Der Marathon ist ein sportlicher Test, der eine große Widerstandsfähigkeit erfordert und daher nicht für Personen geeignet ist, die noch nie gelaufen sind. In jedem Fall dauert es ungefähr vier Monate, um sich auf die 42 Kilometer des Rennens vorzubereiten. In Anbetracht dessen, dass voller Einsatz und Ausdauer der Schlüssel zum Erfolg ist, erklären wir Ihnen ausführlich, wie Sie trainieren, um einen Marathon zu laufen .

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Wie bereits gesagt, dauert es vier Monate, um ein Marathonlauf vorzubereiten. Wir werden jeden Tag eine größere Lücke finden müssen, um zu trainieren, so dass wir uns nur ein oder zwei Tage in der Woche ausruhen.

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Wir werden nur kurze Routen machen, und in der zweiten oder dritten Woche der Vorbereitung auf das Rennen müssen wir uns auf lange Distanzen, mindestens fünfzehn Kilometer, einlassen, da das Handicap des Marathons in der Länge liegt.

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Wenn wir lange Reisen unternehmen, müssen wir auf Details achten, die oberflächlich erscheinen, die einen Marathonlauf jedoch verhindern: Scheuern durch Schuhe, Hosen, die uns zu fest anziehen, oder im Gegenteil, wir bewegen uns unser Körper oder der Schweiß, der auf unsere Stirn fällt. Wir müssen all diese Probleme lösen, die im Rennen entscheidend sein können.

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Auf der physischen Ebene werden wir feststellen, dass wir uns, wenn wir eine Woche mit Entfernungen von fünfzehn oder mehr Kilometern trainiert haben, wohler fühlen und uns besser von Müdigkeit erholen werden. Dies liegt daran, dass sich unser kardiorespiratorisches System sowie unsere aerobe Kapazität verbessert haben.

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An diesem Punkt werden wir bereit sein, an Halbmarathons teilzunehmen, eine Art Grundtraining für unser Ziel: den Marathon.

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Wenn wir die Gelegenheit haben, müssen wir in einer Gruppe trainieren, da wir uns auf diese Weise für die Vorbereitung des Marathons mehr animieren werden. Wenn möglich, sollten wir Kollegen finden, die eine ähnliche körperliche Leistungsfähigkeit wie unsere haben.

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