Wenn Sie Sportarten ausüben, insbesondere Schwimmen oder Yoga, werden Sie wissen, dass die Kontrolle der Atmung von wesentlicher Bedeutung ist, um Ermüdung zu vermeiden und Energie zu erhalten . Die Tatsache, ein aktives Leben zu führen, bedeutet jedoch nicht notwendigerweise, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Atmung so gut wie möglich optimieren können. Daher geben wir Ihnen in .com einige Schlüssel, mit denen Sie herausfinden können, wie Sie die Lungenkapazität erhöhen und den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Übungen ziehen können.

Das könnte Sie auch interessieren: Übungen zur Stärkung der Lunge Schritte: 1

Beginnen Sie, indem Sie lernen, wie Sie auf die richtige Weise tief atmen : Nehmen Sie so viel Luft wie möglich durch die Nase auf und halten Sie sie so lange wie möglich in der Luft. Atmen Sie langsam aus, ohne Luft in den Lungen zu lassen, und entleeren Sie diese vollständig. Auf diese Weise wird die nächste Inhalation mehr reinigend

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Atmen Sie tief mit Ihrem Bauch ein, um eine bessere Bewegung des Zwerchfells zu ermöglichen, während Sie die Arme weit öffnen, um die Brust zu dehnen

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Zu Hause können Sie Ihre Lungenkapazität auf einfache Weise verbessern: Blasen Sie einen Ballon, um ihn aufzublasen. Wiederholen Sie den Vorgang ungefähr fünfmal, um zu beginnen, und mit zunehmender Woche sind die Auswirkungen dieser Übung bemerkenswert

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Wenn Sie Herz-Kreislauf-Sportarten wie Schwimmen, Aerobic, jegliche Bewegung auf dem Laufband oder beim Fahrradfahren ausüben, sollten Sie sich Ihrer Atmung bewusst werden und diese effizienter nutzen, um sie als Werkzeug zur Energiegewinnung zu nutzen. Wenn Sie Ihr körperliches Aussehen während der pulmonalen Behandlung bearbeiten, werden Sie den Unterschied bemerken

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Und wenn Sie Blasinstrumente spielen, herzlichen Glückwunsch! Ihre Lungenkapazität ist besser als diejenige, die dies nicht tut, was sich sicherlich in Ihrem Zustand widerspiegelt, wenn Sie einen Sport ausüben

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Yoga ist eine der besten Methoden, um unsere Lungenkapazität zu optimieren. Schauen Sie sich also unsere Videos an, um zu erfahren, wie Sie die vollständige Yoga-Atmung und den Nadi Sodhana Pranayama durchführen können

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.