Es gibt viele Leute, die sich fragen, ob Nüsse fett werden. Wenn es um das Abnehmen einer Diät geht, neigen diese Nahrungsmittel dazu, mit der Liste der verbotenen Produkte in Verbindung zu stehen. Diese Überzeugung ist jedoch falsch, da es viele Eigenschaften von Nüssen gibt und deren Nutzen für ihre Nährwerte sehr nützlich sind.

Sicher ist, dass es viele Arten gibt, einige mehr oder weniger gesund. In geben wir Ihnen die Liste der gesündesten Nüsse und geben Ihnen einige Tipps, damit Sie alle Eigenschaften nutzen können, die Sie uns mit diesen Lebensmitteln geben.

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Werden Nüsse fett?

Bei der Unterscheidung zwischen geeigneten und ungeeigneten Nahrungsmitteln für eine Diät ist es nicht ungewöhnlich, dass Nüsse auf der Liste derjenigen stehen, die nicht gegessen werden sollten. Wir können jedoch behaupten, dass dieser Glaube falsch ist, ohne einige Nuancen zu vergessen, die wir als Nächstes erklären werden.

Nüsse liefern viele Kalorien, also könnten wir zunächst einmal denken, dass Ihre Aufnahme gleichbedeutend mit Fett ist. Studien haben jedoch gezeigt, dass ein moderater Konsum von Nüssen sehr gesund ist. Der Schlüssel liegt in zwei Hauptaspekten :

• Bevorzugen Sie Nüsse, die nicht geröstet wurden oder Zucker oder Salz enthalten.
• Essen Sie nicht mehr als eine Handvoll Nüsse pro Tag (zwischen 25 und 30 Gramm).

In Anbetracht dieser Aspekte können wir sagen, dass Nüsse nicht mästen . Sein moderater Konsum gibt uns die benötigte Menge an Kalorien, sofern sie in eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Im nächsten Punkt informieren wir Sie über die gesündesten Nüsse, dh diejenigen, die einen hohen Nährwert haben.

Die gesündesten Nüsse

Hier zeigen wir Ihnen die Liste der gesündesten Nüsse, damit Sie wissen, welche Sie wählen sollen, wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen möchten:

• Mandeln
• Nüsse
• Pistazien
• Haselnüsse
• Erdnüsse
• Cashewnüsse

Möchten Sie mehr über die gesündesten Nüsse erfahren? Lesen Sie weiter:

Mandeln

Der Konsum einer kleinen Menge Mandeln in unserer täglichen Ernährung gibt uns die Menge an Vitamin E und Ballaststoffen, die wir benötigen. Darüber hinaus ist es reich an Vitamin B und Mineralien wie Eisen, Magnesium und Zink . Alle diese Eigenschaften machen Haselnüsse zu einer der nützlichsten Nüsse in der Ernährung. Sie sind vorteilhaft zur Stärkung des Immunsystems, zur Kontrolle der Verbreitung freier Radikale und zur Senkung des Wohlbefindens von schlechtem Cholesterin.

Nüsse

Es ist vielleicht eines der am meisten konsumierten. Seine antioxidativen Wirkungen tragen zur Verhinderung des Alterns der Zellen bei, die mehrfach ungesättigten Pflanzenöle wirken wirksam bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sind außerdem reich an Ballaststoffen sowie den Vitaminen A, B1, B6 und E. Entdecken Sie alle Eigenschaften von Nüssen .

Pistazien

Reich an Ballaststoffen, Mineralien und einem hohen Energiewert . Es ist Teil gesunder Nüsse für Cholesterin, indem es das schlechte Cholesterin senkt. Sie enthalten auch Antioxidantien für ihren Gehalt an Vitamin A und B, die die Blutgefäße stärken.

Haselnüsse

Einheimisch des asiatischen Kontinents haben Haselnüsse ihren Verbrauch in Ländern wie der Türkei, Italien und den Vereinigten Staaten ausgeweitet. Seine hohe Kalorienzufuhr hilft, die Energie schnell wiederzugewinnen, vergiss aber nicht, dass sie mäßig verbraucht werden sollte. Haselnüsse sind reich an Vitamin E, das antioxidative Wirkungen hat. Ein weiterer Grund, warum wir diese gesunden Trockenfrüchte konsumieren können, ist die Kalziumzufuhr . Diese Eigenschaft macht es zu einer guten Nahrung für die Knochenpflege, die Krankheiten wie Osteoporose vorbeugt.

Erdnüsse

Neben den Nüssen ist die Erdnuss Teil der gesunden Nussliste für das Gehirn. Sein Folatgehalt verhindert kognitiven Verfall und sein Beitrag in Vitamin E und Folsäure ist für Vegetarier hervorragend. Die Vorteile dieser Nuss sind auch positiv für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem sie Cholesterin und Triglyceride reduzieren.

Cashewnüsse

Um die Liste der besten Nüsse zu beenden, können wir die Cashewnuss nicht vergessen. Dieses Futter ist sehr nahrhaft und reich an Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Kalium, Vitamin E, Folsäure und pflanzlichen Proteinen. Obwohl 50% seiner Zusammensetzung aus Fetten bestehen, sind diese von guter Qualität und gesund, weshalb es als eine der gesunden Cholesterinnüsse gilt .

Andere Arten von Nüssen

Neben den oben genannten gesunden Nüssen gibt es noch andere, die zwar nicht so vorteilhaft sind, aber auch in Maßen konsumiert werden können. Dies sind:

• Macadamianüsse
• Paranüsse
• Kastanien
• Zahntriebe
• Kürbiskerne
• Hanfsamen
• Chia-Samen
• Sonnenblumenkerne
• Leinsamen
• Sesamkörner

Außerdem können wir auch Trockenfrüchte finden:

• Rosinen
• Termine
• Pflaumen
• Orejones (getrocknete Aprikosen)
• Getrocknete Feigen

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.