Agoraphobie ist eine irrationale und intensive Angst, sich in öffentlichen oder offenen Räumen aufzuhalten. Diese Situation führt dazu, dass sich die Person ungeschützt fühlt und es für sie schwierig ist, sofort an einen Ort zu fliehen, an dem sie sich sicher fühlt. Diese Menschen neigen dazu, jede Situation zu vermeiden, die diese Art von Angst auslöst, und so das Haus zu verlassen, öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, in Restaurants zu essen usw. Dies ist eine der Phobien, die mehr Einschränkungen erzeugt. Wenn Sie jedoch Agoraphobie haben, können Sie sicher sein, dass sie überwunden werden kann. Hier geben wir Ihnen einige Empfehlungen, die Ihnen helfen werden , Agoraphobia zu überwinden.

Das könnte Sie auch interessieren: Was sind die Symptome einer Agoraphobie? Schritte: 1

Kognitive Verhaltenstherapie. Diese Art von Therapie zielt darauf ab , das Verhalten einer Person zu verändern, weshalb sie sehr positive Auswirkungen auf Phobien hat. Der Therapeut wird mit der Person an der Entwicklung von Fähigkeiten arbeiten, die es ihnen ermöglichen, ihre Angstzustände zu kontrollieren und lernen, die Situation zu beherrschen.

2

Entspannungs- und Atemübungen. Diese Übungen sind von grundlegender Bedeutung, um Phobien zu überwinden, da sie dem Körper ermöglichen, die durch die befürchtete Situation erzeugte Spannung zu lösen. Die tägliche Durchführung dieser Übungen ist sehr förderlich und vor allem, wenn Sie sich mit offenen Räumen auseinandersetzen.

3

Sprechen Sie über das Thema Es ist wichtig, Ihre Ängste in Worte zu fassen. Versuchen Sie, Ihre Gefühle jemandem mitzuteilen, dem Sie vertrauen, und befreien Sie sich von diesem Gefühl.

4

Denken Sie über die Situation nach. Stellen Sie sich eine Situation vor, die intensive Angst erzeugt, und versuchen Sie dann zu überlegen, was Sie tun würden, um sich besser zu fühlen. Denken Sie an Strategien, um der Situation durch negative Gefühle zu begegnen.

5

Positives Denken Versuchen Sie, die negativen Gedanken, die in Sie eindringen, zu kontrollieren und durch positive Gedanken zu ersetzen. Versuchen Sie, dieser Situation eine neue Bedeutung zu geben. Sie haben die Kontrolle und können es schaffen.

6

Versuche dein Leben zurück zu bekommen. Bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen und begleiten Sie. Beginnen Sie damit, um den Block zu gehen, und wenn Sie sich sicherer fühlen, gehen Sie in einen Park. Drücken Sie nicht, nehmen Sie sich Zeit. Nach und nach können Sie es überwinden.

7

Vermeiden Sie den Konsum von Stimulanzien. Koffein und Alkohol erzeugen unter anderem, dass sich Körper und Geist in ständiger Alarmbereitschaft befinden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eine Art Beruhigungsmittel oder Schlafmittel einnehmen.