Jet-Lag oder Zeitdekompensation ist ein Ungleichgewicht, das aufgrund der drastischen Änderung der Zeitzone in unserer internen Uhr erzeugt wird, weshalb es normalerweise bei Reisenden auftritt, die über große Entfernungen fliegen, beispielsweise bei einer Reise von Amerika nach Europa., von Europa nach Asien usw. Wenn Sie im Begriff sind, eine großartige Reise zu planen, oder wenn Sie es leid sind, unter Ihren unangenehmen Symptomen zu leiden, finden Sie heraus, wie Sie den Jet Lag vermeiden können

Sie könnten auch interessiert sein an: Wie man Jetlag besiegt Schritte, die zu beachten sind: 1

Die Hauptsymptome von Jetlag sind Müdigkeit, Veränderung der Ruhezeiten, Reizbarkeit, Apathie, Verdauungsprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten. Einige Studien weisen darauf hin, dass diese Symptome je nach Person ein bis drei Tage andauern können

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Der erste Schritt, um Jetlag zu vermeiden, besteht darin, vor dem Start der Reise gut zu schlafen. Dies erreichen viele nicht. Gehen Sie früh ins Bett und ruhen Sie sich aus

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Bleiben Sie während des Fluges immer hydratisiert, die Klimaanlage und die allgemeinen Bedingungen des Flugzeugs sorgen dafür, dass Sie wenig Flüssigkeit und Dehydratisierung verbrauchen, was sich auf Ihre körperliche Verfassung auswirkt und den Jetlag stärker treffen lässt

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Vermeiden Sie Getränke, die Sie wie Tee, Kaffee oder anregende Getränke dehydrieren. Sie sind weit davon entfernt, sich selbst zu ermutigen, da Sie sich später schlechter fühlen

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Das Essen des Flugzeugs hat zu diesem Thema einen eigenen Punkt, unabhängig davon, ob Sie es glauben oder nicht. Diese Art von Lebensmitteln ist in der Regel von sehr zweifelhafter Qualität, mit Salz beladen und hat einen geringen Nährstoffanteil, was Auswirkungen auf Ihren Magen und Ihre Gesundheit haben kann. Daher entscheiden sich viele dafür, am Flughafen etwas gesünderes zu kaufen und es während des Fluges zu sich zu nehmen Das ist eine großartige Idee

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Reisen Sie mit bequemer Kleidung, die es Ihnen ermöglicht, sich auszuruhen, und strecken Sie, wann immer Sie können, die Beine und gehen Sie in das Flugzeug

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Es gibt einen wichtigen Punkt, den wenige erreichen und der Schlüssel zum Vermeiden von Jetlag ist: Schlafen im Flugzeug . Es ist nicht einfach, aber Sie können die Situation vorbereiten, ein spezielles Kopfkissen mitnehmen, um Ihren Nacken zu ruhen, eine Augenmaske, damit Sie kein Licht bekommen, ein MP3 oder einen iPod mit entspannender Musik und wenn Sie eine natürliche Pille oder ein Entspannungsmittel benötigen helfen Sie, einzuschlafen

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Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und Jetlag mit Ihnen gekommen ist, ist es wichtig, dass Sie auf die Straße gehen, um Sonnenlicht zu empfangen, und versuchen, Ihre interne Uhr neu zu programmieren, und vor allem müssen Sie zu dem Zeitpunkt, zu dem sie gehen, ins Bett gehen In diesem Land zu schlafen, ohne an die Zeit zu denken, die es für Ihren Körper ist, sonst werden Sie mitten in der Nacht schlaflos aufgewacht

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.