Das Schlafen ist eine der großen Freuden des Lebens, aber dafür müssen wir extrem entspannt sein und uns daher bequem ausruhen können . Dies ist jedoch manchmal nicht möglich, da Außengeräusche sehr lästig sein können, wie etwa das Schnarchen unseres Partners oder die vorbeifahrenden Autos.

Deshalb möchten wir Ihnen helfen, dieses Problem zu lösen, ohne unseren Mann oder Frau bitten zu müssen, auf dem Sofa zu schlafen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit Geräuschen schlafen, lesen Sie diesen Artikel weiter.

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Folgen von wenig oder schlechtem Schlafen

Das Ideal für unseren Körper ist es, zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen. Obwohl Schlafen nicht gleich Rast ist. Oft schlafen wir ein, aber wir ruhen uns nicht wegen lästiger Geräusche aus und als Folge davon beginnen wir zu haben, da es allgemein als "akkumulierter Schlaf" bezeichnet wird, was nichts anderes als eine Folge von Folgen ist, wenn man nicht gut schläft oder sich gut ausruht :

• Fehlende Leistung während des Tages : Wenn wir aufgrund des Lärms nicht gut geschlafen haben, ist es am wahrscheinlichsten, dass wir am nächsten Tag extrem müde sind, sodass wir keine Koffein-Überdosis nehmen. Infolgedessen wird unsere tägliche Leistung eher knapp sein, was weder bei der Arbeit noch bei unseren täglichen Aufgaben nachgibt.
• Emotionales Ungleichgewicht : Langfristig kann schlechtes Schlafen ernstere Konsequenzen mit sich bringen, etwa das Ungleichgewicht unserer Emotionen. Wenn wir uns nicht gut ausruhen, fangen wir an, frustriert und wütend zu sein, ohne dass wir etwas dagegen tun können, sodass sich unsere Gefühle ändern.
• Konzentrations- und Gedächtnisprobleme : Wenn wir lange Zeit wenig oder schlecht geschlafen haben, ist es nicht verwunderlich, dass auch unser Gehirn an Kraft verliert. Wenn wir also studieren müssen, werden wir große Schwierigkeiten haben, sich in unserem Gedächtnis zu konzentrieren.
• Angst vor dem Essen : Wenn Sie sich nicht genug erholen, bittet uns unser Gehirn um große Mengen Zucker, um den Zerfall auszugleichen und den ganzen Tag richtig aushalten zu können. Wenn der Mangel an Ruhe zur Gewohnheit wird, könnten wir an Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen leiden, die auf zu viel Glukose in unserem Körper zurückzuführen sind. Dies führt auch zu einer geringeren Lebenserwartung.
• Schwächung des Immunsystems : Einer der Gründe, warum wir gut schlafen müssen, ist, dass sich unser Körper nachts regeneriert. Andernfalls könnte unser Körper diese Aufgabe nicht richtig ausführen, sodass unser Immunsystem als eines der Ersten fallen würde. Ihre Abschwächung hätte große negative Folgen, wie zum Beispiel Krankheiten.

Wie soll man mit Schnarchen schlafen?

Wir wissen, dass es sehr ärgerlich sein kann, mit jemandem zu schlafen, der schnarcht. Deshalb möchten wir Ihnen einige Ideen mitbringen, wenn Sie wissen möchten, wie man jemanden macht, der nicht schnarcht :

• Kaufen Sie einen Luftbefeuchter : Die Ursache des Schnarchens liegt oft an der Trockenheit der Umgebung. Daher könnte die Verwendung eines Luftbefeuchters im Schlafzimmer eine effektive Lösung sein. Wenn dies nicht die Hauptursache für Ihr Schnarchen wäre, wäre dies eine kurzfristige Lösung.
• Korrigieren Sie Ihre Haltung beim Schlafen : Meistens tritt Schnarchen auf, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da der Hals aufgrund der Schwerkraft gedrückt wird. Idealerweise in diesem Fall seitwärts schlafen. Sie können Ihren Partner bitten, zu versuchen, in dieser Position zu schlafen, anstatt sich auf den Kopf zu stellen. Wenn er sich jedoch nachts bewegt, wechselt er seine Position und beginnt zu schnarchen, zu wecken oder ihm zu helfen, wieder auf seine Seite zu kommen.
• Bitten Sie ihn, eine Diät zu machen : Je größer das Körpervolumen einer Person ist, desto mehr schnarchen sie nachts. Dies liegt daran, dass Übergewicht dazu führt, dass Menschen anfällig für Schlafapnoe sind. Wenn Sie also eine Diät einnehmen, verbessern Sie nicht nur die Gesundheit, sondern verringern oder verschwinden auch das Schnarchen, und Sie können besser schlafen.
• Bänder für die Nase : In Supermärkten und Apotheken gibt es Nasenbänder, um Schnarchen zu vermeiden. Diese Bänder helfen, die Nasenlöcher zu öffnen, sodass Sie besser atmen und gleichzeitig das Schnarchen stoppen können.

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Stopper zum Schlafen ohne Lärm

Eine andere mögliche Lösung ist, dass Sie Stecker verwenden, um Hörgeräusche zu vermeiden. Sie finden sie leicht in Apotheken und in einigen Supermärkten. Es gibt verschiedene Typen und Farben, sodass Sie diejenige finden können, die am besten zu Ihnen passt. Die Arten von Ohrstöpsel, die Sie finden können, sind:

• Weiches Silikon : Diese sind perfekt, wenn wir versuchen, mit Geräuschen zu schlafen. Sie sind darauf vorbereitet, in das Ohr zu passen, sodass Sie bequem schlafen können. Manchmal können wir formbare Silikonstopfen finden, obwohl dies nicht sehr üblich ist.
• Weichschaum : Diese Stopfen sind formbar, sodass wir sie durch ein bisschen Quetschen in den Ohren halten können. Sobald der Schaum sich im Inneren befindet, dehnt er sich wieder aus und passt sich an unseren Gehörgang an. Ideal, wenn wir das Eindringen von Lärm in unseren Ohren vollständig blockieren möchten.
• Wachs : das Beste, wenn wir Allergieprobleme haben, da sie hypoallergen, verformbar und vor allem komfortabel sind. Sie passen sich perfekt dem Ohr an und sind perfekt zum Schlafen.

Helme für nicht hörende Geräusche

Auch als Kopfhörer oder Ohrenschützer zum Schlafen bezeichnet . Sie sind in den meisten Supermärkten zu finden, obwohl man bedenken muss, dass sie etwas voluminöser sind. Wenn wir uns also nachts viel bewegen, ist es wahrscheinlich, dass sie uns bewegen.

Grundsätzlich bestehen sie aus einem Band oder Klebeband, das von der Stirn über die Ohren bis zum Nacken auf unseren Kopf gelegt wird. Auf diese Weise ist das Ohr vollständig von der Band bedeckt, so dass wir keine externen Geräusche hören sollten.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.