Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralien für die Gesundheit des Menschen, das durch die Nahrung erhöht werden muss. Diese Substanz ist hauptsächlich in Milchprodukten vorhanden, es gibt jedoch viele Menschen, die diese Nahrungsmittel nicht vertragen. Daher sollten sie nach Alternativen suchen. Daher erklären wir von .com, wie man Kalzium erhält, ohne dass Milchprodukte einfach und effektiv eingenommen werden. Sie müssen sich also keine Sorgen um diesen Mangel machen.

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Bedeutung von Kalzium

Die Vorteile, die Calcium für Ihren Körper bietet, sind zahlreich, daher ist es wichtig, es zu verbessern. Dieses Mineral hilft uns dabei, unsere Herzfrequenz zu regulieren und die Übertragung von Nervenimpulsen zu verbessern, wodurch Herz-Pathologien verhindert werden.

Wie Sie sicher wissen, werden Sie nicht nur die Knochen gesund und stark halten, sondern auch den Cholesterinspiegel im Blut senken, das Blut gerinnen lassen und Krämpfe reduzieren.

Deshalb ist es wichtig, es in unseren Lebensmitteln zu platzieren, und zwar über Milchprodukte hinaus. In diesem Sinne ist es notwendig, nach Nährstoffen zu suchen, die Vitamin D enthalten, da Kalzium darin enthalten ist und es sehr wichtig ist, es in den Knochen zu fixieren.

Nahrungsmittel mit Kalzium

Fisch : Es gibt viele Fischarten, die Kalzium enthalten. Thunfisch, Roter Lachs, Kabeljau und Sardinen sind einige davon. Tatsächlich können sie bis zu 400 Milligramm Kalzium liefern. Ein weiterer positiver Aspekt dieser Fische sind ihre Bestandteile von Omega 3 und Vitamin D.

Hülsenfrüchte : Kichererbsen sind kalziumreiche Hülsenfrüchte, da sie etwa 150 Milligramm dieses Minerals enthalten. Wenn Sie sich also in Ihren Mahlzeiten dafür entscheiden, können Sie Milchprodukte ersetzen.

Gemüse : Gemüse ist eines der Lebensmittel, das den höchsten Kalziumanteil enthält und außerdem Ballaststoffe und Eisen enthält. Zu den herausragendsten Kalziumträgern zählen Kohl, Mangold, Brunnenkresse, Basilikum und Petersilie.

Getreide und Nüsse: Getreide enthalten Vitamin D, daher sind ihre Prinzipien perfekt für Kalzium geeignet. Ebenso enthalten Nüsse wie Haselnüsse und Mandeln hohe Dosen an Kalzium, weshalb Sie sie als Ersatz oder als Ersatz für Milchprodukte essen können.

Eier : Das Eigelb enthält viel Vitamin D, so dass es leicht zugänglich ist, um Kalzium zu erhalten. Außerdem enthält dieses Futter etwa 10% der täglichen Menge an Vitamin D, die der Mensch benötigt.

Ergänzungen

Sie können auch Kalziumpräparate in Form von Kapseln einnehmen, die sich ideal für den Aufbau und die Erhaltung des Knochens eignen. Damit sie ihre Funktion richtig ausführen können, ist es sehr wichtig, dass sie qualitativ hochwertig sind und mit elementarem Kalzium benannt sind. Wenn Sie diese Option bevorzugen, können Sie Kalzium in Anastore kaufen, um eine hohe Qualität zu garantieren. Wir empfehlen jedoch auch, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, der die richtigen Dosierungen und Mengen empfiehlt.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.