Rückenschmerzen betreffen den mittleren Teil des Rückens. In den meisten Fällen erscheint es ohne Pathologie dahinter. Dies ist der typische Haltungsschmerz, den Sie bemerken, nachdem Sie viel Zeit am Computer gearbeitet haben oder wenn Sie aus irgendeinem Grund auf dem Bett liegen bleiben sollten. Manchmal liegt es jedoch an einem Problem mit den Organen, die die Brusthöhle aufnehmen. Wenn es fortbesteht, sollten Sie daher zum Arzt gehen. In .com schlagen wir eine Reihe von Übungen für Rückenschmerzen vor.

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Alle Aktivitäten, die wir Ihnen erklären werden, zielen darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken. Zusätzlich zu den folgenden Übungen wird jede andere, die dieses Ziel verfolgt, zu Ihnen passen. Der erste, den wir vorschlagen, ist sehr einfach, aber schon während der Ausführung werden Sie feststellen, wie Sie den Bereich des Rückens bearbeiten, der Sie verletzt.

Sie müssen nur mit geradem Rücken stehen und die Hände hinter dem Nacken halten. Die Übung besteht darin, die Ellbogen so weit wie möglich zurückzubringen und ein paar Sekunden zu halten. Machen Sie 2 Sätze von 10 Wiederholungen. Sie werden das jedes Mal sehen, wenn Sie Ihre Ellbogen weiter nach hinten werfen können.

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Die Mechanik dieser zweiten Übung für Rückenschmerzen ist der vorherigen ähnlich, und Sie werden auch sofort spüren, wie Sie die Muskeln zusammenziehen, die Ihnen Schmerzen bereiten. Stehen Sie mit dem Rücken gerade.

Bei dieser Gelegenheit sollten sich die Arme in ihrer natürlichen Position befinden und im ganzen Körper ausgestreckt sein. Legen Sie die Handflächen nach hinten und werfen Sie die Arme nach hinten, um die höchste Position zu erreichen, ohne sie zu beugen. Die Arme sollten leicht zusammenkommen, ohne dass sich die Hände berühren. Machen Sie 2 Sätze von 10 Wiederholungen.

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Um diese andere Übung auszuführen, müssen Sie mit verschränkten Armen stehen, d. H. Mit den Armen parallel zum Boden und mit Ihrem Körper einen Winkel von 90 Grad bilden. Um die Rückenmuskulatur zu stärken, müssen Sie die Arme so weit wie möglich nach hinten strecken, als wollten Sie, dass sie ihre Hände berühren, aber die Höhe der Arme beibehalten.

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Nach dem Ausführen dieser Übungen für Rückenschmerzen, die die Muskulatur stärken, ist es praktisch, eine Dehnung durchzuführen. Wir schlagen vor, den Hals nach vorne zu beugen, als würden Sie versuchen, Ihre Brust mit dem Kinn zu berühren. Halten Sie die Haltung 10 Sekunden lang.

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Während Sie die Rückenmuskulatur mit diesen Übungen, die wir erklären, stärken, kann es auch interessant sein, dass Sie andere ergänzende Maßnahmen zur Minderung der Schmerzen durchführen. Lesen Sie diesen Artikel, in dem Sie lernen, gegen Rückenschmerzen Kälte und Hitze anzuwenden.

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In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn diese Rückenschmerzen bestehen bleiben, da es sich tatsächlich um einen Reflexschmerz eines der Organe handeln kann, die sich in der Brusthöhle befinden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.