Hast du fettige Haut? Es ist ein sehr ärgerlicher Zustand, da es das Auftreten von Hautunvollkommenheiten wie Pickeln, Mitessern, Pickeln usw. hervorrufen kann. Es erzeugt auch Glanz auf dem Gesicht, der unser Aussehen verschlechtert. Es gibt jedoch viele Menschen, die genetisch fettige Haut haben und daher lernen müssen, sich um ihre Haut zu kümmern, sie gut zu reinigen und mit Lebensmitteln zu ernähren, die zur Verbesserung ihrer Dermis beitragen. In diesem Artikel werden wir die besten Nahrungsmittel entdecken , um fettige Haut zu verbessern und so den Glanz zu reduzieren und ein einwandfreies Gesicht zu zeigen. Lesen Sie weiter, und Sie werden entdecken, was Sie essen sollten, um die Haut sowie die Lebensmittel zu verbessern, die Sie am besten vermeiden sollten, um Ihren Zustand nicht zu verschlechtern.

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Ursachen für fettige Haut

Bevor Sie beginnen, über Lebensmittel zur Verbesserung fettiger Haut zu sprechen, ist es wichtig, dass Sie die Ursachen kennen, die dazu führen können, dass sich der Talganstieg in der Haut erhöht, um die Ursachen zu erkennen und Ihren Lebensstil zu ändern, wenn möglich.

Genetische Faktoren

Dies bedeutet, dass es keine Situation geben wird, die sie verursacht, sondern durch ein biologisches Erbe von Eltern an Kinder verursacht wird. Daher kann es behandelt werden, aber es gibt keine Verbindung, die es für immer verschwinden lässt.

Ohne Zweifel sind wir alle mit einer genetischen Veranlagung für bestimmte Krankheiten wie Diabetes geboren. Wenn Sie jedoch die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, kann dies die Entwicklung verhindern (Sie müssen jedoch immer die richtige Diät einnehmen, um dies zu verhindern). Genau das gleiche passiert bei fettiger Haut.

Hormonelle Faktoren

Hormone spielen die Rolle der Regulierung unseres Körpers, es gibt Hormone, die Funktionen stimulieren, und andere, die den gegenteiligen Effekt haben. In der Adoleszenz ist der Spiegel bestimmter Hormone höher, was dazu führt, dass die Talgdrüsen hyperstimuliert werden und mehr Talg absondern als normal.

Sebum ist ein Öl, das die Haut von äußeren Einflüssen wie Trockenheit oder Bakterien schmiert und pflegt, aber der Überschuss bewirkt ein Verstopfen der Poren und Pickel.

Stress

Stress verursacht übertriebene Reaktionen im Körper, z. B. die Stimulation der Talgdrüsen. Sebum ist zwar gut für den Schutz der Haut, im Überschuss bewirkt das Verstopfen der Poren Pickel, übermäßiges Fett usw.

Ansammlung von Toxinen im Körper

Der Körper erhält seinen Brennstoff durch Nahrung, sie hinterlassen Abfall durch Verdauung und werden durch Fäkalien und Urin ausgeschieden. Solange die Organe, die für diesen Prozess verantwortlich sind, wie Darm und Nieren, einwandfrei funktionieren, suchen sie nach einem anderen Weg, um diesen Giftmüll zu beseitigen, und dies ist die Haut. Daher wird die Unterstützung der korrekten Funktion des Darms sowie der Nieren auf einer Haut frei von Giftstoffen ausgelöst.

In diesem anderen Artikel erfahren wir, warum Sie fettige Haut haben.

Früchte gut für fettige Haut

Die erste Kategorie von Lebensmitteln zur Verbesserung fettiger Haut, auf die wir achten sollten, sind Früchte. Für ihre Ernährungsbeiträge gehören:

• Erdbeeren: Diese enthalten Anthocyane, die eine entzündungshemmende Wirkung entfalten, wodurch die Entzündung vermieden wird, die später eine Überproduktion von Talg auslöst.
• Pineapple: enthält Bromelain, eine Verbindung, die den Abbau von Proteinen unterstützt, um eine bessere Darmabsorption zu erreichen, und verhindert, dass überschüssige Toxine und Lipide durch die Haut entfernt werden.
• Zitrone: hat Alpha-Hydroxysäure, die abgestorbene Hautzellen entfernt.

Probiotika und perfekte Präbiotika für fettige Haut

Eine andere Kategorie von Lebensmitteln, die hervorragende Beiträge zur Verbesserung fettiger Haut leisten, sind Joghurts und probiotische Lebensmittel . Diese Nahrungsmittel fördern die Darmfunktion, weil sie eine äußerst vorteilhafte Darmflora (Bakterienpopulation) entwickeln, die dazu beiträgt, dass dieses Organ richtig funktioniert und die Ausscheidung von Giftstoffen aus unserem Körper durch Fäkalien gefördert wird, so dass sie nicht durch die Haut ausgeschieden werden, verursacht fettige Haut.

In Verbindung mit dem oben genannten können wir auch präbiotische Nahrungsmittel finden, die dazu beitragen, dass sich probiotische Nahrungsmittel im Körper entwickeln. Bananen, Knoblauch, Tomaten, Zwiebeln, Spargel und Vollkornprodukte gehören zu dieser Lebensmittelkategorie. Daher ist es vorzuziehen, diese zusammen mit Probiotika zu konsumieren.

In Ihnen entdecken wir die Vorteile probiotischer Lebensmittel.

Andere gute Nahrungsmittel für fettige Haut

Der Verzehr von Fisch ist sehr vorteilhaft, um die Bedingungen fettiger Haut zu verbessern. Magerer Fisch ist reich an Omega-3-Öl, das eine hohe entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat (hilft, den Körper länger jung zu halten). Zusätzlich hilft diese Verbindung, die Ölsekretion unserer Haut zu regulieren. Unter diesen Fischen ist Lachs, Forelle, Makrele und Sardinen.

Unter den Nahrungsmitteln zur Verbesserung fettiger Haut werden auch die integralen Mehle hervorgehoben, da sie reich an Ballaststoffen sowie an B-Komplex-Vitaminen sind (diese Vitamine sind für die Regeneration der Haut unerlässlich). Diese Art von Mehl wird allmählich vom Darm aufgenommen, so dass der Blutzuckerspiegel auf einem angemessenen Niveau gehalten wird. Dadurch werden Entzündungen vermieden und Ballaststoffe helfen, den Darmdurchgang zu korrigieren und Toxine zu beseitigen.

In entdecken wir Sie die besten Hausmittel für fettige Haut .

Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie fettige Haut haben

Wir müssen auch die Lebensmittel überwachen, die wir verbrauchen und die Gesundheit unserer Haut schädigen. Als Nächstes werden wir die Lebensmittel entdecken, die Sie vermeiden müssen, wenn Ihre Haut fett ist, da dies die Produktion von Talg und Giftstoffen erhöhen kann. Dies wirkt sich negativ auf das Aussehen der Haut aus und schädigt sie:

Zucker und Süßigkeiten

Diejenigen, die übermäßig Blutzucker anheben, wie Zucker, fetthaltiges Fleisch, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke und alle weißen Mehle. Alle diese Nahrungsmittel verursachen einen Blutzuckeranstieg, der die Glykämie übermäßig erhöht und Entzündungen verursacht.

Würzig

Entzündungshemmende Lebensmittel, wie z. B. würzige, die die Blutgefäße erweitern und die Haut anschwellen lassen. Auch Proteine ​​tierischen Ursprungs, insbesondere rotes Fleisch (Rindfleisch, Lammfleisch oder Schweinefleisch), weil es viel Omega-6 enthält, das Entzündungen hervorruft.

Alkohol

Lebensmittel, die Toxine freisetzen, dh solche, die überschüssige Proteine, Zucker und vor allem Dinge freisetzen, vermeiden Alkohol, da all diese Nahrungsmittel Giftstoffe im Körper hinterlassen. Es ist bevorzugt, diese Verbindungen zu vermeiden, insbesondere den Alkohol, der den Verlust von Vitamin C verursacht, das ein natürliches Antioxidans ist.

Tabak

Vermeiden Sie schließlich den Gebrauch von Tabak. Es ist überraschend, dass hier als Nahrung betrachtet wird, aber im Yoga heißt es, dass die Hauptnahrung Luft ist. Ohne Essen können Sie mehr als einen Monat ohne Ohnmacht verbringen, aber ohne zu atmen können Sie keine Minute verbringen. Aus diesem Grund ist Luft das wertvollste Nahrungsmittel. Wenn Sie es mit Giftstoffen verseuchen, wird dies in Ihrem Körper nachhallt und mit Giftstoffen gefüllt, die die Nieren mit geringem Erfolg zu beseitigen versuchen. Der Weg, der folgt, ist die Haut.

Tipps zur Pflege fettiger Haut

Vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise, da Bewegung dazu beiträgt, Giftstoffe zu beseitigen, Stress abzubauen und natürliche Antihistaminika freizusetzen. Antihistaminika haben den gegenteiligen Effekt von Histamin und verursachen somit eine Entzündung des Körpers.

Es wird auch empfohlen, die Haut sauber zu halten. Fettige Haut erfordert eine angemessene Behandlung. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie an Krankheiten wie Akne oder Rosazea leiden.

Verwenden Sie eine neutrale oder für Ihre Haut geeignete Seife. Vermeiden Sie übliche Seifen. Diese haben normalerweise einen zu geringen pH-Wert, was dazu führt, dass sie den gesamten Talg von der Haut entfernen und ihn nicht gegen Krankheitserreger schützen (was das Auftreten von Akne oder Furunkel erleichtert) und einen übermäßigen Talgsekret stimulieren .

Durch das Trinken von zwei Litern Wasser pro Tag können die Nieren richtig arbeiten, sodass sie leicht Giftstoffe aus dem Körper entfernen können und diese nicht durch die Haut entfernt werden.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen Rat, damit Sie wissen, wie Sie fettige Haut pflegen.