerschaftsmonaten erforderlich, wenn beim Sport mehr Vorsicht geboten ist, da auch das Risiko einer unfreiwilligen Unterbrechung des Bewegungsprozesses besteht natürlich Daher müssen Sie vorsichtig sein und die diesbezüglichen Anweisungen des Arztes immer befolgen.

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Wenn Sie nicht die Angewohnheit haben, Sport zu treiben, ist das Beste, dass Sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft keinen Sport treiben . Wie wir sagen, ist es das Stadium, das mehr Komplikationen haben kann, und es ist nicht angebracht, dass Sie Ihren Körper einer Anstrengung unterziehen, die nicht in Anspruch genommen wird. Es ist auch nicht notwendig, sich weiter auszuruhen. Wenn Ihr Arzt dies nicht empfiehlt, machen Sie einfach die gleiche Aktivität wie vor der Schwangerschaft, bei der Hausarbeit, beim Gehen usw.

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Wenn Sie jedoch gewohnt sind, Sport zu treiben, sollten Sie in den ersten Monaten der Schwangerschaft Sport treiben, sofern keine Komplikationen auftreten. Natürlich sollte die Übung, die Sie ausführen, nicht intensiv sein, und Sie sollten den Aufprallsport vermeiden.

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Übungen, die eine hohe Entspannungskomponente haben, wie Yoga, sind sowohl aus körperlicher als auch aus psychischer Sicht sehr geeignet. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich in dieser Phase Ihres Lebens um den psychologischen Aspekt kümmern, da die hormonellen Veränderungen zusammen mit der Notwendigkeit, sich den kommenden Neuheiten zu stellen, einen Trick für Sie darstellen können. Entspannende Aktivitäten werden Ihnen helfen, Ihren Geist zu stärken.

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Wenn Sie in einem Sportzentrum trainieren, informieren Sie Ihre Monitore und Partner, dass Sie schwanger sind. Während der ersten Monate ist Ihr Zustand nicht offensichtlich und die Personen in Ihrer Umgebung sollten wissen, wenn Sie schwanger sind, wenn Sie ein Problem haben.

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In den ersten Monaten der Schwangerschaft gibt es Experten, die alle Vorteile des Schwimmens bei der Straffung und Verbesserung der Durchblutung hervorheben. Andere warnen vor dem Risiko, dass weniger Sauerstoff in den Körper gelangt, als unter diesen Umständen erforderlich ist.

Im Zweifelsfall, wenn Sie schwimmen gehen, entscheiden Sie sich für den Rückenstil, bei dem die Nase zu jeder Zeit aus dem Wasser ist. Später ist diese Empfehlung auch wichtig, um zu verhindern, dass der Blutfluss der Gebärmutter und des Fötus auf dem Magen liegt.

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In den ersten Monaten der Schwangerschaft fühlen Sie sich müder. Sie sollten Übungen mit niedriger Intensität machen und sofort aufhören, wenn Sie Kopfschmerzen, Übelkeit, Bauchschmerzen oder andere ungewöhnliche Gefühle bemerken. Denken Sie daran, dass die Schwangerschaft keine Krankheit ist, aber es erfordert, dass Sie eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie körperliche Aktivität ausüben. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.