Leiden Sie unter Schlaflähmung ? Wenn wir zuerst schlafen, verlieren wir das Wissen, das heißt, wir treten in die Schlafphase ein, und später setzt unser Gehirn chemische Substanzen frei, die den Körper zum Stillstand bringen, gelähmt, so dass wir davon träumen können, dass wir tanzen und in Wirklichkeit sind ganz noch auf dem bett. Wenn die Stunden der Ruhezeit vergehen, hören wir erst auf zu träumen, wir beginnen, die Mobilität wieder zu erlangen, und dann wachen wir auf.

Wenn eine Person an Schlaflähmung leidet , verändert sich dieser Prozess, und das Gehirn produziert weiterhin die chemischen Substanzen, die uns gelähmt machen, aber ohne dass Sie bereits schlafen, kann dieser Prozess für die Person, die sie lebt, belastend und anstrengend sein. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie sich angesichts von Schlaflähmung verhalten müssen, damit Sie wissen, was Sie tun können, um diesen Moment zu überwinden, ohne eine schlechte Zeit zu haben.

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Schlaflähmung kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Einer der Gründe ist, dass Sie an einer Schlafstörung wie beispielsweise Narkolepsie leiden. Es ist jedoch üblich, dass jemand diese Situation aufgrund einiger äußerer Faktoren, die sich auf die Schlafzeit auswirken können (Koffein, Stress usw.), erlebt. Es gibt also Menschen, die in einigen Lebensabschnitten unter dieser Lähmung gelitten haben, aber sie haben dies nicht chronisch, sie erscheinen jedoch rechtzeitig.

Es ist sehr leicht zu wissen, ob Sie an einer Schlaflähmung leiden, denn das offensichtlichste Symptom besteht darin, dass Sie das Gefühl haben, aufzuwachen, aber keinen Teil des Körpers bewegen zu können . Während des Schlaf-Wach-Vorgangs oder wenn Sie diese belastende Störung erleben, die Sie daran hindert, Ihren Körper zu bewegen und mit der Umgebung zu kommunizieren, entsteht ein erschreckendes und anstrengendes Gefühl. Diese Episoden können sich um einige Sekunden oder Minuten verlängern und durch einen äußeren Stimulus (jemand berührt den Körper, laute Geräusche usw.) außerhalb dieser Situation sein.

Die genauen Ursachen für diesen Zustand sind jedoch noch nicht bekannt. Es gibt Profile von Menschen, die an Schlafstörungen oder psychischen Störungen leiden, aber es gibt auch andere, die nicht an dieser Erkrankung leiden und trotzdem diese Pathologie rechtzeitig präsentieren.

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Da es sich um eine Erkrankung handelt, die bei gesunden Menschen sporadisch auftritt, gibt es derzeit keine spezifische Behandlung, obwohl es wahr ist, dass Ärzte Ihnen einige Richtlinien für das gesunde Leben geben können, um das Auftreten dieser so lästigen Anzeichen zu vermeiden. Wir erklären Ihnen auf spezifische Weise, wie Sie Schlaflähmung behandeln.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man sich angesichts der Schlaflähmung verhält, dh was zu tun ist, wenn Sie sich in dieser Situation befinden. Auf medizinischer Ebene gibt es keine wissenschaftlichen Fakten, die angeben, was zu tun ist, aber Personen mit dieser Erkrankung empfehlen, dass diese Schritte befolgt werden:

• Versuchen Sie, einen Teil Ihres Körpers zu bewegen : Ihre gesamte Konzentration konzentriert sich auf den Versuch, Finger, Hände, Knöchel usw. zu bewegen. Wenn Sie einen bewegen, werden Sie Ihren Körper zum Aufwachen bringen und Sie können aus dieser Lähmung herauskommen.

• Beobachten Sie die Bewegung Ihrer Augen : Die Möglichkeit des Öffnens oder Schließens der Augen wird durch diesen Zustand nicht beeinträchtigt. Daher ist es eine gute Idee, sie zu öffnen oder sie schnell zu bewegen, um ganz wach zu werden.

• Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem : Wenn Sie sich nicht bewegen können, erzeugen Sie ein Gefühl der Überforderung, das Ihre Nerven und Ängste erhöht. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich entspannen und beruhigen. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, werden Sie die Kontrolle über Ihren Körper wiedererlangen.

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Obwohl wir bereits gesagt haben, dass dieser Zustand nicht behandelt werden kann, besteht die Wahrheit darin, dass Sie in Ihren Alltag gesunde Praktiken einbauen können, die es Ihnen ermöglichen, Angstzustände abzubauen und einen viel tieferen Schlaf zu versöhnen. Es ist auch möglich, dass es einen Auslöser für diese Situation gibt (z. B. Medikamente nehmen, Kaffee trinken usw.). Es ist daher wichtig, dass Sie lernen, diese Faktoren zu erkennen, um sie daran zu hindern, bevor Sie zu Bett gehen.

Daher möchten wir Ihnen im Rat, den wir Ihnen geben können, um Schlaflähmung zu vermeiden, Folgendes hervorheben:

• Schlafen Sie 8 Stunden pro Tag : Eine der möglichen Ursachen, die bei dieser Pathologie untersucht werden, besteht darin, dass die Person vorzeitig in die REM-Phase eintritt und dies geschieht, wenn sie nicht genug Ruhe hat. Daher ist es wichtig, 8 Stunden am Tag zu schlafen, um Ihre Vitalfunktionen wiederherstellen zu können.

• Schlafen Sie nicht auf dem Rücken : 60% der Patienten, die an dieser Erkrankung leiden, haben es gelebt, als sie auf dem Rücken geschlafen haben. Sie können diese Gewohnheit brechen, indem Sie versuchen, auf Ihrer Seite zu schlafen, wann immer Sie können, und wenn Sie es schwierig finden, können Sie einen Rücken anziehen Tennisball, der Sie daran hindert, mit dem Mund zu schlafen.

• Übung : Es ist wichtig, die überschüssige Energie, die wir im Körper ansammeln, durch die Nahrung zu verbrennen. Außerdem werden wir müde und wirklich schlafen die Stunden.

• Verabschieden Sie sich von Stress : Angstzustände und Nerven führen dazu, dass normale Schlafzyklen unterbrochen werden. Setzen Sie also auf ein stressfreies Leben und verbringen Sie viel Zeit mit Lesen, leiser Musik hören, massieren oder meditieren. In geben wir Ihnen mehr Ideen, damit Sie wissen, wie Sie Stress bekämpfen.

• Kein Koffein am Nachmittag : Es wird empfohlen, dass Sie 5 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein oder Stimulanzien einnehmen, da dies Ihren Schlaf verändern könnte.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.