Wenn uns etwas sehr gefällt, ist es normal, dass wir essen und es scheint, als hätten wir keinen Boden. An anderen Tagen sind wir ständig hungrig und egal wie viel wir dieses Gefühl verschlucken, es geht nicht weg. Wenn dies eines Tages sporadisch geschieht, besteht kein großes Problem, aber wenn es zur Routine wird, ist dies ein Zeichen dafür, dass sich in unserem Körper oder in unserer Ernährung etwas befindet, das nicht so funktioniert, wie es sollte.

Im Allgemeinen sagen wir, dass wir Völlerei oder Angst haben zu essen, aber die Realität ist, dass wir sie nicht unterschätzen sollten, da sich Nahrungsmittelmangel in Form von Krankheiten oder körperlichen Ungleichgewichten manifestieren kann. Fragst du dich, warum ich nach dem Essen Hunger bekomme ? Lesen Sie weiter diesen Artikel und wir werden Sie im Detail erzählen.

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Den ganzen Tag hungrig fühlen, wenn man schlecht isst

Für zu viel Fruktose

Studien der University of California haben gezeigt, dass Fruktose eine Substanz ist, die unser Gehirn glauben machen kann, dass wir mehr essen müssen, denn es ist einer der Schuldigen des Gefühls fortwährender Leere, selbst wenn wir mit dem Essen aufhören. Der Grund dafür ist, dass Fructose die Art und Weise, wie der Körper Leptin verwendet, beeinflusst . Leptin ist das Hormon, das uns das Gefühl der Fülle verleiht und ankündigt, dass wir mit dem Essen aufhören sollten. Wenn der Körper es nicht richtig verwendet, wird der Alarm, der das Schlucken aufhört, niemals kommen. Im amerikanischen Fall sind alkoholfreie Getränke sehr schuld, da fast alle Maissirup mit viel Fruktose bei der Herstellung verwenden. In den übrigen Ländern hat dies möglicherweise mehr mit industriellen Backwaren und anderen verarbeiteten Lebensmitteln zu tun. Wenn man dies bedenkt, kann man aufhören zu essen, so viele Fructose-Nahrungsmittel können ein guter Weg sein, um nicht mehr hungrig zu sein und ständig essen zu müssen.

Konserven

Aber nicht nur Fructose verändert den Leptinspiegel in unserem Körper. Das Bisophenol A ist ein weiteres Element, das in zu hoher Menge aufgenommen wird und die Produktion von Leptin überlastet, wodurch die Angstgefühle erhöht werden und die Adipositas viel leichter leiden kann. Tatsache ist, dass Konservenprodukte sehr reich an Bisphenol A sind, daher ist es notwendig, ihre Einnahme auf ein Minimum zu beschränken.

Zu viele raffinierte Kohlenhydrate

Um die Liste der Produkte und Lebensmittel zu beenden, die Sie den ganzen Tag hungrig machen, müssen Sie über raffinierte Kohlenhydrate sprechen. Raffinierte Mehle sowie andere Lebensmittel wie Kartoffeln haben einen sehr hohen glykämischen Index . Dies führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel dramatisch ansteigt, wenn wir sie essen. Die Kettenreaktion ist, dass der Körper zum Ausgleich Insulin freisetzen muss, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Diese fallen plötzlich, so dass der Körper das Signal sendet, mehr zu essen, um den Zucker zu stabilisieren, und schließt einen Teufelskreis.

Wenn wir dies verhindern wollen, sollten wir auf Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Gebäck, frittiertes Essen oder raffinierten Zucker verzichten, stattdessen können wir Vollkorn-Hülsenfrüchte oder Mehle verwenden, die eine langsame Verdauung benötigen, die uns Glukose über einen längeren Zeitraum liefert und vermeidet Spitzen treten auf.

Gefühl des anhaltenden Hungers nach einem schlechten Frühstück

Viele Menschen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, besteht einer der ersten Schritte darin, mit dem Essen aufzuhören, beginnend mit dem Frühstück. Tausende und Abertausende Male haben wir gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und trotz der unaufhörlichen Wiederholungen scheint uns noch nicht bewusst zu sein, wie sich dieses Essen auf uns auswirkt. Die Realität ist, dass, wenn Sie kein Frühstück zu sich nehmen oder es schlecht tun, der Effekt, den Sie erzielen werden, eine Gewichtszunahme ist.

Alle Studien, die dazu gemacht wurden, zeigen, dass: ein schlechtes Frühstück macht uns den Rest des Tages weniger zufrieden, so dass wir den ganzen Tag hungriger werden und mehr essen. Darüber hinaus müssen wir hinzufügen, dass sich unser Stoffwechsel verlangsamt, unser Körper in den Überlebensmodus wechselt und alle Fette speichert, die wir als nächstes aufnehmen.

Wenn Sie dieses Gefühl der Leere im Magen auch nach dem Essen beenden möchten, beginnen Sie den Tag mit einem guten und kompletten Frühstück. Damit Sie keine Ausreden haben, lassen wir Ihnen 4 Rezepte für gesundes und schnelles Frühstück.

Hunger nach dem Essen: Mangel an Folsäure

Nicht nur die Tatsache, dass Sie essen, was Sie nicht das Hungergefühl beeinträchtigen sollten, sondern nicht das, was Sie direkt auf die Sättigung - oder Ihre Abwesenheit - beeinflussen sollten.

Folsäure ist ein Vitamin, das uns große Vorteile bei der Bekämpfung von Gewichtszunahme und Depression bietet. Tatsache ist, dass Menschen, die ausreichende Mengen dieser Substanz zu sich nehmen, fast neunmal mehr Kilo abnehmen als Menschen, die nicht genügend Folsäure zu sich nehmen. Aber wo ist das Geheimnis? Die Antwort liegt in der Tatsache, dass die folsäurereichsten Nahrungsmittel Gemüse und grünes Blattgemüse sind, Produkte, die auch große Mengen an Ballaststoffen liefern und eine sehr geringe Energiedichte aufweisen. Das Ergebnis ist, dass es sich um Nahrungsmittel handelt, die uns sehr befriedigen, ohne dass wir fast Kalorien bekommen .

Ein anderes häufiges Problem, obwohl es ständig wiederholt wird, ist die derzeitige kleine Wasserkultur. Es gibt viele Menschen, die kaum Wasser trinken, wenn es ein wesentliches Element für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers ist. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind. Durst ist ein Symptom der Austrocknung, die niemals auftreten sollte. Wenn Sie nach dem Essen immer noch hungrig sind, versuchen Sie , ein paar Gläser Wasser zu trinken, und Sie werden feststellen, dass Sie sich voller und weniger angst fühlen, weiter zu essen.

Psychologische Ursachen für anhaltenden Hunger

Niemand wird überrascht sein, aber die Wahrheit ist, dass die von einer australischen Forschergruppe durchgeführten Studien gezeigt haben, dass die Beobachtung von Nahrungsmitteln den Wunsch auslöst, sie zu essen . Das erinnert uns sicherlich an unsere primitivste Vergangenheit, als wir nicht wussten, wann wir wieder essen können. Aber in einer Gesellschaft, in der Essen immer präsent sein wird, kann es verrückt werden, jedes Mal, wenn Sie jemanden essen sehen, dass jemand etwas gegessen hat, kontraproduktiv zu werden, wenn der Fernseher ständig bombardiert wird.

Der einzige Weg, um dieses Verlangen zu vermeiden, ist, sich dessen bewusst zu sein, was es wirklich ist: Verlangen. Wenn Sie gut gegessen und gegessen haben, ist Ihr Körper gut genährt und Sie brauchen nicht weiter zu essen. Ihr Verstand versucht, Sie zu täuschen, also müssen Sie fest bleiben und sich von dem Essen fernhalten, das Sie anzieht.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.